ஒரு வேலையாக யோகா: தங்கள் சொந்த பயிற்சி மற்றும் தங்களுக்கான வழி பற்றி பயிற்றுவிப்பவர்கள்

நிகிதா டெமிடோவ், அஷ்டாங்க யோகா பயிற்றுவிப்பாளர், இசைக்கலைஞர், பல கருவி கலைஞர்

- சிறுவயதிலிருந்தே, எனக்கு ஒரு ஆர்வமுள்ள மற்றும் கவனமுள்ள மனம் இருந்தது, அது என்ன நடக்கிறது என்பதை விழிப்புடன் உற்றுப் பார்த்தேன், அதைப் புரிந்துகொண்டேன். நான் என்னை, உலகத்தைப் பார்த்தேன், உலகம் கொஞ்சம் தவறாகப் போகிறது என்று எனக்குத் தோன்றியது. நான் வயதாகும்போது, ​​​​எனக்கு உண்மையிலேயே ஆர்வமுள்ளவை மற்றும் "சரியான" மதிப்புகளின் வடிவத்தில் எனக்கு வழங்கப்பட்டவற்றில் நான் பெருகிய முறையில் முரண்பாடுகளை உணர்ந்தேன். இந்த உணர்வை நான் ஒருபோதும் இழக்கவில்லை, உள்ளிருந்து வரும் அழைப்பை உணர்கிறேன். உண்மையான மற்றும் உயிருள்ள ஒன்று வெளியேற முயற்சித்தது மற்றும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அதைப் பற்றி மனதிற்கு தெரிவித்தது. ஒரு கட்டத்தில், இனி இழுக்க இயலாது என்பதை உணர்ந்து என்ன நடக்கிறது என்பதை நம்பினேன். பின்னர் அது தொடங்கியது: விழிப்புணர்வு மற்றும் நுண்ணறிவு தொடர்ந்து என்னைப் பார்க்கத் தொடங்கியது, கேள்விகளுக்கான பதில்கள் வரத் தொடங்கின, எடுத்துக்காட்டாக, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் என்ன, நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன்? இந்த பதில்களும் நுண்ணறிவுகளும் எனது சொந்த மாயையை வெளிப்படுத்தியது, நான் நடத்திய வாழ்க்கையின் முட்டாள்தனம், எனது சுயநல தேவைகளை மட்டுமே பூர்த்தி செய்தது. 

இறுதியில், நான் ஒரு கனவில் இருந்து விழித்தேன். யோகிகள் இந்த சமாதி நிலையை அழைக்கிறார்கள், இது படைப்பாளரின் மிக உயர்ந்த அம்சத்தில் அகங்காரத்தை முழுமையாகக் கலைப்பதை உள்ளடக்கியது. நிச்சயமாக, அந்த நேரத்தில் இந்த நிபந்தனை என்னவென்று எனக்குத் தெரியாது. எனது உணர்வின் அனைத்து மாயையான தன்மையையும், எனது அபத்தமான குறிக்கோள்களையும், முன்னுரிமைகளையும், பெரும்பாலும் முட்டாள்தனமான ஆசைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அனைத்தையும் நான் மிகத் தெளிவாகக் கண்டேன். இதன் விளைவாக, வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களும் மாறத் தொடங்கின. உதாரணமாக, உடல் அம்சம் மாறிவிட்டது - உடல் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்: சரியாக உணவளிக்கவும், கெட்ட பழக்கங்களால் துன்புறுத்துவதை நிறுத்தவும். மேலும் இவை அனைத்தும் மிக விரைவாக நடந்தது. செயலற்ற தொடர்பு, ஆயிரம் வெற்று வார்த்தைகள் கொண்ட பார்ட்டிகள் - ஒரு நவீன வேனிட்டி ஃபேர் ஆகியவற்றிலும் இதேதான் நடந்தது. சில கட்டத்தில், ஊட்டச்சத்து மாறத் தொடங்கியது, பின்னர் ஆசனங்களின் வடிவத்தில் யோகா பயிற்சி என் வாழ்க்கையில் நுழைந்தது.

தியானத்தின் போது நான் தலை முதல் கால் வரை உணர்ச்சிகளை ஆராய்ந்தேன் - திடீரென்று உடலே சில தோரணைகளை எடுக்கத் தொடங்கியது, நான் எதிர்க்கவில்லை: வாய்ப்புள்ள நிலையில் இருந்து அது தோள்பட்டை நிலைக்குச் சென்றது, எடுத்துக்காட்டாக, அது நான் இதுவரை இப்படிச் செய்ததில்லை என்பது ஆச்சரியமாக இருந்தது. நான் என்னை கவனமாக கவனித்து, இந்த அற்புதமான நிகழ்வை நினைவில் வைத்தேன். ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்களாக இருந்தவர்கள் விரைவில் என் வாழ்க்கையில் வந்தனர். அவர்களின் உதவியுடன், நான் ஆசனங்களில் தேர்ச்சி பெற ஆரம்பித்தேன், பின்னர் எனது தனிப்பட்ட பயிற்சியை மீண்டும் உருவாக்கினேன். அடுத்த கட்டத்தில், உலகம், வெளிப்படையாக, பழிவாங்கலைக் கோரியது, 2010 இல் நான் வகுப்புகளை நடத்த அழைக்கப்பட்டேன், எனது கற்பித்தல் வாழ்க்கை தொடங்கியது. 

அந்த உள் அழைப்புக்குப் பதில் என்னை விழிப்பு நிலைக்கு இட்டுச் சென்றது என்று சொல்லலாம். விரும்பியோ விரும்பாமலோ, அறிவொளி என்ற தலைப்பு ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு மிகவும் பிரபலமாக இல்லை, சராசரி மனிதனுக்கு என்று சொல்லலாம். ஆனால் நான் நம்பி வெற்றிடத்தில் அடியெடுத்து வைத்தேன், தெரியாத இடத்தில், அது கோடிக்கணக்கான வண்ணங்கள், அர்த்தங்கள், பார்வைகள், வார்த்தைகளால் மலர்ந்தது. வாழ்க்கையை நிஜமாக உணர்ந்தேன்.

யோகா என்பது ஆசனங்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல என்பதை பயிற்சியாளர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்! யோகா என்பது ஒரு முழுமையான, தீவிரமான தொழில்நுட்பமாகும், இது பயிற்சியாளர் அவர்களின் உண்மையான இயல்பை உணர்ந்து, அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்க அனுமதிக்கிறது. யோகா, சாராம்சத்தில், அவர்கள் இப்போது சொல்வது போல், முழுமையான நினைவாற்றல் அல்லது விழிப்புணர்வு நிலை. என்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிலைதான் ஒரு மனிதனை அதன் உண்மையான இயல்பில் உணரும் அடிப்படை. ஆன்மீக உணர்தல் இல்லை என்றால், வாழ்க்கை, என் கருத்துப்படி, நிறமற்ற மற்றும் வலிமிகுந்ததாக கடந்து செல்கிறது, இது முற்றிலும் இயல்பானது. 

ஆசனங்கள், உடல் மற்றும் நுட்பமான கட்டமைப்புகளின் ஆழமான சுத்திகரிப்புக்கான ஒரு வகையான யோகா கருவியாகும், இது உடலை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது: அது நோய்வாய்ப்படாது மற்றும் அதில் வசதியாகவும் நன்றாகவும் இருக்கிறது. அறிவொளியாக யோகா, மிக உயர்ந்த அம்சத்துடன் (கடவுள்) தொடர்பு என்பது ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் பாதை, அவர் அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும். எனக்கு தெரியும், ஒரு நபர் எங்கு சென்றாலும், விரைவில் அவர் இன்னும் கடவுளிடம் வருவார், ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல்: "கடவுளுக்கு தாமதமாக வருபவர்கள் இல்லை." யாரோ ஒருவர் அதை விரைவாக செய்கிறார், ஒரு வாழ்நாளில், ஆயிரத்தில் ஒருவர். உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள பயப்பட வேண்டாம்! கவனமுள்ள மாணவர்களுக்கு வாழ்க்கை ஒரு அற்புதமான ஆசிரியர். விழிப்புடன் இருங்கள், என்ன நடக்கிறது, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், பேசுகிறீர்கள் மற்றும் சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். 

கரினா கோடக், வஜ்ரா யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்

- யோகாவுக்கான எனது பாதை ஒரு மறைமுக அறிமுகத்துடன் தொடங்கியது. மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்று தலாய் லாமா எழுதிய ஒரு புத்தகத்தை முதலில் நான் பார்த்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் கோடைகாலத்தை அமெரிக்காவில் கழித்தேன், என் வாழ்க்கை, வெளிப்புறமாக அது இருக்கக்கூடியதாக இருந்தது, உள்நாட்டில் விவரிக்க முடியாத கவலையால் நிரப்பப்பட்டது. இந்த அற்புதமான நிகழ்வின் மூலம், நான் அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன? ஒரு நவீன நபர் அனைத்து வெளிப்படையான நல்வாழ்வுடன் அமைதி மற்றும் தெளிவு உணர்வைப் பேணுவது ஏன் மிகவும் கடினம்? சிக்கலான கேள்விகளுக்கு புத்தகம் எளிமையான பதில்களை அளித்தது. பின்னர் ஒரு டாக்ஸி டிரைவருடன் ஒரு சாதாரண உரையாடல் இருந்தது, அவர் பயணத்தின் போது, ​​தியான அனுபவம் தனது வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியது என்று கூறினார். அவர் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக உணரத் தொடங்கினார் என்று உற்சாகமாகப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் அவர் என்னை மிகவும் ஊக்கப்படுத்தினார்! ரஷ்யாவுக்குத் திரும்பியதும், எனது நகரத்தில் உள்ள யோகா ஸ்டுடியோ ஒன்று ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு இலவச வகுப்பை வழங்குவதைக் கண்டேன், அதற்கு நான் கையெழுத்திட்டேன்.

யோகா என்பது எனது வாழ்க்கையின் சில தனி அம்சம் அல்ல, ஆனால் உணர்வின் ஒரு வழி என்று இப்போது என்னால் சொல்ல முடியும். இது ஒருவரின் கவனத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது, உணர்வுகளில் இருப்பது மற்றும் எல்லாவற்றையும் அவதானிப்பது, அதனுடன் அடையாளம் காண முயற்சி செய்யாமல், அதன் மூலம் தன்னை வரையறுக்க. உண்மையில், இதுதான் உண்மையான சுதந்திரம்! மற்றும் இயற்கையின் ஆழமான நிலை. யோகாவில் உள்ள சுமைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், என் கருத்துப்படி, ஒவ்வொருவரும் தனக்குத்தானே ஈடுபாட்டின் நிலை மற்றும் பயிற்சியின் சிக்கலான அளவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் உடல் அமைப்பு பற்றிய சிக்கலை நன்கு படித்த பிறகு, நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும்: முதுகெலும்புக்கு யோகா சரியாக இருந்தால், கிட்டத்தட்ட எந்த சுமையும் போதுமானதாக இருக்கும், இல்லையென்றால், எளிமையான பயிற்சி கூட காயங்களை ஏற்படுத்தும். சரியான யோகா என்பது திருப்பங்கள், பக்க வளைவுகள் மற்றும் ஆழமான பின் வளைவுகள் இல்லாத யோகா ஆகும். மேலும் இது விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் பொருந்தும்.

நடைமுறையை இப்போது கண்டுபிடிக்கும் அனைவருக்கும், நான் உண்மையான உத்வேகம், சுய அறிவின் பாதையில் குழந்தைத்தனமான ஆர்வத்தை விரும்புகிறேன். இது பரிணாம வளர்ச்சியின் பாதையில் செல்ல சிறந்த எரிபொருளாக இருக்கும், நிச்சயமாக உங்களை உண்மைக்கு அழைத்துச் செல்லும்!

இல்தார் எனகேவ், குண்டலினி யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்

- ஒரு நண்பர் என்னை எனது முதல் குண்டலினி யோகா வகுப்பிற்கு அழைத்து வந்தார். பகவத் கீதையில் கிருஷ்ணர் கூறினார்: "சிக்கலில் இருப்பவர்கள், தேவைப்படுபவர்கள், ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் முழுமையான உண்மையைத் தேடுபவர்கள் என்னிடம் வருகிறார்கள்." முதல் காரணத்திற்காக நான் வந்தேன் - சில சிக்கல்கள் இருந்தன. ஆனால் பின்னர் எல்லாம் மாற்றப்பட்டது: முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு, எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை, ஒரு முடிவு கிடைத்தது, நான் தொடர்ந்து படிப்பேன் என்று முடிவு செய்தேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை யோகா என்பது வார்த்தைகளில் சொல்லக்கூடிய அல்லது விவரிக்க முடியாத ஒன்று. இது அனைத்து வாய்ப்புகளையும் கருவிகளையும் வழங்குகிறது, உயர்ந்த இலக்குகளை அமைக்கிறது!

யோகா பயிற்சி பலனைத் தரும், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக மக்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்!

இரினா கிளிமகோவா, யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்

- சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு முதுகில் பிரச்சினைகள் இருந்தன, குடலில், நான் நிலையான நரம்பு பதற்றத்தை உணர்ந்தேன். அந்த நேரத்தில் நான் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் நிர்வாகியாக வேலை செய்தேன். அங்கு நான் முதல் வகுப்பில் சேர்ந்தேன்.

யோகா எனக்கு ஆரோக்கியம், மன மற்றும் உடல். இது அறிவு, தன்னை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒருவரின் உடலின் திறன்கள். 

யோகா என்பது வழக்கமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் சில முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யுங்கள். அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற 10 நிமிடங்களில் தொடங்குங்கள், அழகான விரிப்பு, வசதியான ஆடைகளை வாங்கவும். அதை ஒரு சடங்காக மாற்றவும். பின்னர் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் பாயில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் வெற்றியை அடையத் தொடங்குவீர்கள்!

கத்யா லோபனோவா, ஹதா வின்யாசா யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்

– எனக்கு யோகாவின் முதல் படிகள் பேனாவின் சோதனை. 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இன்ஸ்டிடியூட்டில் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, யோகாவின் சோதனை வாரத்தை நானே கொடுத்தேன். நான் மாஸ்கோவில் உள்ள n-வது எண்ணிக்கையிலான யோகா மையங்களைச் சுற்றிச் சென்று வெவ்வேறு திசைகளில் முயற்சித்தேன். மயக்கத்தை தோண்டி அதே நேரத்தில் நடன அமைப்பிற்கு மாற்றாக தேடும் ஆசை என்னை முதல் படி எடுக்க தூண்டியது. யோகா இந்த இரண்டு நோக்கங்களையும் ஒன்றாக இணைத்துள்ளது. 10 ஆண்டுகளாக பல மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன: என்னில், எனது பயிற்சி மற்றும் பொதுவாக யோகா தொடர்பாக.

இப்போது எனக்கு யோகா என்பது, முதலில் மற்றும் மாயைகள் இல்லாமல், உடலுடன் மற்றும் அதன் மூலம் வேலை செய்கிறது. இதன் விளைவாக - சில மாநிலங்கள். அவை குணநலன்களாக மாறினால், இதன் பொருள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஏற்படும் மாற்றம்.

யோகாவில் உள்ள சுமை வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களிலும் வருகிறது. இப்போது நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையிலான யோகா பகுதிகள் உள்ளன, மேலும் யோகா (உடல்) செய்ய விரும்பும் ஒருவருக்கு உடல்நலக் கேள்விகள் இருந்தால், தனித்தனியாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் வரம்புகளைச் சமாளிப்பது மதிப்பு. கேள்விகள் எதுவும் இல்லை என்றால், அனைவருக்கும் கதவுகள் திறந்திருக்கும்: வகுப்பறையில், சரியான ஆசிரியர்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் ஆசனங்களைக் கொடுக்கிறார்கள்.

இன்று யோகாவின் கருத்து, நிச்சயமாக, "நீட்டப்பட்டது". ஆசனங்களைத் தவிர, அவை அதன் கீழ் கொண்டு வருகின்றன: தியானம், சைவம், விழிப்புணர்வு, மற்றும் ஒவ்வொரு திசையிலும் அதன் சொந்த படிகள் உள்ளன: யம-நியாமா-ஆசனம்-பிராணயாமா மற்றும் பல. நாம் ஏற்கனவே தத்துவத்தில் மூழ்கி வருவதால், துல்லியம் என்ற கருத்து இங்கு இல்லை. ஆனால் ஒரு நபர் உடல் யோகாவைத் தேர்ந்தெடுத்தால், "தீங்கு செய்யாதீர்கள்" என்ற விதியை அவர் அறிந்திருப்பது குறைந்தபட்சம் முக்கியம்.

யோகா தினத்தில் எனது வாழ்த்துக்கள் எளிமையானவை: காதலிக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள், உங்களையும் உலகத்தையும் நோக்கி நேர்மையை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் எல்லா நோக்கங்களையும் உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த பாதையில் யோகா உங்களுக்கு ஒரு கருவியாகவும் உதவியாகவும் மாறட்டும்!