யோகா: இது இப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது

1. வாழ்க்கை ஒரு போராட்டம்

யோகா போன்ற "அமைதியான" செயல்பாட்டை நீங்கள் செய்யத் தொடங்கும் போது இதைத்தான் நீங்கள் முதலில் புரிந்துகொள்வீர்கள். யோகா பாயில் என்ன நடக்கிறது, உண்மையில், வாழ்க்கையில் நமக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றின் உருவகமாகும்: நம்முடனான நமது உறவு, நமது அச்சங்கள், எல்லைகள் மற்றும் வரம்புகள். நாம் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் விதம்.

உழைப்பால் தசைகள் வலிக்கிறது, மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது, வியர்வை உங்கள் புருவங்களில் குவிந்து கிடக்கிறது. இந்த போராட்டம் உடல் ரீதியாக இருந்தாலும், அதே நேரத்தில் உங்கள் மூளையில் ஒரு பெரிய போராட்டம் நடைபெறுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் ஆசை

இணையத்தில் அழகான படங்களைப் பார்ப்பது ஒரு விஷயம் (குறிப்பாக சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு எதிராக தாமரை நிலையில் அமர்ந்திருக்கும் ஒரு நபரின் புகைப்படம்), மற்றும் நீங்கள் வகுப்பிற்கு வரும்போது, ​​அதில் அமர்ந்திருக்கும் உண்மையான நபர்களின் அறை முழுவதும் உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளது. நிலை. அழகான மற்றும் மிகவும் அழகாக இல்லை. ஒப்பீடு பல வடிவங்களை எடுக்கும், மேலும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் பணி.

நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள், நீங்கள் ஒரு கடினமான கல் சிலை போல் உணர்கிறீர்கள். அல்லது அது இன்னும் நடந்தது, ஆனால் உடல் இந்த தாங்க முடியாத நிலையில் இருந்து விரைவில் வெளியேற கோருகிறது. நீங்கள் அவருடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்தத் தொடங்குங்கள்: "இந்தப் பையன் என் அருகில் இருக்கும் வரை நான் இருப்பேன், அவர் முடித்தவுடன், நானும் முடிப்பேன், சரியா?" அல்லது யாரோ ஒருவர் அருகில் சரிந்தார், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: இது கடினம், நான் முயற்சி செய்ய மாட்டேன்.

யோகா ஒரு ஒழுக்கம், மன மற்றும் உடல். அவள் உன் மீது வீசும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, மனதையும் உடலையும் உன் விரிப்பின் எல்லைக்குள் வைத்திருப்பது. பல பயிற்சிகள் அரை மூடிய கண்களுடன் செய்யப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

உங்களைப் பற்றியது அனைத்தும் நீங்களே. உங்களிடமிருந்து பத்து சென்டிமீட்டர் தொலைவில் நடக்கும் அனைத்தும் ஏற்கனவே வேறு உலகம் மற்றும் வேறு நபர். அது உங்களை தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது திசை திருப்பவோ முடியாது.

நாம் எங்களுடன் மட்டுமே போட்டியிடுகிறோம். உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் அல்லது முழு அறையும் உங்களைப் பார்க்கிறார்களா என்பது முக்கியமில்லை. இந்த போஸ் கடந்த முறை உங்களுக்கு வேலை செய்தது, இன்று வேலை செய்யவில்லை. ஆம், இதுதான் யோகா பயிற்சி. நீங்கள் பல உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், மேலும் நேற்று அடைந்ததை ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் அடைய வேண்டும்.

3. மகிழ்ச்சி இருக்கிறது. ஆனால் ஒருவேளை இல்லை

யோகாவின் குறிக்கோள்களில் ஒன்று, உங்கள் உடலில் குவிந்துள்ள ஆற்றலை இயக்கத்தில் அமைப்பது, அதைச் சுற்றி வர அனுமதிப்பது. நமது முந்தைய அனுபவங்களின் உணர்வுகள் - நல்லது மற்றும் கெட்டது - நம் உடலில் இருக்கும். நாங்கள் கம்பளத்தின் மீது நிற்கிறோம், அதனால் அவை கீழே இருந்து உயரும்.

சில சமயங்களில் இது மகிழ்ச்சி, வலிமை, பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் சில நாட்கள் வாழ்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள், நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள் என்று நம்பிய நினைவுகள் மற்றும் நீங்கள் கடந்துவிட்டதாகத் தோன்றும் உணர்வுகள் ஆகியவற்றின் அடர்த்தியான மேகத்தில் பயிற்சி செய்வது போல் உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் முதல் பாடத்திற்கு வந்தபோது, ​​​​இது இப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன்.

இது நிகழும்போது, ​​​​யோகா ஒரு விளம்பரப் புத்தகத்தில் இருந்து படம் போல் தோன்றுவதை நிறுத்துகிறது. ஞானம் நிறைந்த தாமரையில் நீங்கள் அமர்ந்திருக்கவில்லை. நீங்கள் உங்கள் விரிப்பைக் கட்டிக்கொண்டு, வியர்வையில் நனைந்த ஒரு டவலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடம் சில நல்ல விடைபெறும் சொற்றொடர்களைச் சொல்ல உங்களுக்கு விருப்பமில்லை. நீங்கள் தனியாகவும், அமைதியாகவும், சிந்திக்கவும் விரும்புகிறீர்கள்.

4. இது உங்கள் எதிர்கால பயிற்சி

யோகா பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. ஹாலின் சுவர்களுக்கு வெளியே நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான பயிற்சிதான் பாயில் உங்களுக்கு நடக்கும்.

வேலை செய்யும் போது அல்லது காரில் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பல பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கும் வலிமை உங்களுக்கு இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

5. யோகா என்பது போஸ்கள் அல்ல

இது முதன்மையாக உடலையும் மனதையும் எவ்வாறு இணைப்பது என்பது பற்றிய கதை. சில சமயங்களில் எளிமையான தோரணைகள் விடுதலையைத் தருகின்றன, இறுதியாக நாம் நம் உடலில் முழுமையாக இருப்பதைப் போல உணர்கிறோம்.

யோகா வகுப்புகள் மகிழ்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, எப்போதும், ஒவ்வொரு நிமிடமும். விரிப்பில் நிற்பது ஒரு அழைப்பிதழ் போன்றது: “வணக்கம் உலகம். மற்றும் வணக்கம்."

பயிற்சியின் போது நமக்கு என்ன நடக்கும்?

யோகாவை தளர்வாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. அவளுடைய எல்லா தோற்றங்களுக்கும் செறிவு மற்றும் கட்டுப்பாடு தேவை.

ஒரு பெண் தன் கால்களைக் குறுக்காகக் கொண்டு எளிமையான நிலையில் அமர்ந்திருப்பதைக் கவனிப்போம். இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது?

பெண் தன் தலையை நேராக வைத்திருக்கிறாள், அவளுடைய தோள்கள் உயரக்கூடாது, பயிற்சியாளர்கள் சொல்வது போல், "காதுகளை நோக்கி", மற்றும் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும். முதுகெலும்பு நேராக இருப்பதையும், மார்பு மூழ்காமல் இருப்பதையும், பின்புறம் வட்டமாக இருப்பதையும் அவள் உறுதி செய்ய வேண்டும். இதற்கெல்லாம் தசை முயற்சி தேவை. அதே நேரத்தில், அவள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கிறாள், அவளுடைய பார்வை சுற்றி அலையவில்லை, ஆனால் ஒரு புள்ளியில் முன்னோக்கி செலுத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு போஸும் சில தசைகளை இறுக்குவதற்கும் மற்றவற்றை ஆசுவாசப்படுத்துவதற்கும் இடையே கவனமாக சமநிலையாக இருக்கும். ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு முரண்பாடான தூண்டுதல்களை ஏன் அனுப்ப வேண்டும்? இந்த எதிர்நிலைகளை சமன் செய்ய - உங்கள் உடல் மட்டுமல்ல, உங்கள் மனமும் கூட.

உடல் முரண்பாடுகளுக்கு பதிலளிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது, "ஒன்று-அல்லது" அடிப்படையில் அல்ல. உண்மையில், சரியான முடிவு பெரும்பாலும் பல்வேறு விருப்பங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உள்ளடக்கியது, "இரண்டும்" தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அதிகப்படியான நெகிழ்வான உடலானது உறுதியற்ற தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, சில சமயங்களில் செறிவு மற்றும் செறிவு இல்லாமை காயத்தை ஏற்படுத்தும். பேச்சுவார்த்தைகளிலும் இதேதான் - நீங்கள் மிகவும் இணக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் நிறைய இழக்க நேரிடும்.

ஆனால் நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாத வலிமை உங்களை பதற்றத்தில் கடினமாக்கிவிடும். ஒரு உறவில், இது நிர்வாண ஆக்கிரமிப்புக்கு சமம்.

இந்த இரண்டு உச்சநிலைகளும் ஏற்கனவே மோதலின் சாத்தியமான ஆதாரத்தைக் கொண்டுள்ளன. வீட்டில், மௌனமாக பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலுக்குள் ஏற்படும் எதிரெதிர் தூண்டுதல்களை சமரசம் செய்ய கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், சமநிலையை அடைவதற்கான இந்த திறனை நிலையான சவால்கள் நிறைந்த வெளிப்புற வாழ்க்கைக்கு மாற்றுகிறீர்கள்.