உங்கள் கட்டாய அரை கேலன்

வெற்று வயிற்றில் ஓரிரு கண்ணாடி தூய நீரைக் கொண்டு காலையில் தொடங்குவதற்கு கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எல்லா தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளும் எப்படி சாப்பிடுவது என்பது பற்றி நிறைய பேசுகின்றன. குடிப்பழக்கத்தை மதிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மிகவும் அரிதாகவே பேசுங்கள்.

60-70-80 கிலோ பகுதியில் சாதாரண உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் எடை கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இந்த அளவு தேநீர், காபி, பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவை நாள் முழுவதும் குடிக்கின்றன. தூய குறைந்த கனிம நீர் மட்டுமே.

ஒரு நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக செயலிழப்பு, உடலில் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், திரவ அளவு வரம்பு மருத்துவர் நிறுவ முடியும்.

மீதமுள்ளவர்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஜோடி கண்ணாடி (0,5 லிட்டர்) தண்ணீருடன் தினமும் காலையில் தொடங்குவது ஒரு விதியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

தேநீர் அல்லது சாறு இல்லை, காலையில் புதிதாக பிழியப்பட்டாலும் கூட பொருத்தமானது அல்ல. வெறும் தூய நீர். அனைத்து பிறகு, சாறுகள், தேநீர் மற்றும் compotes உடல் உணவு அங்கீகரிக்கிறது. சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், தாகத்தைத் தணிக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் எலுமிச்சை சாறு கொண்ட தண்ணீரை கூட உடல் உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று கூறுகிறார்கள். மேலும் சுத்தமான உவர் நீர் மட்டுமே ஒரு பானமாகக் கருதப்பட்டு, உடலில் அது மிகவும் தேவைப்படும் இடத்திற்கு உடனடியாகச் செல்லும்.

காலை உணவுக்கு முன் காலையில் முதல் பைண்ட் தண்ணீரைக் குடித்த தருணத்திலிருந்து 30-40 நிமிடங்கள் ஆகலாம். மேலும் காத்திருப்பது தேவையில்லை. பின்னர் நீங்கள் காலை உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.

மீதமுள்ள லிட்டர் தண்ணீர் நாள் முழுவதும் சமமாக பரவுகிறது. கார், பர்ஸ், பையுடனும், அலுவலக மேசை அலமாரியிலும் வைத்திருக்க உங்களை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். எந்த நேரத்திலும் குடிக்கக்கூடிய சுத்தமான தண்ணீரை ஒரு பாட்டில் வைத்திருங்கள்.

உணவுக்கு முன், உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அதன் போது தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது என்று பலவிதமான கருத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால் இது அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை லிட்டர் சுத்தமான நீரின் பங்கைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். பின்னர் ஏராளமான பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக நம்மை காப்பீடு செய்ய முடியும்.

உடலில் திரவங்கள் இல்லாதது என்ன?

முதலில் இது இரத்த உறைவு மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் நிகழ்வு. அதிகப்படியான இரத்த உறைவு ஏற்படும் போது அது வீணாகாது, மருத்துவர்கள் மருந்துகளை மட்டுமல்ல, நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும் சிறுநீரக கற்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து போதுமான நீர் நுகர்வு ஒரு நல்ல பாதுகாப்பாகும். காலையில் இரண்டு அல்லது மூன்று கிளாஸ் வெற்று நீர் குடல்களை நன்றாகத் தூண்டுகிறது மற்றும் பல்வேறு செயலிழப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. முதலில், மலச்சிக்கலில் இருந்து.

மூலம், பெண்களுக்கு வறண்ட சருமத்தின் பிரச்சினை நம் காலத்தில் எப்போதும் போலவே பொருத்தமானது, குறிப்பாக பெருநகரங்களில் வசிப்பவர்கள் மத்தியில். நிச்சயமாக, கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் சீரம் ஆகியவற்றால் அவர் ஓரளவு தீர்க்கப்படுகிறார், வாடிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் நிறைய பணத்தை விட்டு விடுகிறார்கள்.

ஆனால் தோல் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்க முதலில் போதுமான அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். பின்னர் நாம் வெளியே செயற்கை மூலம் தோலை ஈரப்பதமாக்க முயற்சிக்கிறோம்.

நிச்சயமாக, போதுமான அளவு தண்ணீருடன் கூட ஆரோக்கியத்துடன் வரும் அனைத்து பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க முடியாது. ஆனால் அதை சற்று குறைக்க கூடுதல் வழிகளில் ஒன்றாகும்.