பொருளடக்கம்
ஒரு வயது வந்தவரின் உடலில் துத்தநாகத்தின் உள்ளடக்கம் சிறியது-1,5-2 கிராம். பெரும்பாலான துத்தநாகம் தசைகள், கல்லீரல், புரோஸ்டேட் சுரப்பி மற்றும் தோலில் காணப்படுகிறது (முதன்மையாக மேல்தோலில்).
துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்
100 கிராம் உற்பத்தியில் தோராயமான கிடைக்கும் தன்மையைக் குறிக்கிறது
தினசரி துத்தநாகம் தேவை
துத்தநாகத்திற்கான தினசரி தேவை 10-15 மி.கி. துத்தநாகம் உட்கொள்ளும் மேல் அனுமதிக்கப்பட்ட நிலை ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி.
துத்தநாகத்தின் தேவை இதனுடன் அதிகரிக்கிறது:
- விளையாட்டு விளையாடுவது;
- மிகுந்த வியர்வை.
துத்தநாகத்தின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவு
துத்தநாகம் என்பது 200 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும், அவை பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபட்டுள்ளன, இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பு மற்றும் முறிவு - முக்கிய மரபணு பொருள். இது கணைய ஹார்மோன் இன்சுலின் ஒரு பகுதியாகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
துத்தநாகம் மனித வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது, பருவமடைதல் மற்றும் சந்ததிகளின் தொடர்ச்சிக்கு அவசியம். இது எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் ஆன்டிடாக்ஸிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் தொற்று நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.
முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் இயல்பான நிலையை பராமரிக்க துத்தநாகம் அவசியம், வாசனை மற்றும் சுவை திறனை வழங்குகிறது. இது ஆல்கஹால் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் ஒரு நொதியின் பகுதியாகும்.
துத்தநாகம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது (செலினியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்றவை) - இது ஆக்ரோஷமான எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் சூப்பர்சைடின் டிஸ்முடேஸ் நொதியின் ஒரு பகுதியாகும்.
பிற கூறுகளுடன் தொடர்பு
அதிகப்படியான துத்தநாகம் தாமிரம் (Cu) மற்றும் இரும்பு (Fe) உறிஞ்சப்படுவதை கடினமாக்குகிறது.
துத்தநாகம் இல்லாதது மற்றும் அதிகமாக உள்ளது
துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
- வாசனை, சுவை மற்றும் பசியின்மை;
- உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் நகங்களில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோற்றம்;
- முடி கொட்டுதல்;
- அடிக்கடி தொற்று;
- மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல்;
- தாமதமான பாலியல் உள்ளடக்கம்;
- இயலாமை;
- சோர்வு, எரிச்சல்;
- கற்றல் திறன் குறைந்தது;
- வயிற்றுப்போக்கு.
அதிகப்படியான துத்தநாகத்தின் அறிகுறிகள்
- இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்;
- தலைவலி;
- குமட்டல்.
துத்தநாகக் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது
டையூரிடிக்ஸ் பயன்பாடு, முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படலாம்.