ஒரு டிஷ் தயாரிப்பது எப்படி "சீமை சுரைக்காய் மஃபின்ஸ்"
சீமை சுரைக்காயை கழுவவும், தலாம் மற்றும் தட்டவும். சீமை சுரைக்காய் வெகுஜனத்தில் மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து கலக்கவும். காகிதத்தோல் வடிவில் மாவை பரப்பி, 200 டிகிரி வெப்பநிலையில் அரை மணி நேரம் அடுப்பில் சுட வேண்டும்
ரெசிபி பொருட்கள் “சீமை சுரைக்காய் மஃபின்கள்»:
- 300 கிராம் சீமை சுரைக்காய்
- முட்டை
- 50 கிராம் ஹெர்குலஸ்
- 5 கிராம் பூண்டு
- 10 கிராம் கீரைகள்
“சீமை சுரைக்காய் மஃபின்கள்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 82.2 கிலோகலோரி.
அணில்: 3.7 கிராம்
கொழுப்புகள்: 2.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 6செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”சீமை சுரைக்காய் மஃபின்கள்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| சீமை சுரைக்காய் | 300 கிராம் | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ஓட்ஸ் ஹெர்குலஸ் | 50 கிராம் | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| பூண்டு | 5 கிராம் | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| பசுமை | 10 கிராம் | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| மொத்த | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 சேவை | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 கிராம் | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |