பொருளடக்கம்
நீங்கள் உண்மையிலேயே வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியுமா? பிரகாசமான மற்றும் சூடான தருணங்களைப் பாதுகாத்து பெருக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
எங்கள் வாழ்க்கை, பேரழிவுகள் மற்றும் சிரமங்களின் காலத்திலும் கூட, சோகமான, விரும்பத்தகாத அனுபவங்களால் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியுடனும் நிரம்பியுள்ளது. சிரிக்க நேரமில்லாத அந்த தருணங்களில், ஒரு நல்ல நேர நகைச்சுவை திடீரென்று ஒரு புன்னகையை அல்லது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை எப்படி ஏற்படுத்தியது என்பது அனைவருக்கும் நினைவிருக்கலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த மகிழ்ச்சியான நிகழ்வையும் இப்போதே நினைவுபடுத்தி, பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்:
- அப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள்?
- உங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சி எவ்வாறு பிரதிபலித்தது?
- அந்த தருணத்தை நீங்கள் எப்படி பார்த்தீர்கள்?
- இந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக உணர்கிறீர்கள்? இல்லையென்றால், அவளுக்கு என்ன ஆனது?
மகிழ்ச்சியைத் தடுத்து நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அதன் "பின் சுவையை" நம் நினைவில், நம் உணர்வுகளில் வைத்திருக்க முடிகிறது. மேலும் நமக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது இந்த உணர்வில் மூழ்கிவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த மகிழ்ச்சியை உங்களுக்குள் எவ்வாறு குவிப்பது?
1. உங்களை முழுமையாக மகிழ்ச்சியில் மூழ்கடிக்கவும்
இந்த உணர்வுக்கு சரணடைய முயற்சி செய்யுங்கள், அதை எப்போதும் ஒரு விரைவான, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் தகுதியான தருணமாக வாழுங்கள். அது உங்களைச் சந்திக்கும் தருணத்தில் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதிலிருந்து எது உங்களைத் தடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
இருக்கலாம்:
- மனப்பான்மை மற்றும் நம்பிக்கைகள் - "நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் அழுவீர்கள்", "ஒருவர் மோசமாக உணர்ந்தால் நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்", "எங்கள் குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவது வழக்கம் அல்ல";
- ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் சாதனைகளின் மதிப்பை குறைத்தல் - "ஏன் மகிழ்ச்சி அடைகிறீர்கள்? நான் என்ன செய்தேன்? முட்டாள்தனம், அதனால் அனைவருக்கும் முடியும்”;
- வலுவான உணர்வுகளின் பயம்;
- துல்லியமாக மகிழ்ச்சியின் பயம் என்பது இந்த உணர்வைத் தொடர்ந்து தண்டனையின் அனுபவமாகும்.
இந்த எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் உங்களுக்கும் உங்கள் ஆளுமைக்கும் சமமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்களில் ஒரு பகுதி மட்டுமே, மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை, கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளால் இந்த வழியில் உருவாகிறது.
இன்னும் துல்லியமாக, முதல் தூண்டுதலுக்கு அடிபணிந்து உடனடியாக அதை செய்ய வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அவசரமாக நண்பர்களையும் அறிமுகமானவர்களையும் அழைத்து, உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொண்டீர்கள், விரைவில் அது மறைந்துவிட்டதாகத் தோன்றியது. ஏன் அப்படி?
முதலாவதாக, உரையாசிரியர்களின் எதிர்வினை நீங்கள் எதிர்பார்த்ததாக இருக்காது. பணமதிப்பு நீக்கம், ஏளனம் அல்லது அலட்சியம் ஆகியவற்றின் அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் மகிழ்ச்சி வெறுமனே மறைந்துவிடும்.
இரண்டாவதாக, எந்த உணர்ச்சியையும் வெளியில் கொண்டு வருவது அதன் அனுபவத்தின் தீவிரத்தைக் குறைக்கிறது. உளவியலாளர்களின் உன்னதமான ஆலோசனையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சோகமாக இருந்தால், ஒருவரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். அதே பொறிமுறையானது மகிழ்ச்சியுடன் செயல்படுகிறது: நாங்கள் எங்கள் உணர்வை உச்சரிக்கிறோம் மற்றும் அதன் "தீவிரத்தை" குறைக்கிறோம்.
எனவே, நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்: உங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தனியாக இருங்கள்! இந்த அழகான, உயிரைக் கொடுக்கும் உணர்ச்சியில் வாழுங்கள், அதை சிந்தனையின்றி தெறிக்காதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அவளை அவ்வளவு எளிதாகப் பெறவில்லை.
நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை யாரிடமாவது பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் விருப்பத்தை மெதுவாக செய்யுங்கள். அந்த நபருடன் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவருடன் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து அது மறைந்துவிடாது, ஆனால் அதிகரிக்கும்.
3. உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பிடிக்கவும்
மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களில் மூழ்கி, உடலையும் குரலையும் சுதந்திரமாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இயக்கம், தன்னிச்சையான நடனம் மற்றும் ஒலியில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உணரும் வரை தொடரவும்.
பின்னர் மேஜையில் உட்கார்ந்து, ஒரு பேனா, ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, இப்போது உங்கள் மனதில் தோன்றுவதை எழுதுங்கள். ஒருவேளை இது உலகின் மிக அழகான கவிதையாக இருக்குமோ? கூடுதலாக, உங்களிடம் கலை வழிமுறைகள் இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியை சித்தரிக்கலாம். பிரகாசமான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், பக்கவாதம், ஸ்பிளாஸ்கள் செய்ய தயங்காதீர்கள்...
மகிழ்ச்சியின் ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாட்டைக் கொடுப்பது எது?
- ஒரு உணர்ச்சியை நனவின் மூலம் மட்டுமல்ல, உடலின் வழியாகவும் கடந்து செல்கிறோம், நாம் அதை வலுவாக வாழ்கிறோம், மேலும் இது நீண்ட காலத்திற்கு அதன் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
- நீங்கள் உருவாக்கும் உரை மற்றும் வரைபடங்கள் ஒளி மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்ட எங்கள் மகிழ்ச்சியின் "வாழும் முத்திரையாக" மாறும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் படைப்புகளைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் புன்னகைப்பீர்கள், ஏனென்றால் நினைவகம் இந்த மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களை உடனடியாக உங்களுக்குத் தரும். நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது.
- மழை நாட்களில், உங்கள் வாழ்க்கையின் தருணங்களை உள்ளடக்கிய இத்தகைய படைப்புகள் உங்களை ப்ளூஸ் மற்றும் நீடித்த மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற்றும். ஒரு படம் அல்லது உரையில் மகிழ்ச்சியின் படத்தைப் பார்க்கும்போது, வாழ்க்கையில் எல்லாமே மாறும் என்பதையும், பெரும்பாலும் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்!
மகிழ்ச்சியான தருணத்தில் ஓவியம் வரைவதற்கும், பாடுவதற்கும், நடனமாடுவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், நீங்கள் மற்றொரு தீர்வைக் காணலாம்: உங்கள் மனநிலையுடன் ஒத்துப்போகும் இயற்கையான உருவத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - உதாரணமாக, ஒரு மரம், ஒரு மலர், ஒரு ஸ்ட்ரீம் — அல்லது ஒரு கலைஞரின் ஓவியத்தில் உள்ள படம்.
உங்கள் மகிழ்ச்சியை வைத்து, நீங்கள் உலகத்தை மாற்றுவீர்கள்!