பொருளடக்கம்
கோடை காலத்தில் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவில்லை என்றால், ஒரு புதிய இலக்கை நிர்ணயிக்கவும்: புத்தாண்டில் மெலிதாக மாற பழமொழி கூறுகிறது! குளிர்கால விடுமுறையின் முக்கிய மற்றும் காத்திருப்பு நேரம் இலையுதிர்காலத்தின் சுவையான பரிசுகளின் வரத்தில் விழுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த எது உதவும்?
காலிஃபிளவர்
கலோரி (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு): 25 கே.கே, கொழுப்பு - 0.3 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 5 கிராம், புரதம் 1.9 கிராம், குளுக்கோஸ் - 1.9 கிராம், உணவு நார் - 2 கிராம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவு (குறைந்த கார்ப் உணவுகளின் ரசிகர்களை மகிழ்விக்கும்), காலிஃப்ளவரில் வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி உங்களை மிகவும் அமைதியாக ஆக்குகிறது. சூப்கள், பாஸ்தா, கேசரோல்ஸ் மற்றும் துண்டுகள், சாலடுகள், மற்றும் பீஸ்ஸா காலிஃபிளவர் போன்றவற்றை அலங்கரிப்பது கடினம், குறிப்பாக ஒரு ரசனையாளர். மாவில் உள்ள முட்டைக்கோஸின் நல்ல பழைய செய்முறை கூட உங்கள் உணவு உணவை பெரிதும் வளப்படுத்தும்.
கோசுகள்
கலோரி (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு): 43 KK, -0 கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 8 கிராம், புரதம் -4,8 கிராம்.
அட்டவணைக்கு நம்பமுடியாத உணவளிக்கப்பட்ட உணவு கூறு: பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளுடன் இரவு உணவு 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக திருப்தி உணர்வை கொடுக்கும். பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 6, சி, ஏ, 12, முட்டைக்கோஸ் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது. மறுநாள் காலையில் அளவுகோலில் இருப்பது மற்றும் விரும்பத்தக்கதை குறைவாகப் பார்ப்பது நிச்சயமாக நன்றாக இருக்கும்! பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் பெரும்பாலும் ஒரு சைட் டிஷ் அல்லது காய்கறி ஸ்டூ பாகத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன அல்லது சாஸ்கள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங்குகளுடன் பரிமாறப்படுகின்றன.
சேனைக்கிழங்கு
கலோரி (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு): 61 KK, கொழுப்புகள் - 0 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 14,6 கிராம், புரதம் 2 கிராம்.
அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் கலவை காரணமாக, இந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உண்மையில் மெல்லிய பெண்களை விரும்புகிறது. உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் பீட் மற்றும் கேரட்டைத் தாங்க முடியாவிட்டால், வெண்டைக்காய் சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கறி, துண்டுகள், சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்கள் இந்த சத்தான மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறியை நீங்கள் செய்யலாம். தவிர, அவர் உங்கள் பசியை மந்திரமாக மாற்றி, பயனுள்ள வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறார்.
பூசணிக்காய்
கலோரி (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு): 28 KK, கொழுப்பு - 0.3 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 7.7 கிராம், புரதம் 1,3 கிராம்.
பூசணி ஒரு வைட்டமின் மற்றும் கனிம காக்டெய்ல்: வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி 1, பி 2, பிபி, மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம், கோபால்ட், சிலிக்கான், ஃபுளோரின். மேலும் பூசணிக்காயில் 90 சதவிகிதம் தண்ணீர் இருப்பதால், அதை உங்கள் உணவு சமையலில் தாராளமாகப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக இனிப்பு வகைகளில் சுட, சமைக்க, வரைய, பழங்களுடன் இசையமைக்க. நீர்த்த கஞ்சி, சூப், தானிய அல்லது சாலட்டில் வைக்கவும்.
Apple
கலோரி (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு): 47 KK, கொழுப்புகள் - 0,4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 9.8 கிராம், புரதம் 0.4 கிராம்
வைட்டமின்கள் ஏ, பி, மற்றும் சி உடன் உடலை நிறைவு செய்ய ஆப்பிள் பச்சையாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் குறிப்பாக இனிப்புக்கு மாற்றாகவும் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான ஆப்பிள் டிஷ் ஒரு மூலப்பொருளாகவும். பேக்கிங் அல்லது இனிப்பு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, சர்பெட் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ போன்றவற்றுக்கு ஏற்ற கேக் அல்லது வாத்து செய்வதற்கு அவை மல்டிகொம்பொனென்ட் ஸ்மூத்திகள் மற்றும் ஜூஸ்களின் சுவையை வளமாக்கும்.
