காலையில் மட்டும் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

1. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்

முதலில், சுத்தமான கூந்தலுடன் நாளைத் தொடங்குவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் உலர்த்தும்போது, ​​அது சிறிது மசாஜ் செய்யும், இது இருவரும் எழுந்து மூளையைத் தூண்ட உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, இரவில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது ஆபத்தானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை சரியாக உலர்த்தாவிட்டால், உங்கள் தூக்கத்தில் சளி பிடிக்கும் அபாயம் உள்ளது. கூடுதலாக, ஈரமான தலையில் இருந்து ஈரப்பதம் நம் உடலால் சூடாக்கப்படும் தலையணைக்குள் நுழைகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் பெருகுவதற்கான வாய்ப்பு சிறந்தது. நாங்கள், ஒரு விதியாக, இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை தலையணை அலமாரியை கழுவுகிறோம், எனவே தலைமுடியைக் கழுவி, பின்னர் சுத்தமான துணியால் தூங்குவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

சரி, கடைசி காரணம் - மறுநாள் காலையில் உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் ​​செய்வது சாத்தியமில்லை. எனவே நீங்கள் உங்கள் தலையில் குழப்பத்துடன் நாள் முழுவதும் செலவிட வேண்டும்.

2. சார்ஜ் செய்வதில் ஈடுபடுங்கள்

அதிகாரப்பூர்வ அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, காலை உணவுக்கு முன் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது கூடுதல் கலோரிகளை மிகவும் திறம்பட எரிக்கிறது. இதன் பொருள் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் 20 நிமிட உடற்பயிற்சி மதியம் செய்யப்படும் அதே பயிற்சியின் 40 நிமிடங்களுக்கு சமம். இது பின்வருமாறு விளக்கப்பட்டுள்ளது: நமது உடல் 17 மணிநேரம் வரை அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறது, பின்னர் அது ஆற்றல் சேமிப்பு முறையில் செல்கிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கிளைகோஜனின் அளவும் முக்கியம்: காலையில் அது மிகக் குறைவு.

3. காபி குடிக்கவும்

எழுந்த 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு கப் காபியை அனுபவிப்பது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், உடலில் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பதைத் தூண்டுகிறது, இது நீங்கள் எழுந்த சில மணி நேரங்களுக்குள் தானாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, பகலில் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்புக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - 12:13 முதல் 17:30 வரை, மாலை - 18:30 முதல் 19:20 வரை. இந்த காலங்களில், உற்சாகமூட்டும் பானத்தை கைவிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரி, XNUMX - XNUMX மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, நீண்ட மற்றும் அழுத்தமான மாலைக்குச் செல்லும் அல்லது இரவு முழுவதும் தங்கியிருப்பவர்களுக்கு மட்டுமே காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

4. வீட்டை சுத்தம் செய்தல்

நீங்கள் காலையில் அனைத்து அறைகளையும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் கொண்டு வந்தால், உங்கள் நாள் முழுவதும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் கடந்து செல்லும். மற்றும் உங்கள் வீட்டு நாள். சுத்தம் செய்வது ஒரு முக்கியமான வேலை அல்ல என்று தோன்றினாலும், அதை மாலையில் ஒத்திவைக்கலாம். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயல்முறை ஒரு வசதியான சூழ்நிலையில் நடந்தால் திட்டமிட்ட அனைத்தையும் செய்வதற்கு நீங்களே மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் சமையல் அறைக்கு ஒரு கடிக்கு செல்லும்போது - மற்றும் முன் கழுவப்படாத உணவுகளின் குவியல் இல்லை உங்களுடைய கண்கள்.

5. முக்கியமான மின்னஞ்சல்களை எழுதி முக்கியமான அழைப்புகளைச் செய்யுங்கள்

இந்த பட்டியலில் விழிப்புணர்வுக்கு கடைசி புள்ளி மிக முக்கியமானதாக நாங்கள் கருதுகிறோம். 5 மணி நேரத்திற்குள் ஏதாவது அழைக்க அல்லது எழுத வேண்டிய 15 - 7 பேர் உங்களிடம் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் அவற்றை வரிசைப்படுத்துங்கள். பதில் உங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் முதல் நபரை எழுதுங்கள் அல்லது அழைக்கவும். இந்த நபரை மாலையில் விட்டுவிடாதீர்கள். காலை 9-XNUMX க்கு ஏற்கனவே அவருக்கு எழுதுவதன் மூலம் (என்னை நம்புங்கள், இந்த நேரத்தில் யாரும் தூங்கவில்லை, அவர்கள் செய்தால், அவர்கள் தங்கள் கேஜெட்களை விமானப் பயன்முறையில் வைக்கிறார்கள் அல்லது அணைக்கிறார்கள்), நீங்கள் தான் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துவது போல் தெரிகிறது அவரைப் பற்றி நினைத்து, எழுந்தவுடன், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கவில்லை. மேலும் - நீங்கள் அவருக்கு நாள் முழுவதும் சிந்திக்கவும் முடிவெடுக்கவும் கொடுக்கிறீர்கள் (இருப்பினும், ஒருவேளை, மதிய உணவுக்கு முன்பே நீங்களே கருத்துக்களை எதிர்பார்க்கலாம்).

ஆனால் மாலை முதல் அதே அழைப்புகள் மற்றும் கடிதங்கள் நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேறு எதையாவது செய்வது போல் தெரிகிறது, இந்த நபர் இறுதியில் மட்டுமே நினைவில் இருந்தார். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது நேர்மறையான பதிலை வழங்காது. எனவே, இந்த வழக்கில், செவ்வாய்க்கிழமை காலை திங்கள் மாலையை விட சிறந்தது. மாலை நேரங்களில், எல்லா சாதாரண மக்களுக்கும் திட்டங்கள் இருக்க வேண்டும் அல்லது இருக்க வேண்டும் - தியேட்டருக்குச் செல்வது, குடும்பத்துடன் கூட்டங்கள், வேலை நாளுக்குப் பிறகு தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம். நீங்கள் என்ன கேட்க விரும்புகிறீர்களோ அவரை உங்கள் செய்திகளில் பிஸியாக வைக்காதீர்கள். காலை வரை இதை விட்டு விடுங்கள், உங்கள் முகவரியும் உங்கள் கேள்வியைத் தீர்ப்பது உட்பட, முடிந்தவரை ஆக்கப்பூர்வமாக செலவழிக்கும் நாளைத் தொடங்கும் வரை.