பொருளடக்கம்
உடம்பு சரியில்லை என்று யாரும் விரும்புவதில்லை. உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது தகவல்தொடர்பு மகிழ்ச்சியை இழக்கிறது, உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கிறது. நோய்வாய்ப்படுவது மற்றும் பொது வாழ்க்கையிலிருந்து விலகாமல் இருப்பது எப்படி? கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்படாத நபர்களால் ரகசியங்கள் பகிரப்படுகின்றன.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க
ஒரு தெளிவான குடிப்பழக்கம் என்பது உடல்நலம், உடலின் முழுமையின் உத்தரவாதம். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நிறைய ஈரப்பதத்தை இழக்கிறோம், இது நீரிழப்பை அச்சுறுத்துகிறது மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளில் குறைவு ஏற்படுகிறது. ஈரப்பதம் இல்லாததால், செரிமானம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்கள் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, சோர்வு தோன்றும்.
நீர் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கான வீடாக நின்றுவிடுகிறது.
சர்க்கரையை விட்டு விடுங்கள்
சர்க்கரை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை 17 மடங்கு குறைக்கிறது. உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் பாதுகாப்பற்றது. நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, இனிப்புகளை முழுவதுமாக கைவிடுவது நல்லது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் நுகர்வு அளவை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பது நல்லது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளின் ஆதாரமாகும். உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவை அவசியம். தினமும் 5 விதமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட WHO பரிந்துரைக்கிறது. பழங்களை புதிய மற்றும் வேகவைத்து சாப்பிடலாம்.
இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளுங்கள்
பல்பொருள் அங்காடி அலமாரிகளில் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளின் வரம்பு தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சுவைக்க ஒரு சூப்பர்ஃபுட் தேர்வு செய்து அதை சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்தலாம். இவை டார்க் சாக்லேட், ஆளி விதைகள், கரோப், குயினோவா, அவுரிநெல்லிகள், காலே, தீப்பெட்டி தூள். அத்தகைய அனைத்து தயாரிப்புகளிலும், உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் பல பயனுள்ள பொருட்கள் குவிந்துள்ளன.
வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள்
வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்கள் நாளை ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை நீரில் தொடங்குகிறார்கள்.
வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்களில் மட்டும் இல்லை. இது கடல் பக்ளோர்ன், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்பு, கிவி, மணி மிளகு, மலை சாம்பல், முட்டைக்கோஸ், வைபர்னம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, மலை சாம்பல் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலும் ஏராளமாக உள்ளது.
உணவுகளில் கீரைகள் சேர்க்கவும்
கீரைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, தாதுக்கள், ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. சிறிதளவு கீரைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதங்களைச் செய்யும்.
பால் பொருட்கள் உள்ளன
குடல்களின் நிலை நேரடியாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்காகக் கொண்டுவருவதற்கு சரியான மைக்ரோஃப்ளோராவை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். சாதகமற்ற குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மூலம், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்கள் உடலை மிக எளிதாக தாக்குகின்றன.