செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவு, 10 நாட்கள், -7 கிலோ

7 நாட்களில் 10 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 730 கிலோகலோரி.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு பிரபலமடைந்து வருகிறது. பல தசாப்தங்களாக, பிரபல நடிகைகள், மாடல்கள் மற்றும் பிற பிரதிநிதிகள் மற்றும் நிகழ்ச்சி வணிகத்தின் பிரதிநிதிகள் இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தி தீவிரமாக எடை குறைத்து வருகின்றனர். இந்த வழியில் எடை ரஷ்ய அரங்கின் அல்லா புகச்சேவாவின் ப்ரிமா டோனாவால் தூக்கி எறியப்பட்டதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் கரி உணவில் எடை குறைக்க நீங்கள் ஒரு பிரபலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. யார் வேண்டுமானாலும் அதை அனுபவிக்க முடியும்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவின் தேவைகள்

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. முதலாவது மிகவும் மன்னிக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில், நீங்கள் 2 மாத்திரை நிலக்கரியைக் குடிக்க வேண்டும், 200-250 மில்லி வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும். உணவை தீவிரமாக மாற்றுவது அவசியமில்லை. நிச்சயமாக, அதிக ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, அதே நேரத்தில் பல்வேறு உணவு அபாயங்களைக் குறைக்கும்.

ஆனால் பின்பற்ற முடியாத ஒரு விதி உள்ளது. எடை இழப்பை நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற விரும்பினால், குறைந்தது 300 கிராம் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளையும், புதியதாகவோ அல்லது சுட்டதாகவோ, 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை தினமும் சாப்பிடுங்கள். இந்த திட்டத்தை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வாரத்திற்கு 1 கிலோ இழக்க வேண்டும். குறிப்பிடத்தக்க அதிக உடல் எடையுடன், எடை இழப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள மற்றொரு முறை உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் 1 கிலோ எடையில் 10 மாத்திரை, அதாவது பெரிய அளவை உட்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 80 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் 8 கரி மாத்திரைகளை குடிக்க வேண்டும். மேலே உள்ள விருப்பத்தைப் போலவே, அல்லது உணவுக்கு முந்தைய நாள் முழுவதும் (குறைந்தது ஒரு மணிநேரம்) கரியின் ஒரு பகுதியை காலையில் உடனடியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் விரும்பிய உடல் நிலையை அடையும் வரை கரியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உடல் ஓய்வெடுக்கும்போது அதே அளவு இடைவெளி நேரத்துடன் 10 நாட்கள் கரி உட்கொள்ளலை மாற்றுவது அவசியம்.

ஆனால் நியாயமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள் எப்போதும் மிகவும் விரும்பத்தக்கவை. செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் (எந்த அளவிலும்) ஒரு மந்திரக்கோலாக மாறாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அனைத்து உணவுக் குற்றங்களிலும் ஈடுபட்டால், நிச்சயமாக நீங்கள் தேவையற்ற எடையிலிருந்து விடுபட மாட்டீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை புதிய கிலோகிராம் சுமையும் செய்யலாம்.

எவ்வாறாயினும், 60 நாட்களுக்கு மேல் இந்த நுட்பத்தை (நிலக்கரி உட்கொள்ளும் நேரத்தை நேரடியாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது) கடைப்பிடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனில் உணவின் அடிப்படையில் பயனுள்ள மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட பின்வரும் உணவுகளை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: மாவுச்சத்து இல்லாத பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி; குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்; இறைச்சி (முக்கியமாக கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி); ஒல்லியான மீன்; பல்வேறு கீரைகள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகள், அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள், வெள்ளை மாவு பொருட்கள் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை கைவிடவும்.

உங்கள் மெனுவை நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், இதனால் மூன்று முழு உணவுக்கும் (அதிகமாக சாப்பிடாமல்) மற்றும் இரண்டு சிற்றுண்டிகளுக்கும், இரவு 18-19 க்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது. சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு செய்வது உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். வாழ்க்கையில் பயிற்சியினை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது (எதுவுமில்லை என்றால்) மற்றும் பொதுவாக மேலும் நகர்த்துவது, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவு மெனு

3 நாட்களுக்கு செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவின் உணவின் எடுத்துக்காட்டு

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

1. நிலக்கரியை எடுத்துக்கொள்வது பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நுட்பம் பெப்டிக் அல்சர் நோய், வயிற்றில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு தெளிவாக இல்லை.
2. உங்களுக்கு ஏதேனும் கடுமையான நோய் இருந்தால் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
3. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவில் செல்லக்கூடாது, 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள்.
4. மேலும், இதுபோன்ற ஒரு இடத்தை நிற்க முடியாத பிற மருந்துகளின் நிறுவனத்தில் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனை எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது.
5. எதிர்மறையான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக முறையைப் பின்பற்றத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவின் நன்மைகள்

• இதற்கு குறிப்பிடத்தக்க உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த உணவில் உங்களை கட்டுப்படுத்தாமல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம்.
• ஏற்கனவே நிலக்கரி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட பல நாட்களுக்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, செரிமான மண்டலத்தின் வேலை மேம்படுகிறது, இது எடை இழப்பு மற்றும் பொதுவாக சுகாதார நிலை ஆகியவற்றில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து முற்றிலும் விடுபடுகிறது.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உணவின் தீமைகள்

• இந்த நுட்பத்தில் சம்பந்தப்பட்ட பொருள் உடலில் இருந்து நச்சு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ள புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் சுவடு கூறுகளையும் அகற்ற முடியும்.
• கரி மாத்திரைகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது மலச்சிக்கல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற தொல்லைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மேலும், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் விலக்கப்படவில்லை.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மீது மீண்டும் உணவு முறை

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நிலக்கரி உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ள பொருட்களையும் விடுவிக்கிறது. எனவே ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உதவிக்கு கரி உணவுக்குச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.