வீட்டிற்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பற்றி: பகுதி ஒன்று

வீட்டிற்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுக்கான அதிக தேவை காரணமாக, விளையாட்டு கேஜெட்களின் தேர்வு ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், முதலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா?

அழகான வடிவத்தையும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் பெற உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி பண்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

FITNESS EQUIPMENT பற்றிய புதிய விரிவான மதிப்பாய்வு

1. டம்பெல்ஸ்

ஒருவேளை உடற்பயிற்சிக்கான மிகவும் பிரபலமான உபகரணங்கள் ஒரு டம்ப்பெல் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கும் இந்த வகையான உபகரணங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், 1.5 கிலோ எடையுள்ள டம்பல்ஸை வாங்க பரிந்துரைக்கவும். வழக்கமான பாடங்களுடன் மட்டுமே இணைந்திருப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த வழி.

மூலம், dumbbells எளிதாக பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள் பதிலாக. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் எடை குறைவாக இருப்பீர்கள்: 1.5 லிட்டருக்கு மேல் பாட்டில்களுடன் செய்வது சங்கடமானது. சிறந்த விருப்பம் மடிக்கக்கூடிய dumbbells வாங்க. அவர்களுடன் நீங்கள் சுமைகளை சரிசெய்ய மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

நன்மை:

• Dumbbells மிகவும் பல்துறை, அவை கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கும் பொருந்தும்.
• அவர்கள் வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் சிக்கலான இரண்டையும் செய்ய முடியும்.
• Dumbbells மூலம் கிட்டத்தட்ட பம்ப் திறன் உள்ளது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகள்.

பாதகம்:

• விரும்பினால், நீங்கள் டம்பல்ஸை தண்ணீர் பாட்டில்களுடன் மாற்றலாம்.
• ஒவ்வொரு தசைக்கும் நீங்கள் உங்கள் எடையை விரும்புகிறீர்கள், மேலும் உடலின் வளர்ச்சியுடன், உங்கள் சுமை அதிகரிக்கும். எனவே, ஒன்று அல்லது இரண்டு ஜோடி dumbbells நிர்வகிக்க கூடாது.
• நீங்கள் ஒரு மடிக்கக்கூடிய அப்பத்தை ஒரு கம்பியை வாங்கினால், கணேஷ் தேவை கடுமையாக குறைகிறது.

DUMBBELLS ஐ எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் விலைகள்

2. ஜிம் மேட்

வீட்டிற்கு மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேட் ஆகும். இது யோகா மற்றும் பைலேட்ஸுக்கு மட்டுமல்ல, பிற செயல்பாடுகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நிறைய பயிற்சிகள் தரையில் அல்லது பலகை நிலையில் செய்யப்படுகிறது.

அதற்கு பதிலாக சில ஜிம்னாஸ்டிக் மேட் வீட்டில் விரிப்பு அல்லது கம்பளத்தில் படிக்கவும், எனவே வெறுங்காலுடன். ஆனால் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இயற்கையாகவே வெறுங்காலுடன் உடற்பயிற்சி செய்தால், தீவிர பாடங்களுக்கு அது முழங்கால் மூட்டுகளில் வலி நிறைந்தது. எனவே நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், முதலில் வாங்க வேண்டிய பொருட்களில் ஜிம் மேட் ஒன்றாகும்.

நன்மை:

• பாய் குதிக்கும் போது தரையில் அடி மற்றும் மென்மையாக்குகிறது உங்கள் மூட்டுகளின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது.
• தரையில் இருப்பதை விட பாயில் வசதியாக இருக்கும் நிலையில் இருந்து பயிற்சிகளை செய்ய.
• விரிப்பு மற்றும் தரைவிரிப்பு ஜிம் மேட்டை முழுமையாக மாற்ற முடியாது, ஏனெனில் ஸ்னீக்கர்கள் வேலை செய்யாது.

பாதகம்:

• தரமான கம்பளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக வீட்டிற்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் சந்தையில் அவற்றின் பன்முகத்தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு
• அடிக்கடி படிப்பதால், அவர் விரைவாக சோர்வடைகிறார்.

ஒரு RUG ஐ எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் விலைகள்

3. ஸ்டெப்-அப் தளம்

ஒரு காலத்தில் எல்லா இடங்களிலும் பிரபலமான படி ஏரோபிக்ஸ் ஆனது. இந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த தாள உணர்வை வளர்க்கவும் உதவும். இப்போது ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் வீடியோ புரோகிராம்களில் நீங்கள் செய்யலாம், அதற்கு நீங்கள் படி-தளத்தை வாங்க வேண்டும்.

இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸுக்கு மட்டுமல்ல, பல பயிற்சிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் புஷ்-யுபிஎஸ், படுத்திருக்கும் மார்பிலிருந்து எடைகள் அல்லது டம்ப்பெல்களை அழுத்தவும். மிகவும் கட்டாய உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை வாங்கினால், அது உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்.

நன்மை:

• நீங்கள் அவரது வீட்டு உடற்பயிற்சிகளின் அர்செனலை விரிவுபடுத்தலாம், இப்போது உடல் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
• புஷ்அப்கள், மார்பு அழுத்த பொய், பலவிதமான பயிற்சிகள் ஸ்டெப்-பிளாட்ஃபார்ம் மூலம் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

பாதகம்:

• ஸ்டெப்-அப் பிளாட்பார்ம் என்பது கட்டாய விளையாட்டு உபகரணங்கள் அல்ல. வீட்டில் ஜிம்மில் அவள் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.
• ஸ்டெப்-அப் பிளாட்ஃபார்ம் அதிக இடத்தை எடுக்கும், கனமான மற்றும் கச்சிதமாக இல்லை.

STEP-PLATFORM ஐ எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: குறிப்புகள் மற்றும் விலைகள்

4. மடக்கு

பல பெண்களுக்கான உபகரணங்களின் எனக்கு பிடித்த பண்புகளில் ஒன்று ஒரு மடக்கு ஆகும். பிரபலமான நம்பிக்கையின்படி, ஹுலா-ஹூப் மற்றும் உங்கள் இடுப்பு குளவியாக மாறும். இருப்பினும், இந்த ஆய்வறிக்கை மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது, ஏனென்றால் மடக்கு சாய்வுகளை பலப்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் இடுப்பின் அகலத்தை அதிகரிக்கிறது.

இப்போது கடைகளில் வளையங்களின் பரந்த தேர்வு. அவை வெவ்வேறு விட்டம், அகலங்கள் மற்றும் எடைகள், திடமான மற்றும் ஆர்வமுள்ளவை, கூடுதல் அம்சங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன: கூர்முனை மற்றும் பருக்கள். மிகவும் கனமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இல்லையெனில் உடலில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஒரு வளையத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பக்க வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகு தசைகள் மற்றும் பத்திரிகைகளை பலப்படுத்துகிறது.

நன்மை:

• மடக்கு என்பது வீட்டிற்கு மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும்.
• இது வயிறு, முதுகு மற்றும் சாய்ந்த பகுதிகளை பலப்படுத்துகிறது.
• ஹூப் பல மாற்றங்கள் மற்றும் வகைகள், நீங்கள் எப்போதும் தங்களுக்கான சிறந்த விருப்பத்தை காணலாம்.

பாதகம்:

• பலரின் நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஹூப், உண்மையில், இடுப்புக்கு மிகவும் பயனற்றது, தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றால். கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க: "இடுப்பை இறுக்கமாக்குவது எப்படி: என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது"
• உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு மடக்கு ஆபத்து பற்றி நிரூபிக்கப்படாத அனுமானம் உள்ளது.

மேலும் காண்க:

• பைலேட்ஸ்: பயன்பாட்டின் செயல்திறன் + பைலேட்ஸின் பயிற்சிகள்
• கார்டியோ பார்: எடை இழப்புக்கான திறன் + பயிற்சிகள் மற்றும் வீடியோக்கள்.
• செயல்பாட்டு பயிற்சி: அம்சங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள்
• கிராஸ்ஃபிட்: நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு + சுற்று பயிற்சி