வெண்ணெய் உணவு, 3 நாட்கள், -2 கிலோ

2 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1000 கிலோகலோரி.

அவகாடோ மிகவும் திருப்திகரமான பழங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது கொழுப்பு எரியும் பண்புகளுக்கும் பிரபலமானது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த காரணிகள் வெண்ணெய் உணவுக்கு பங்களித்தன. இந்த எடை இழப்பு அமைப்பு சிறிய அளவு அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. வெறும் மூன்று நாட்களில், ஒன்றரை அல்லது இரண்டு தேவையற்ற கிலோகிராம்களை உடலில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

வெண்ணெய் உணவு தேவைகள்

உணவு தேவைகளை விவரிப்பதற்கு முன், இந்த பழத்தின் தோற்றத்தின் வரலாறு பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். அவகாடோ முதலில் மத்திய அமெரிக்கா மற்றும் மெக்ஸிகோவில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அங்கு அது "அலிகேட்டர் பேரி" என்று அழைக்கப்பட்டது. உண்மை என்னவென்றால், இந்தப் பழம் முதலைத் தோலைப் போல ஒரு பச்சை நிறத் தோல் கொண்டது. வெண்ணெய் பழத்தின் சுவை வெண்ணெயை ஒத்திருப்பதால், அது "வனத்தின் எண்ணெய்" என்றும் அழைக்கப்பட்டது. ஸ்பெயினில் வசிப்பவர்கள் அமெரிக்காவிற்கு மற்றொரு கடல் பயணத்திற்குப் பிறகு ஐரோப்பிய நாடுகளுக்கு வெண்ணெய் பழங்களைக் கொண்டு வந்தனர்.

வெண்ணெய் பழம் ஓவல், வட்ட அல்லது பேரிக்காய் வடிவத்தில் பல்வேறு அளவுகளில் (5 முதல் 20 செ.மீ வரை) இருக்கலாம். எடையைப் பொறுத்தவரை, பழுத்த பழம் மிகவும் கனமாக இருக்கும் மற்றும் இரண்டு கிலோகிராம் வரை அடையும்.

வெண்ணெய் பழத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இது ஒரு காய்கறியின் வேதியியல் கலவையில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான பழம். பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, இது உடலால் உறிஞ்சப்படும் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இருப்பு வைக்கப்படவில்லை. இது பயனுள்ள வைட்டமின்கள் (A, B, C, D, E, P, முதலியன), அத்துடன் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், 1998 ல் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக, வெண்ணெய் பழம் கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் இடம் பெற்றது.

மூன்று நாள் வெண்ணெய் உணவின் விதிகளின்படி, நீங்கள் வெண்ணெய், வேகவைத்த கோழி முட்டை, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி (எண்ணெய் சேர்த்து வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது அல்ல), புதிய வெள்ளரிகள், பாலாடைக்கட்டி (குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு) சாப்பிட வேண்டும் ) இறைச்சியை மீன்களால் மாற்றலாம். உணவு காலத்தில் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை மறுப்பது நல்லது. போதுமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். தேநீர் மற்றும் காபி அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் காலியாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும், படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவை மறுக்க வேண்டும்.

உணவின் முடிவில், கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுடன், புதிய உணவுகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், இழந்த எடை விரைவாக திரும்புவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் வேலையில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படக்கூடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதுபோன்ற ஒரு குறுகிய காலத்தில் கூட, உடல் கனமான உணவில் இருந்து தன்னைக் கவர நேரம் கிடைக்கும். மேலும், உணவு முடிந்ததும் வெண்ணெய் பழத்தை உணவில் அறிமுகப்படுத்த மறக்காதீர்கள். இந்த வழியில் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் மிதமான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டு, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சுமூகமான வேகத்தில் எடை இழக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் உணவு மற்றும் அதன் முடிந்தபின் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது.

வெண்ணெய் பழத்தை சுறுசுறுப்பாகப் பயன்படுத்துவதால், உடல் எடையைக் குறைப்பதில் மட்டுமல்லாமல், உடலின் அதிகபட்ச மீட்சிக்கும் பங்களிப்பு செய்ய, சரியான பழத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஒரு வெண்ணெய் வாங்கும்போது, ​​அதன் பழுத்த தன்மையை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, அதன் தலாம் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வெண்ணெய் கடினமானது மற்றும் நடைமுறையில் கசக்கவில்லை என்றால், இது பழத்தின் முதிர்ச்சியற்ற தன்மையை தெளிவாகக் குறிக்கிறது. ஒரு சிறிய அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, ஒரு டன்ட் அதில் இருந்தால் - இது உங்கள் அட்டவணைக்கான விண்ணப்பதாரர் மிகைப்படுத்தப்பட்ட உண்மை. வெண்ணெய் பழத்தில் கருப்பு புள்ளிகளைக் கண்டால், விரிசல் ஒருபுறம் இருக்க, அது மோசமடையத் தொடங்கியது. நவீன கடைகளின் கவுண்டர்களில் பெரும்பாலும் முதிர்ச்சியற்ற மற்றும் குறைந்த தரமான வெண்ணெய் பழங்களை நீங்கள் காணலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. நீங்கள் இன்னும் ஒன்றை வாங்க வேண்டியிருந்தால், அது முக்கியமானதல்ல. பழத்தை "மனதில்" கொண்டு வர, அதை இரண்டு நாட்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் விட வேண்டும். இது பொதுவாக சிக்கலை தீர்க்க உதவுகிறது.

வெண்ணெய் உணவு மெனு

வெண்ணெய் உணவு முரண்பாடுகள்

• உணவின் தீவிரத்தன்மை காரணமாக, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால், குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் முதியவர்கள், நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிப்பது மற்றும் உடலில் பலவீனம் உள்ள நோய்களுடன் இந்த நுட்பத்தை பின்பற்ற முடியாது.
• வெண்ணெய் பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொண்டால் இந்த தொல்லை மீண்டும் நிகழும் என்பதால், சில பழங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டவர்கள் இந்த பழத்தை உண்ணும்போது குறிப்பிட்ட எச்சரிக்கையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும்.
• வெண்ணெய் விதைகள் மற்றும் இலைகள் சுகாதார அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டியது அவசியம். அவை உடலில் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் நச்சுப் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன (குறிப்பாக, அஜீரணம்).

வெண்ணெய் உணவின் நன்மைகள்

1. வெண்ணெய் உணவின் முக்கிய நன்மைகள் அதன் விரைவான விளைவை உள்ளடக்குகின்றன. ஓரிரு நாட்களில் ஒரே கிலோகிராம் நொடியை இழப்பது மோசமானதல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்! சில முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பாகவோ அல்லது விருந்துடன் ஒரு விருந்துக்குப் பின்னரோ இது மிகவும் அவசியமானது, அதன் பிறகு உங்களுக்கு பிடித்த உடைகள் முன்பு போல கவர்ச்சியாக உட்காராது.
2. நீங்கள் வெண்ணெய் பழத்தை விரும்பினால், இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்புவீர்கள். ஒவ்வொரு உணவையும் ஒரு கவர்ச்சியான பழத்துடன் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உருவத்தை மாற்றவும்.
3. வெண்ணெய் பழங்கள் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளின் பட்டியலைப் பெருமைப்படுத்துவதால் இந்த உணவு உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். இந்த அற்புதமான பழம், உணவில் சேர்க்கப்படும்போது, ​​உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
4. வெண்ணெய் பழத்துடன் “தொடர்பு” கொள்ளும்போது, ​​நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலப்படுத்தப்படுகிறது. கரிம உயிரணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மேம்படுவதே இதற்குக் காரணம். எனவே, நோய்க்கிரும வைரஸ்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பும் அதிகரிக்கிறது.
5. இந்த பழம் கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் அமைப்பில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அவகேடோவின் நுகர்வு பெண் உடலில் குறிப்பாக நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், இயற்கையின் இந்த பரிசில் உள்ள பொருட்கள் கருப்பையின் தசைகளின் தளர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன, மேலும் இது மாதவிடாய் செயல்முறையை மேலும் சீராகவும் வலியின்றி செய்யவும் உதவுகிறது.
6. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள இரும்புச் சத்து, உடலின் அனைத்து பாகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையானது, இது இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பாக அமைகிறது.
7. கருவில் நிறைந்திருக்கும் பொட்டாசியம், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. பொட்டாசியம் மற்றும் தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் பங்களிக்கிறது.

வெண்ணெய் உணவின் தீமைகள்

1. வெண்ணெய் ஸ்லிம்மிங் முறையின் விதிகளின்படி, ஒரு கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடு அவசியம். பகுதிகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.
2. சிறிய தின்பண்டங்கள் (மற்றும் பல உணவுகளில் உள்ளதைப் போல அல்ல, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மட்டுமே) முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே இதுபோன்ற உணவில் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தார்மீக ரீதியாக உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
3. ஒரு பெரிய அளவிலான எடையை இந்த வழியில் இழக்க முடியாது என்பதையும் நினைவில் கொள்க. இந்த மினி உணவு சிறிய உடல் வடிவமைப்பிற்கு ஏற்றது.
4. அதிகப்படியான எடை, கண்டிப்பான உணவுகளில் இழக்கப்படுகிறது, எளிதில் திரும்பும். நேரம் வந்துவிட்டது மற்றும் கொழுப்பை சேமிக்க முயற்சிக்கிறது என்று உடல் "நினைக்கிறது". இது சம்பந்தமாக, புறப்பட்ட எடை தானாகவே திரும்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதனுடன் “நண்பர்களையும்” அழைத்துச் செல்லும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.
5. வெண்ணெய் நுட்பத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்திருப்பது கடுமையாக ஊக்கமளிக்கிறது. ஒரு நீண்ட உணவு காலம் உடலின் குறைவு மற்றும் அதிலிருந்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வெளியேறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
6. மேலும், ஒரு சில நாட்களில், உணவில் வெண்ணெய் பழம் ஏராளமாக இருப்பதால், நீங்கள் அதன் தீவிர ரசிகராக இல்லாவிட்டால் மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.

மறு உணவு முறை

வெண்ணெய் உணவை மீண்டும் பயன்படுத்துவது 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.