குழந்தை உணவு, இனிப்பு, வாழை புட்டு, கூழ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.

ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரிக் மதிப்பு68 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி4%5.9%2476 கிராம்
புரதங்கள்1 கிராம்76 கிராம்1.3%1.9%7600 கிராம்
கொழுப்புகள்0.8 கிராம்56 கிராம்1.4%2.1%7000 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்13.34 கிராம்219 கிராம்6.1%9%1642 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.8 கிராம்20 கிராம்4%5.9%2500 கிராம்
நீர்83.5 கிராம்2273 கிராம்3.7%5.4%2722 கிராம்
சாம்பல்0.56 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.1 μg900 μg0.1%0.1%90000 கிராம்
ஆல்பா கரோட்டின்7 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.008 மிகி5 மிகி0.2%0.3%62500 கிராம்
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்19 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.01 மிகி1.5 மிகி0.7%1%15000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.06 மிகி1.8 மிகி3.3%4.9%3000 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்10.7 மிகி500 மிகி2.1%3.1%4673 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.13 மிகி2 மிகி6.5%9.6%1538 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்6 μg400 μg1.5%2.2%6667 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்0.01 μg3 μg0.3%0.4%30000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்12 மிகி90 மிகி13.3%19.6%750 கிராம்
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால்0.1 μg10 μg1%1.5%10000 கிராம்
வைட்டமின் டி 3, கோலேகால்சிஃபெரால்0.1 μg~
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.07 மிகி15 மிகி0.5%0.7%21429 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்0.2 μg120 μg0.2%0.3%60000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.16 மிகி20 மிகி0.8%1.2%12500 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே90 மிகி2500 மிகி3.6%5.3%2778 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.11 மிகி1000 மிகி1.1%1.6%9091 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.5 மிகி400 மிகி1.3%1.9%8000 கிராம்
சோடியம், நா54 மிகி1300 மிகி4.2%6.2%2407 கிராம்
சல்பர், எஸ்10 மிகி1000 மிகி1%1.5%10000 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி34 மிகி800 மிகி4.3%6.3%2353 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.3 மிகி18 மிகி1.7%2.5%6000 கிராம்
காப்பர், கு40 μg1000 μg4%5.9%2500 கிராம்
செலினியம், சே1.1 μg55 μg2%2.9%5000 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.12 மிகி12 மிகி1%1.5%10000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)10.55 கிராம்அதிகபட்சம் 100
ஸ்டெரால்கள்
கொழுப்பு29 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.264 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
4: 0 எண்ணெய்0.002 கிராம்~
8: 0 கேப்ரிலிக்0.001 கிராம்~
10: 0 கேப்ரிக்0.001 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.001 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.006 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.183 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.058 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.277 கிராம்நிமிடம் 16.81.6%2.4%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.024 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.25 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.002 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.111 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய1%1.5%
18: 2 லினோலிக்0.09 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.008 கிராம்~
20: 4 அராச்சிடோனிக்0.01 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.011 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய1.2%1.8%
22: 6 டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் (டிஹெச்ஏ), ஒமேகா -30.003 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.1 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய2.1%3.1%

ஆற்றல் மதிப்பு 68 கிலோகலோரி.

  • tbsp = 15 கிராம் (10.2 கிலோகலோரி)
  • ஜாடி பீச்-நட் நிலை 2 (4 அவுன்ஸ்) = 113 கிராம் (76.8 கிலோகலோரி)
  • ஜாடி ஹெய்ன்ஸ் திரிபு -2 (4.25 அவுன்ஸ்) = 120 கிராம் (81.6 கிலோகலோரி)
  • ஜாடி NFS = 113 கிராம் (76.8 கிலோகலோரி)

குழந்தை உணவு, இனிப்பு, வாழை புட்டு, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் சி - 13,3%

  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.

குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 68 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், குழந்தை உணவுக்கு பயனுள்ளவை, இனிப்பு, வாழைப்பழ புட்டு, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் குழந்தை உணவு, இனிப்பு, வாழைப்பழ புட்டு, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு

ஒரு பதில் விடவும்