இடுப்பு வட்டுகளின் சிதைவுதான் முக்கியமாக கீழ் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வியாதிகள் முக்கியமாக முதுமை மற்றும் தேய்மானம் (மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாடு) காரணமாக ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து ஏற்படலாம். இடுப்பு வட்டு, முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இந்த சிறிய திண்டு, அதன் நெகிழ்ச்சியை இழந்து சரிந்துவிடும். ஆய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, பெரியவர்களில் 70% முதல் 85% வரை ஒருநாள் கீழ் முதுகில் குறைந்த முதுகு வலி இருக்கும்.

பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட நாற்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆய்வுகளில், நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன: உள்-வட்டு வெப்ப மின் சிகிச்சை, எபிடரல் ஊசி, ஆர்த்ரோடெசிஸ் மற்றும் டிஸ்க் ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி. ஆனால் பெரும்பாலான வழக்குகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், இந்த சிகிச்சைகள் தேவையில்லை, ஏனெனில் வலியை போக்க உடல் சிகிச்சை போதுமானது.

வயிற்று மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த செய்யப்படும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இதனால் தசைகள் முதுகெலும்புக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் சிறந்த தோரணைக்கு பங்களிக்கின்றன, கூடுதலாக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

ரிச்சர்ட் செவாலியர், உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறித்த பல புத்தகங்களின் ஆசிரியர் ஆகியோருக்கு இந்த முடிவுகள் ஆச்சரியமளிக்கவில்லை: "பல சமயங்களில், சிறந்த உடற்பயிற்சிகளான இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் மீளுருவாக்கம் செய்ய உடல் உடற்பயிற்சி பங்களிக்கும். மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து. "

இருப்பினும், பயிற்சிகளின் தேர்வு முக்கியமானது: அவை நிலைமையை மோசமாக்கக்கூடாது. "உங்களுக்கு முதுகு பிரச்சனை இருந்தால், சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, முதுகெலும்பு தொடர்பாக இடுப்பு சரியான சீரமைப்பு பராமரிக்க முதுகு மற்றும் வயிற்று தசை வெகுஜன இடையே ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதனால்தான் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கினீசியாலஜிஸ்ட்டை அழைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர் உண்மையில் நல்ல பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம், ”என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

கிளாடியா மோரிசெட் - HealthPassport.net

1. மடிகன் எல், et al, அறிகுறி இடுப்பு சீரழிவு வட்டு நோய் மேலாண்மை, எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க அகாடமியின் ஜர்னல்பிப்ரவரி 2009, தொகுதி. 17, எண் 2, 102-111.