மிகவும் மேம்பட்டவர்களுக்கு டிரேசி மேலட்டிலிருந்து பாலே பயிற்சி

Tracey mallet உடன் நிரலை ஏற்கனவே விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் முயற்சி செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் மிகவும் பயனுள்ள வளாகங்களில் ஒன்று புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளர் - தி பூட்டி பாரே பாலே. ஃபிட்னஸ் பாலே உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக அல்லது கூடுதலாக இருக்கலாம்.

நிகழ்ச்சி விளக்கம் தி பூட்டி பாரே பாலே

தொடர்ச்சியான நிரல்களின் அடிப்படையில், தி பூட்டி பாரே என்பது பைலேட்ஸ் ஆகும். டிரேசி மேலட் அதை முழுமையாக்கியது, யோகா மற்றும் பாலேவின் கூறுகளைச் சேர்த்தது மற்றும் இறுதியில் ஒரு பயனுள்ள வீடியோவை உருவாக்கியது உடல் எடையை குறைத்து மெலிந்த உடலை வடிவமைக்க. பாலே வொர்க்அவுட்டை சிக்கல் பகுதிகளிலிருந்து விடுபடவும், கால்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், அழகான உருவத்தைக் கண்டறியவும் உதவும். சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சி சுமைகள் இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் எடை இழக்கவும்.

வளாகத்தின் மொத்த காலம் தி கைப்பற்றப்பட்டவை பேரி பாலே 85 நிமிடங்கள் மற்றும் சில பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது:

• சூடான Up (9 நிமிடங்கள்). வார்ம்-அப் வார்ம்-அப் மற்றும் தசைகளை நீட்டுதல்.

• AMS & கால்கள் (19 நிமிடங்கள்). பர்னா கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கான நாற்காலியைப் பயிற்சி செய்கிறார். உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளுக்கு நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்வீர்கள். லேசான டம்பல்ஸ் (1-2 கிலோ) தேவைப்படும். முதல் முறையாக டம்ப்பெல்ஸ் இல்லாமல் பயிற்சி செய்ய முடியும்.

• ஸ்டாண்டிங் ஏபிஎஸ் & தொடைகள் (18 நிமிடங்கள்). பர்னா தட்டையான வயிறு மற்றும் மெல்லிய கால்களுக்கு நாற்காலியைப் பயிற்சி செய்கிறார். நீங்கள் நிற்கக்கூடிய வயிற்று தசைகளில் வேலை செய்யுங்கள்! இது முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பில் சுமையை குறைக்கும்.

• குளுட்டுகள் & கால்கள் (16 நிமிடங்கள்). பிட்டங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து பார்னா உடற்பயிற்சி. பிரிவின் முடிவில் ஒரு ரப்பர் பந்து தேவைப்படும்.

• தரை ஏபிஎஸ், தொடைகள் (20 நிமிடங்கள்). வயிறு மற்றும் கால்களுக்கு தரையில் பயிற்சி. ரப்பர் பந்து வேண்டும்.

• கூல் Dசொந்த (5 நிமிடம்). வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தளர்வான நீட்சி.

நீங்கள் முழு வளாகத்தையும் ஒட்டுமொத்தமாகச் செய்யலாம் (நீங்கள் கிட்டத்தட்ட 1.5 மணி நேரம் நிற்க முடிந்தால்) அல்லது தனிப்பட்ட பிரிவுகளை மட்டும் தேர்வு செய்யவும். உங்களிடம் ரப்பர் பந்து இல்லையென்றால், பந்து தேவைப்படாதபோது முதல் 60 நிமிடங்களில் ஈடுபடவும்.

தி பூட்டி பாரே பாலேவின் திட்டம் பைலேட்ஸை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட போதிலும், அவர் நடத்தப்படுகிறார் அதிக கொழுப்பு எரியும் வேகத்தில். நீங்கள் அதிக வேகத்தில் பயிற்சிகளை இடையூறு இல்லாமல் செய்வீர்கள். கூடுதலாக, கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் கார்டியோ இடைவெளிகளை ட்ரேசி மேலட் திட்டத்தில் சேர்க்கிறது.

Booty Barre பாலே ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது அல்ல, மேலும் வகுப்பை முழுவதுமாக நிலைநிறுத்துவதற்கு இடைநிலை பயிற்சி கூட கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் பாலே வொர்க்அவுட்களுக்கு புதியவராக இருந்தால், டிரேசி மாலட் தி பூட்டி பாரே பிகினர்ஸ் & பியோண்டில் இருந்து ஆரம்பநிலைக்கான திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. கொழுப்பை எரிக்கவும், உடலை இறுக்கவும், வலுப்படுத்தவும், தசைகளை நீட்டவும் Booty Barre பாலே உதவும். பிட்டம் மற்றும் கால்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும்.

2. கிளாசிக் "பாலே" பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக ட்ரேசி ஒரு கார்டியோ-இடைவெளிகளை உள்ளடக்கியுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிக்கலாம். வகுப்பு முழுவதும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு எடை இழப்பு பகுதியில் இருக்கும்.

3. வளாகம் வசதியாக பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கவனம் கைகள், வயிறு, பிட்டம் அல்லது ஒரு மணி நேர திட்டத்தில் பயிற்சியளித்து, பிரச்சனைக்குரிய அனைத்து பகுதிகளிலும் உடனடியாக வேலை செய்யுங்கள்.

4. மேட்டில் அடிவயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்பாதவர்களுக்கு, டிரேசி மேலட் நின்று கொண்டு உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பீர்கள்.

5. ட்ரேசியின் திட்டத்துடன் இரண்டு பெண்களை நிரூபிக்கவும்: ஒன்று பயிற்சிகளின் எளிதான பதிப்பைக் காட்டுகிறது, மற்றொன்று சிக்கலானது. இந்த வீடியோவில் ஒரு வசதியான கேமரா கோணங்கள் (வேறு சிலரைப் போலல்லாமல் இந்த பயிற்சியாளர்) இதன் கீழ் நீங்கள் தேவையான அனைத்து மாற்றங்களையும் பார்க்க முடியும்.

6. இந்த திட்டம் குறிப்பாக உள்ளவர்களை ஈர்க்கும் ஏற்கனவே பாலே உடற்பயிற்சி அனுபவம் உள்ளது மேலும் கடினமாக பயிற்சி செய்ய தயாராக உள்ளது.

7. பூட்டி பாரே பாலே - இது குறைந்த தாக்க சிக்கலானது, இது வெறுங்காலுடன் செய்யப்படுகிறது. எளிய தாவல்கள் ட்ரேசி இன்னும் வகுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் protivopokazana இருந்தால், குதிக்காமல் எளிதான விருப்பத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பாதகம்:

1. ஏற்கனவே பாலே பயிற்சியில் அனுபவம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே இந்த திட்டம் பொருத்தமானது.

2. மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது பிரிவுக்கு ரப்பர் பந்து இருப்பது விரும்பத்தக்கது.

3. சிக்கலான மக்கள் நிகழ்த்த கூடாது பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களுடன்.

பாலே வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையா? இந்தக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத் திட்டத்தில் ட்ரேசி மேலட்டைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, கால்கள் மெலிதான மற்றும் நிறமாக்கும், மற்றும் பிட்டம் மீள்.

திட்டம் பற்றிய விமர்சனம் தி பூட்டி பாரே பாலே டிரேசி மேலட்டில் இருந்து:

ஃபிட்னஸ் பாலே பற்றி மட்டுமே தெரிந்தவர்கள், நீங்கள் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்: பாலே பாடி லியா நோயுடன்.