உடல் வகைகள்

கட்டுரை விவாதிக்கிறது:

• உடல் வகைகளின் வகைப்பாடு
• முக்கிய உடல் வகைகளின் சுருக்கமான விளக்கம்
• எடை இழப்பு உடல் வகையைச் சார்ந்தது
• வெவ்வேறு உடல் வகைகளுக்கான குறிப்பிட்ட நோய்கள்
• எடை இழப்பு உணவு கால்குலேட்டரில் உங்கள் உடல் வகையை தீர்மானித்தல்

உடல் வகைகளின் வகைப்பாடு

உடல் வகை விருப்பங்களில் ஒன்று மனித அரசியலமைப்பு விதிமுறைகள். இந்த அர்த்தத்தில், அரசியலமைப்பு (பினோடிபிக்) ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் குறிகாட்டிகள் மூலம் மனித உடலை வகைப்படுத்துகிறது - நிலையான உயிரியல், ஆக்கபூர்வமான மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளின் தொகுப்பு. இந்த குறிகாட்டிகள் முற்றிலும் பரம்பரை முன்கணிப்புகளால் ஏற்படுகின்றன (இருப்பினும் சிறு வயதிலேயே உடல் வகையைச் சிறிதளவு திருத்துதல் இன்னும் சாத்தியமாகும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்).

உடல் வகை என்பது அரசியலமைப்பு விதிமுறையின் மாறுபாடுகளில் ஒன்றை மட்டுமே வகைப்படுத்துவதால், உடல் வகைகளின் எண்ணிக்கை நெறியை நிர்ணயிக்கும் முறையைப் பொறுத்தது. கல்வியாளர் வி.பி. பெட்லென்கோ ஐந்து உடல் வகைகளை வரையறுக்கிறார்:

• தடகள
• அழகான (அழகான)
• ஆஸ்தெனிக்
• ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்
• நார்மோஸ்டெனிக்

பேராசிரியர் செர்னொருட்ஸ்கி வி.எம் மூன்று முக்கிய உடல் வகைகளை அடையாளம் காண்கிறார், இது கல்வியாளர் வி.பி. பெட்லென்கோவின் வகைப்பாட்டுடன் ஒத்துப்போகிறது.

• ஆஸ்தெனிக் (அல்லது ஹைப்போஸ்டெனிக்) - வி.பி. பெட்லென்கோவின் படி அழகான உடல் வகையை உள்ளடக்கியது.
• நார்மோஸ்டெனிக் (வி.பி. பெட்லென்கோவின் படி தடகள வகை உட்பட)
• ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்

முக்கிய உடல் வகைகளின் சுருக்கமான விளக்கம்

ஹைப்போஸ்டெனிக் வகை அரசியலமைப்பு (இயற்பியல்) உதரவிதானத்தின் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நிலை, ஒரு நீளமான மார்பு (மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைக்கப்பட்ட சுற்றளவு), ஒரு நீளமான கழுத்து, குறுகிய தோள்கள், நீண்ட மற்றும் மெல்லிய கால்கள், பொதுவாக சராசரி வளர்ச்சியை விட அதிகமாக இருக்கும். தசை வெகுஜன மோசமாக வளர்ச்சியடைந்துள்ளது. கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு பொதுவாக சராசரியை விட குறைவாக இருக்கும் - பெண்களில் கூட. உட்புற கட்டமைப்பின் அம்சங்கள் - நீளமான மார்பு காரணமாக - இதயம் பொதுவாக சிறியது, இதய வடிவம் நீளமானது, சொட்டு வடிவமானது, நுரையீரலும் நீளமானது, இரைப்பைக் குழாயின் உறிஞ்சுதல் திறன் குறைகிறது.

நார்மோஸ்டெனிக் உடல் வகை தசை வெகுஜனத்தின் வளர்ச்சி (இதன் விளைவாக, ஒரு வலுவான மற்றும் வளர்ந்த எலும்பு எலும்புக்கூடு) நல்ல (ஹைபோஸ்டெனிக் உடல் வகையை விட சிறந்தது) வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு சராசரியுடன் ஒத்துப்போகிறது. உட்புற கட்டமைப்பின் அம்சங்கள் - மார்பு குவிந்திருக்கும், தோள்கள் அகலமாக இருக்கும், கைகால்களின் நீளம் விகிதாசாரமாகும். அனைத்து பண்புகளும் சராசரிக்கு ஒத்திருக்கும்.

ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உடல் வகை உயர் டயாபிராம், ஒப்பீட்டளவில் பெரிய இதயம், பொதுவாக எடையுடன் ஒப்பிடும்போது சராசரி உயரத்திற்குக் கீழே, ஒரு வட்டமான மார்பு - மேலிருந்து கீழாக தட்டையானது, பொதுவாக ஒரு குறுகிய கழுத்து. உள் கட்டமைப்பின் அம்சங்கள் வட்டமான மார்பு காரணமாகும். கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு பொதுவாக சராசரிக்கு மேல் இருக்கும். இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம். இரைப்பைக் குழாயின் உறிஞ்சுதல் திறன் அதிகம்.

எடை இழப்பு உடல் வகையைச் சார்ந்தது

உடல் வகையின் மீது கொழுப்பு திசுக்களைக் குவிப்பதற்கான முனைப்பு சார்ந்திருப்பது ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் வகைகளில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்கத் தொடங்க உணவில் இருந்து ஒரு சிறிய அதிகப்படியான கலோரிகள் போதும் (குறிப்பாக எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் வடிவில்) - இந்த வகைக்கு, எடை இழப்புக்கான உணவுகள் தேவையில்லை (வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில்), ஆனால் ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் (சைபரைட் உணவு போன்றவை).

ஹைப்போஸ்டெனிக் உடல் வகை தோலடி கொழுப்பு திசுக்கள் திரட்டப்படுவதற்கு முன்கூட்டியே இல்லை - மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், அது பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த உடல் செயல்பாடு (தொழில்முறை மற்றும் சமூக) காரணமாகும். உணவுகள் (வேகமான உணவுகள்) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு அடிப்படையில் நார்மோஸ்டெனிக் உடல் வகை ஒரு இடைநிலை நிலையை ஆக்கிரமிக்கிறது - உணவு முறைகளை (அல்லது ஊட்டச்சத்து முறைகள்) இணைத்து உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது அவசியம்.

வெவ்வேறு உடல் வகைகளுக்கான குறிப்பிட்ட நோய்கள்

முக்கிய உடல் வகைகளைப் பொறுத்தவரை, இது குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் உடல் வகைகளில் சிறப்பியல்பு நோய்களை (நாள்பட்டவை உட்பட) சார்ந்தது. நோய்களுக்கான இந்த முன்கணிப்புகளைப் பற்றிய அறிவு, அவற்றை முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாவிட்டால், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் (அல்லது நாட்பட்ட கட்டத்திற்கு மாறுவதைத் தடுப்பதன் மூலம்) நோயின் அச்சுறுத்தலைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

ஹைப்போஸ்டெனிக் வகை குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட சுவாச நோய்கள், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் (டூடெனனல் புண்கள்) ஆகியவற்றிற்கு உடலமைப்பு ஒரு முன்னோக்கைக் கொண்டுள்ளது. தமனி ஹைபோடென்ஷனின் ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது. இந்த வகை உடலமைப்பு உள்ளவர்களில், தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.

நார்மோஸ்டெனிக் வகை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட வாத நோய், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை புண் (டியோடெனல் அல்சர்) போன்ற நோய்களுக்கு உடலமைப்பு ஒரு முன்னோக்கைக் கொண்டுள்ளது. மற்றவர்களை விட, இந்த வகை உடலமைப்பின் பிரதிநிதிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் கண்டறியப்படுகிறார்கள்.

ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் வகை உடலமைப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் நோய்கள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் (உடல் பருமன் உட்பட) போன்ற நோய்களுக்கு முன்கூட்டியே உள்ளது. இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும். மறுபுறம், இந்த வகையின் பிரதிநிதிகள் சளி மற்றும் சுவாச நோய்களை எதிர்ப்பதில் மிகவும் சிறந்தவர்கள்.

எடை இழப்பு உணவு கால்குலேட்டரில் உங்கள் உடல் வகையை தீர்மானித்தல்

தற்போது, ​​உடல் வகையை மதிப்பிடுவதற்கு சுமார் 50 வெவ்வேறு முறைகள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன. எடை இழப்புக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான கால்குலேட்டர் இரண்டு முறைகளின்படி உடல் வகையை தீர்மானிக்கிறது (பேராசிரியர் வி.எம். ஒவ்வொரு முறைக்கும், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எடையின் சிறந்த எடை மற்றும் வரம்பு தீர்மானிக்கப்படும்.