பெர்ரிகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் (அட்டவணை)

கலோரி உள்ளடக்கம்

பெர்ரிகலோரி

(கிலோகலோரி)

புரத

(கிராம்)

கொழுப்புகள்

(கிராம்)

கார்போஹைட்ரேட்

(கிராம்)

cranberries460.70.58.2
செர்ரி520.80.210.6
அவுரிநெல்லிகள்3910.56.6
பிளாக்பெர்ரி341.50.54.4
ஸ்ட்ராபெர்ரி410.80.47.5
குருதிநெல்லி280.50.23.7
நெல்லிக்காய்450.70.29.1
ராஸ்பெர்ரி460.80.58.3
கிளவுட் பெர்ரி400.80.97.4
கடல் பக்ஹார்ன்821.25.45.7
ரோவன் சிவப்பு501.40.28.9
அரோனியா551.50.210.9
வெள்ளை திராட்சை வத்தல்420.50.28
சிவப்பு திராட்சை வத்தல்430.60.27.7
கருப்பு திராட்சை வத்தல்4410.47.3
அவுரிநெல்லிகள்441.10.67.6
பிரியர்1091.60.722.4

பின்வரும் அட்டவணையில், வைட்டமின் (தாது) சராசரி தினசரி வீதத்தை மீறிய சிறப்பம்சமாக மதிப்புகள். அடிக்கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டது வைட்டமின் (தாது) தினசரி மதிப்பில் 50% முதல் 100% வரை உயர்த்தப்பட்ட மதிப்புகள்.

பெர்ரிகளில் உள்ள வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம்:

பெர்ரிவைட்டமின் Aவைட்டமின் B1வைட்டமின் B2வைட்டமின் சிவைட்டமின் Eவைட்டமின் பிபி
cranberries8 mcg0.01 மிகி0.02 மிகி15 மிகி1 மிகி0.3 மிகி
செர்ரி17 mcg0.03 மிகி0.03 மிகி15 மிகி0.3 மிகி0.5 மிகி
அவுரிநெல்லிகள்0 mcg0.01 மிகி0.02 மிகி20 மிகி1.4 மிகி0.4 மிகி
பிளாக்பெர்ரி17 mcg0.01 மிகி0.05 மிகி15 மிகி1.2 மிகி0.6 மிகி
ஸ்ட்ராபெர்ரி5 μg0.03 மிகி0.05 மிகி60 மிகி0.5 மிகி0.4 மிகி
குருதிநெல்லி0 mcg0.02 மிகி0.02 மிகி15 மிகி1 மிகி0.3 மிகி
நெல்லிக்காய்33 mcg0.01 மிகி0.02 மிகி30 மிகி0.5 மிகி0.4 மிகி
ராஸ்பெர்ரி33 mcg0.02 மிகி0.05 மிகி25 மிகி0.6 மிகி0.7 மிகி
கிளவுட் பெர்ரி150 mcg0.06 மிகி0.07 மிகி29 மிகி1.5 மிகி0.5 மிகி
கடல் பக்ஹார்ன்250 mcg0.03 மிகி0.05 மிகி5 மிகி0.5 மிகி
ரோவன் சிவப்பு0.05 மிகி0.02 மிகி1.4 மிகி0.7 மிகி
அரோனியா200 mcg0.01 மிகி0.02 மிகி15 மிகி1.5 மிகி0.6 மிகி
வெள்ளை திராட்சை வத்தல்7 mcg0.01 மிகி0.02 மிகி40 மிகி0.3 மிகி0.3 மிகி
சிவப்பு திராட்சை வத்தல்33 mcg0.01 மிகி0.03 மிகி25 மிகி0.5 மிகி0.3 மிகி
கருப்பு திராட்சை வத்தல்17 mcg0.03 மிகி0.04 மிகி0.7 மிகி0.4 மிகி
அவுரிநெல்லிகள்0 mcg0.01 மிகி0.02 மிகி10 மிகி1.4 மிகி0.4 மிகி
பிரியர்434 μg0.05 மிகி0.13 மிகி1.7 மிகி0.7 மிகி

பெர்ரிகளில் கனிம உள்ளடக்கம்:

பெர்ரிபொட்டாசியம்கால்சியம்மெக்னீசியம்பாஸ்பரஸ்சோடியம்இரும்பு
cranberries90 மிகி25 மிகி7 மிகி16 மிகி7 மிகி0.4 μg
செர்ரி256 மிகி37 மிகி26 மிகி30 மிகி20 மிகி0.5 mcg
அவுரிநெல்லிகள்51 மிகி16 மிகி7 மிகி8 மிகி6 மிகி0.8 μg
பிளாக்பெர்ரி208 மிகி30 மிகி29 மிகி32 மிகி21 மிகி1 μg
ஸ்ட்ராபெர்ரி161 மிகி40 மிகி18 மிகி23 மிகி18 மிகி1.2 μg
குருதிநெல்லி119 மிகி14 மிகி15 மிகி11 மிகி1 மிகி0.6 μg
நெல்லிக்காய்260 மிகி22 மிகி9 மிகி28 மிகி23 மிகி0.8 μg
ராஸ்பெர்ரி224 மிகி40 மிகி22 மிகி37 மிகி10 மிகி1.2 μg
கிளவுட் பெர்ரி180 மிகி15 மிகி29 மிகி28 மிகி1 மிகி0.7 μg
கடல் பக்ஹார்ன்193 மிகி22 மிகி30 மிகி9 மிகி4 மிகி1.4 mcg
ரோவன் சிவப்பு230 மிகி42 மிகி33 மிகி17 மிகி0 மிகி2 மிகி
அரோனியா158 மிகி28 மிகி14 மிகி55 மிகி4 மிகி1.1 mcg
வெள்ளை திராட்சை வத்தல்270 மிகி36 மிகி9 மிகி23 மிகி2 மிகி0.5 mcg
சிவப்பு திராட்சை வத்தல்275 மிகி36 மிகி17 மிகி33 மிகி21 மிகி0.9 μg
கருப்பு திராட்சை வத்தல்350 மிகி36 மிகி31 மிகி33 மிகி32 மிகி1.3 μg
அவுரிநெல்லிகள்51 மிகி16 மிகி6 மிகி13 மிகி6 மிகி0.7 μg
பிரியர்23 மிகி28 மிகி8 மிகி8 மிகி5 மிகி1.3 μg

ஒரு பதில் விடவும்