பாலாடைக்கட்டி போதுமான கொழுப்பு தயாரிப்பு ஆகும், மேலும் ஒரு புதிய சக்தி அமைப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த உண்மையை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மறுபுறம், பாலாடைக்கட்டி ஒரு புரத மூலமாகும், இது அழகான தசைகளை உருவாக்குவதற்குத் தேவைப்படுகிறது. உணவுக்கு சீஸ் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
- கலோரி உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட சீஸ் பல இல்லை என்றாலும், அவை ஒரு சிறிய வரம்பில் உள்ளன.
- நிறைய எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது சீஸ் தேர்வு செய்ய வேண்டாம். பகுதிகளாக வெட்டுங்கள். எனவே உங்கள் உணவில் சீஸ் அளவை சரிசெய்வது மற்றும் அவற்றை மனதில்லாமல் சாப்பிடாமல் இருப்பது எளிதாக இருக்கும்.
- கலவையை கவனமாகப் படித்து, சீஸ் தவிர்க்கவும், இதில் பல ரசாயன கூறுகள், காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் வாங்க வேண்டாம்; குழாய்களில் சீஸ், சீஸ் சாஸ்கள் அதிக எடைக்கு சரியான வழி.
- உணவுக்கான சிறந்த வகைகள் - ஆடு சீஸ், மொஸரெல்லா அல்லது பார்மேசன். அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, சுவையானவை, மற்ற உணவுகளை சமைப்பதற்கு ஏற்றவை.
- பாலாடைக்கட்டி ரப் செய்யுங்கள், எனவே தடிமனாக வெட்டப்பட்ட தொகுதிகளை விட குறைவாக அதை சாப்பிடுவீர்கள். மேலும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் வீழ்ச்சியடையும்.
- கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதிக சத்தானவை. நீங்கள் சோதனையை எதிர்க்க முடியாவிட்டால் மாற்று வகை வகுப்புகள்.
- சலிப்பிலிருந்து அல்லது டிவியின் முன்னால் சீஸ் சாப்பிட வேண்டாம்; இதை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்க ஒரு சிறிய தட்டில் வைக்கவும்.
- பீட், அன்னாசி, அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பாலாடைக்கட்டியை இணைக்கவும். ஆனால் ரொட்டியை அடிப்படையாகக் கொண்ட சாண்ட்விச்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் - பெரும்பாலும் பாலாடைக்கட்டி பொருட்கள் குறைவான கனமானவை மற்றும் அதிக கலோரி கொண்டவை.
- ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது நாள் முடிவில் அதிக உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு சீஸ் சாப்பிடுங்கள். இதில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இது காயமடைந்த தசைகளின் ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.