அதிக எடை கொண்ட போராட்டத்தில், பயனுள்ள மற்றும் முக்கியமான உணவுகளை நாம் அடிக்கடி இழக்கிறோம். எந்தவொரு உணவும் ஒரு பற்றாக்குறையாகும், ஆனால் அது வலிமையைச் சேகரிக்கவும், வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்யவும் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து மீள வேண்டும்.
இந்த ஐந்து தயாரிப்புகளும் நியாயமற்ற முறையில் தடையின் கீழ் விழுந்தன, ஏனெனில், தர்க்கரீதியாக, எடை இழப்பை மெதுவாக்குவதற்கும், உடல் திரட்டப்பட்ட எடையைக் கொடுப்பதைத் தடுப்பதற்கும் அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
அதிக கலோரி மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தடுக்கும் தயாரிப்புகளுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, இது மருத்துவர்களின் ஒவ்வாமை நிபுணர்களின் விமர்சனத்திற்கு உட்பட்டது. மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற அளவில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இருந்தால் அது உண்மைதான். ஆனால் மிதமான அளவுகளில், இயற்கையானது, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முட்டை கரு
முட்டையின் மஞ்சள் கரு அதிகப்படியான கொழுப்பால் அச்சுறுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக - உடல் நிறை அதிகரிப்பு. ஆனால் முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் நல்ல மற்றும் அவசியமானதைக் குறிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை. கூடுதலாக, இந்த மூலப்பொருளில் மனிதனுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நீங்கள் முட்டைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், அவ்வப்போது அவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
திராட்சை சாறு
அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் ப்ரிசர்வேடிவ்கள் என்று குற்றம் சாட்டப்பட்ட பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சாறுகளை சேமித்து வைக்கவும், புதிய சாறுகள் கூட சாதாரண சர்க்கரையின் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதால் கவனமாக ஆராய வேண்டும். இருப்பினும், எல்லா பதிப்புகளும் நிராகரிக்கப்படக்கூடாது. சாறுகளில், திராட்சையை முன்னிலைப்படுத்தலாம், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் கொழுப்பை உடைக்கவும், இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும், நல்ல மனநிலையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிப்ஸ்
நவீன சந்தையில், தயாரிப்பு சில்லுகள் உணவு குப்பைகளுக்கு ஒத்ததாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டன. பல்வேறு விதைகள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் குறைந்த கொழுப்புடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை சிற்றுண்டிக்கு ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக மாறிவிட்டன.
உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
கூறப்படும் வெற்று கலவை மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லாததால் இந்த பாலாடை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உறைபனியால் கொல்லப்படுவதில்லை, மேலும் ஃபைபர் செய்தபின் பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு நல்ல உருவத்திற்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. தவிர, உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சீசன் மற்றும் குளிர்காலத்தில் சேகரிக்கப்படுகின்றன; அவை புதிய பூசணிக்காய் தயாரிப்புகளாக நம் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்துவதில்லை.