சர்ட்பூட் உணவு: என்ன உணவுகள் எடை இழப்பை தூண்டுகின்றன

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு, நிகழ்ச்சிகள், பார்ட்டிகள், திருமணங்கள் போன்றவற்றுக்கு முன்பாக, அரச குடும்பம் மற்றும் பிரபலங்களுக்கு இந்த சக்தி உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஐடன் கோகின்ஸ் மற்றும் க்ளென் மாட்டினா ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட சர்ட்ஃபுட் டயட் ஒரு உணவாக அல்ல, ஆனால் வயதான எதிர்ப்பு எக்ஸ்பிரஸ் திட்டமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது, இது சில நாட்களில் உடலின் வடிவத்தை வரிசைப்படுத்துகிறது. Goggins அதை "ஒரு தூண்டுதல் செயல்திறன்" என்று அழைக்கிறார் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பரிந்துரைக்கிறார்.

ரெஸ்வெராட்ரோலின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் பயனுள்ள பண்புகளைப் படித்த பிறகு கோகின்ஸ் மற்றும் மார்ட்டின் உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை உருவாக்கினர். ரெஸ்வெராட்ரோல் பழ திராட்சைகளின் தோலில் காணப்படுகிறது, எனவே சிவப்பு ஒயினில், பானத்திற்கு பயனுள்ள பண்புகளை அளிக்கிறது: ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஹைபோகோலெஸ்டிரோலெமிக் மற்றும் கார்டியோடாக்சிசிட்டியின் ஆன்டிகான்சர்.

ரெஸ்வெராட்ரோல் செல்லுலார் என்சைம்களின் வகுப்பைச் சேர்ந்தது, இது மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் உடலின் திறனுக்கும், வயதான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், நோயைத் தடுப்பதற்கும், ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகும்.

உணவின் நிறுவனர்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், கேப்பர்கள், சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலில் சர்டுயின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். Sirtuins, புரதங்கள் என்றாலும், வெளியில் இருந்து அணுக முடியாது. ஆனால் சர்டுயின்கள் உருவாகும் பொறிமுறையைத் தொடங்கலாம். பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்த சில உணவுகளில் இது திறன் கொண்டது. கோகின்ஸ் மற்றும் மேட்டன் அவர்களை "சர்ட்ஃபுல்" என்று அழைத்தனர்.

ஒவ்வொரு sirtfood உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் அதன் சொந்த கலவையைக் கொண்டுள்ளது. sirtuins இன் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் பல தயாரிப்புகளின் கலவையானது விளைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சில தயாரிப்புகளின் கலவை கொழுப்பு உருவாவதைத் தடுக்கிறது, மற்றவை ஏற்கனவே கிடைக்கும் பயன்பாட்டை தீவிரப்படுத்தும். இதனால், நீங்கள் 50 சதவிகிதம் எடை இழப்பை அடையலாம்.

முக்கிய சர்ட்ஃபுட்

• பக்வீட்,
• கேப்பர்ஸ்,
• செலரி,
• சிலி,
• கருப்பு சாக்லேட்,
• காபி
• ஆலிவ் எண்ணெய்,
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• காலே,
• பூண்டு,
• தேதிகள்
• அருகுலா,
• வோக்கோசு,
• சிக்கரி,
• சிவப்பு வெங்காயம்,
• சிவப்பு ஒயின்
• சோயாபீன்ஸ்,
• இருண்ட பெர்ரி (செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி),
• மஞ்சள்,
• அக்ரூட் பருப்புகள்.

சான்றளிக்கப்பட்ட உணவு: 1,2,3 நாள் உணவு

சர்ட்ஃபுட் உணவின் திட்டம் இரண்டு கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வேகமான கட்டம் 3-3 ஐ இழக்க ஒரு வாரத்திற்கு அனுமதிக்கிறது. 5 கிலோ மற்றும் உடலை மறுதொடக்கம் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் மூன்று வேளை பச்சை சாறு குடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நல்ல உணவை sirtfood செய்ய வேண்டும். அதிகபட்ச கலோரிகள் / நாள் - 1000.

உணவின் 4-7 நாட்கள்

நான்காவது முதல் ஏழாவது நாளில், நீங்கள் இந்த திட்டத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பச்சை சாறு மற்றும் இரண்டு வேளை sirtfood. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்ச கலோரிகள் - 1500. சாறுகள் உணவுக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க வேண்டும், மாலை ஏழு மணிக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், மது அருந்த வேண்டாம். இனிப்புக்கு, கருப்பு சாக்லேட் ஒரு துண்டு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இரண்டாவது கட்டம் ஒருங்கிணைப்பின் விளைவாகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பச்சை சாறு மற்றும் மூன்று வேளை sirtfood அதிகபட்ச உள்ளடக்கத்துடன் சாப்பிட வேண்டும். இரவு 7 மணிக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டும். உணவுப் பொருட்களிலிருந்து விலக்கப்பட்டால், சிவப்பு இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் முழு கோதுமை ரொட்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கலாம்.

குறைந்த கலோரி உணவு காரணமாக சர்ட்ஃபுட் உணவு அடிக்கடி விமர்சிக்கப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பிளஸ் அதிகப்படியான திரவம் உடலில் இருந்து திரும்பப் பெறுவதால் முதல் வாரத்தில் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு.

ஆரோக்கியமாயிரு!