நெருக்கடியான சமயங்களில் ஒரு நிலையான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பது, அட்டவணையை கடைபிடிப்பது, செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்குவது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை கவனித்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். கதை பயிற்சியாளர் பதட்டத்தை கையாள்வதற்கும், மாறிய யதார்த்தத்தில் தன்னுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவதற்கும் 30 எளிய விருப்பங்களை வழங்கினார்.
சில நேரங்களில் நாம் எளிய உளவியல் பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்கிறோம் - தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும், நகர்த்தவும், மருந்து சாப்பிடவும், நம் உடலையும் சுற்றியுள்ள இடத்தையும் ஒழுங்கமைக்கவும். பல வழிகள் சாதாரணமானவை மற்றும் வெளிப்படையானவை என்று தோன்றுகிறது - இது போன்ற நடைமுறைகள் உண்மையில் நம் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புவது கடினம். ஆயினும்கூட, துல்லியமாக இதுபோன்ற "சலிப்பூட்டும்" வழிகள்தான் நம்மை அமைதிப்படுத்தவும் நம் உணர்வுகளுக்கு வரவும் உதவுகின்றன.
நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், செய்தி நிகழ்ச்சி நிரலில் இருந்து உங்கள் மனதை விலக்கவும், சிந்தனையின் தெளிவை மீண்டும் பெறவும் உதவும், செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது. நீங்கள் எங்கள் யோசனைகளை உருவாக்கலாம் அல்லது அமைதிப்படுத்த உங்கள் சொந்த நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைச் சேர்க்கலாம்.
வேகமாக நடக்க, முன்னுரிமை இயற்கையில்.
இசையை இசை.
நடனம்.
ஷவரில் இருங்கள்.
மூச்சுப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
பாடுங்கள் அல்லது கத்தவும் (அமைதியாக அல்லது சத்தமாக, சூழ்நிலையைப் பொறுத்து).
காடுகள் அல்லது தாவரங்களின் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள்.
வேடிக்கையான விலங்கு வீடியோக்களை இயக்கு.
சிறிய சிப்ஸில் சூடாக ஏதாவது குடிக்கவும்.
ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
கலங்குவது.
தியானம் செய்யுங்கள், வெளிப்புற உலகின் பொருள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றையும் அவற்றின் பண்புகளையும் பெயரிடுங்கள்.
உடற்பயிற்சி, நீட்சி அல்லது யோகா செய்யுங்கள்.
உங்களை கட்டிப்பிடி.
சத்தியம் செய்வது, எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களை, வெகுநேரம், வெளிப்பாட்டுடன் அனுப்புவது.
உங்கள் உணர்வுகளை உரக்கப் பேசுங்கள், அவர்களுக்கு பெயரிடுங்கள்.
குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
பேனா, பென்சில் அல்லது ஃபீல்ட்-டிப் பேனா மூலம் உணர்ச்சிகளை வரையவும், வெளிப்படுத்தவும்.
தேவையற்ற காகிதங்களை கிழிக்கவும்.
ஒரு மந்திரம் அல்லது பிரார்த்தனையைப் படியுங்கள்.
ஆரோக்கியமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்.
ஒரு இனிமையான சேகரிப்பு அல்லது தேநீர் குடிக்கவும்.
உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கிற்கு மாறவும்.
ஜன்னலைப் பாருங்கள், தூரத்தைப் பாருங்கள், கவனம் செலுத்தும் புள்ளியை மாற்றவும்.
ஒரு நண்பர் அல்லது அன்புக்குரியவரை அழைத்து என்ன நடக்கிறது என்று சொல்லுங்கள்.
"இதுவும் கடந்து போகும்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
உடலின் எதிர் பக்கத்தில் உங்களை தாளமாகத் தட்டவும் (இடது கை வலது பக்கம், வலது கை இடது பக்கம்).
உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களை நீட்டி, உங்கள் கால்களையும் பின்புறத்தையும் மசாஜ் செய்யவும்.
நறுமண எண்ணெய்கள், தூபம், ஒரு இனிமையான வாசனையுடன் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
படுக்கை துணியை மாற்றி புதிய மற்றும் சுத்தமான ஒன்றில் சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பணிகளில் ஒன்றையாவது செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இந்த முறைகளை ஒரு நல்ல நேரத்திற்கு ஒத்திவைக்க வேண்டாம் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நாடவும்.