சீன அழகு: முக பயிற்சிகள்

1. உங்கள் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை காதில் இருந்து சிறிது தூரத்தில் வைக்கவும். அழுத்தும் போது, ​​டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டைத் தளர்த்தும் புள்ளிகளைக் கண்டறியவும். 10-30 விநாடிகள் அழுத்தவும், கீழ் தாடை எவ்வாறு தளர்கிறது என்பதை உணர்கிறேன்: இந்த தசைகளின் வெளியீடு முழு முக தசைகளின் தளர்வு அடுக்கை தூண்டுகிறது. தசைகள் "பரவுகிறது", இரத்த நாளங்களை விடுவித்து, இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

2. புருவம் வரிசையில் மூன்று விரல்களை வைக்கவும்: குறியீட்டு மற்றும் மோதிர விரல்கள் - புருவத்தின் வெளிப்புற மற்றும் உள் விளிம்புகளில், நடுத்தர - ​​நடுவில். மேலே அல்லது கீழே இழுக்க வேண்டாம், கண்டிப்பாக செங்குத்தாக அழுத்தவும். இந்த நடவடிக்கை நெற்றியின் தசைகளையும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் தளர்த்துகிறது, தோலை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கிறது. கண் இமைகள் இயற்கையாகவே மேல்நோக்கி "மிதக்கும்", கண்களின் திறப்பை வலுப்படுத்தி தொடரும்.

3. உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களை கோவிலில் இருந்து கன்னத்து கோடு வழியாக நகர்த்தவும். கன்னத்தின் எலும்பின் மூலையை உணரவும் - தோராயமாக கண்ணின் மையத்தின் கீழ். 10-30 விநாடிகளுக்கு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: இந்த புள்ளியின் வெளிப்பாடு முகத்தைத் திறக்கிறது, டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டைத் தளர்த்துகிறது மற்றும் நாசோலாபியல் மடிப்பை மென்மையாக்குகிறது. இயக்கங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வலி இல்லாமல்.

புதுப்பிக்கப்பட்டது

இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் வெளியேற்றம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் செல்கள் தீவிரமாக புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் தோல் இளமையாக இருக்கும்.

இந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நாமே கட்டுப்படுத்த முடியுமா? நிச்சயமாக. இதற்கு ஒரு மெல்லிய, அழகான தோரணை தேவைப்படுகிறது. இது கடிகாரத்தைச் சுற்றி இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் தீவிர சுழற்சியை உறுதி செய்யும் ஒரு காரணியாகும், மேலும் இந்த மசாஜ் செய்யும் போது மட்டுமல்ல.

தோரணைக்கும் முக அழகுக்கும் என்ன சம்பந்தம்? இரத்தமும் நிணநீரும் கழுத்து வழியாகச் செல்கின்றன. கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் பதற்றம் இருந்தால், திரவங்களின் இயக்கம் குறைகிறது. கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் முக திசுக்களின் தீவிர புதுப்பிப்பை வழங்குகிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சி "டிராகன் ஹெட்"

கீழே முன்மொழியப்பட்ட இயக்கம் சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஜின்செங்கின் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், அதன் அடிப்படையில் "முதுகெலும்பின் இளைஞர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கருத்தரங்கு உருவாக்கப்பட்டது. இந்த வளாகம் முழு முதுகெலும்பையும் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முகத்தின் அழகின் பார்வையில், uXNUMXbuXNUMXb ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதி, கழுத்தின் அடிப்பகுதி, குறிப்பாக முக்கியமானது. PE இல் நம்மில் பலர் செய்த ஒரு பயிற்சியை நினைத்துப் பாருங்கள்: கழுத்து சுழற்சி. இதேபோன்ற இயக்கத்தை நாங்கள் செய்வோம், ஆனால் சில நுணுக்கங்களுடன்.

• இடுப்பில் கைகள். முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் - அதன் தலையில் தலையசைக்கிறது) தளர்வானது, கன்னம் மெதுவாகவும் வசதியாகவும் கழுத்தில் அழுத்தப்படுகிறது. முதல் கர்ப்பப்பை வாய் திறப்பை உணர, தலையின் மேற்புறத்தில் ஒரு வளையம் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதன் மூலம் முழு முதுகெலும்பும் விண்வெளியில் நிறுத்தப்பட்டுள்ளது. யாரோ ஒருவர் இந்த வளையத்தை மிக மெதுவாக மேலே இழுக்கிறார், மேலும் கன்னம் இயற்கையாகவே கழுத்தை நோக்கி செல்கிறது.
• உங்கள் கழுத்தை சுழற்றத் தொடங்குங்கள் - மிக மெதுவாக மற்றும் ஒரு சிறிய வீச்சுடன். முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் பகுதி திறந்த மற்றும் நிதானமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஃபைபர் மூலம் ஃபைபர் சுழற்றும்போது ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்வதை உணருங்கள்.
• வீச்சு அதிகரிப்பதன் மூலம் தசைகளை வலுக்கட்டாயமாக நீட்ட முயற்சிக்காதீர்கள். இயக்கம் அதிகபட்சமாக கிடைக்கும் தளர்வு மீது செய்யப்படுகிறது, உணர்வுகள் மென்மையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும் - வாழ்க்கையில் சிறந்த மசாஜ் போது.