உணவுகளில் கொழுப்பு (அட்டவணை)

கொலஸ்டெரோலில் அதிக உணவுகள்:
பொருளின் பெயர்100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்
முட்டை தூள்2050 மிகி
முட்டை கரு1510 மிகி
காடை முட்டை600 மிகி
மீன் எண்ணெய் (காட் கல்லீரல்)570 மிகி
கோழி முட்டை570 மிகி
கேவியர் கருப்பு சிறுமணி360 மிகி
கேவியர் சிவப்பு கேவியர்310 மிகி
சிறுநீரக மாட்டிறைச்சி300 மிகி
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்270 மிகி
பொல்லாக் ROE250 மிகி
உருகிய வெண்ணெய்220 மிகி
இறால்210 மிகி
இறைச்சி (துருக்கி)210 மிகி
எண்ணெய் இனிப்பு-கிரீமி உப்பு சேர்க்காதது190 மிகி
பேஸ்ட்ரி கஸ்டார்ட் கிரீம் (குழாய்)180 மிகி
வெண்ணெய்170 மிகி
கிரீம் தூள் 42%148 மிகி
35% கிரீம்140 மிகி
முகப்பரு140 மிகி
புற்றுநோய் நதி135 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 30%130 மிகி
புரத கிரீம் கொண்ட கடற்பாசி கேக்125 மிகி
க ou டா சீஸ்114 மிகி
கிரீம் 25%108 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 25%108 மிகி
கிரீம் கொண்ட ஷார்ட்பிரெட் கேக்105 மிகி
மயோனைசே “புரோவன்சல்”100 மிகி
சீஸ் சுவிஸ் 50%96 மிகி
சீஸ் செடார் 50%94 மிகி
ஸ்ப்ராட் காஸ்பியன்90 மிகி
பால் தூள் 25%90 மிகி
ஹெர்ரிங் கொழுப்பு90 மிகி
சீஸ் “ரஷ்யன்” 50%88 மிகி
ஸ்ப்ராட் பால்டிக்87 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 20%87 மிகி
ஃஉஇட்85 மிகி
சும்80 மிகி
கபெலின்80 மிகி
இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி)80 மிகி
இறைச்சி (கோழி)80 மிகி
கோழிமீன்80 மிகி
ஹேலிபட்80 மிகி
ஹெர்ரிங்80 மிகி
கிரீம் 20%80 மிகி
சீஸ் “கோலாண்ட்ஸ்கி” 45%80 மிகி
சீஸ் “போஷெஹோன்ஸ்கி” 45%80 மிகி
சீஸ் “கேமம்பெர்ட்”78 மிகி

முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க

சால்மன் அட்லாண்டிக் (சால்மன்)70 மிகி
இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி)70 மிகி
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு)70 மிகி
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி)70 மிகி
இறைச்சி (பிராய்லர் கோழிகள்)70 மிகி
வெண்ணெய் குக்கீகள்70 மிகி
கானாங்கெளுத்தி70 மிகி
சோம்70 மிகி
கானாங்கெளுத்தி70 மிகி
ஹெக்70 மிகி
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்67 மிகி
சீஸ் “ரஷ்யன்”66 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 15%64 மிகி
சீஸ் “ரோக்ஃபோர்ட்” 50%62 மிகி
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர்62 மிகி
பைக்62 மிகி
சீஸ் “சுலுகுனி”61 மிகி
சால்மன்60 மிகி
குறியீடு60 மிகி
குழு60 மிகி
ஹெர்ரிங் ஸ்ரெட்னெபெலயா60 மிகி
சூடக்60 மிகி
சீஸ் 18% (தைரியமான)60 மிகி
ஃப்ளவண்டா58 மிகி
சீஸ் “தொத்திறைச்சி”57 மிகி
ரோச்55 மிகி
ப்ரீம்55 மிகி
தயிரின் நிறை 16.5% கொழுப்பு55 மிகி
புத்தகங்கள்54 மிகி
உலர் பால் 15%54 மிகி
சீஸ் “அடிகிஸ்கி”54 மிகி
சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து)52 மிகி
போலாக்50 மிகி
கெண்டை50 மிகி
சிப்பி50 மிகி
ஹெர்ரிங் மெலிந்த45 மிகி
பனி கூழ்44 மிகி
சிப்பியினம்40 மிகி
இறைச்சி (முயல்)40 மிகி
பெர்ச் நதி40 மிகி
haddock40 மிகி
குறியீடு40 மிகி
துனா38 மிகி
சீஸ் 11%33 மிகி
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்30 மிகி
கிரீம் 10%30 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 10%30 மிகி
ஐஸ்கிரீம் சண்டே29 மிகி
பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான)27 மிகி
வெண்ணெயை வெண்ணெய்25 மிகி
சர்க்கரை குக்கீகள்23 மிகி
கிரீம் 8%22 மிகி

பால் பொருட்களில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்
அசிடோபிலஸ் பால் 1%3 மிகி
அசிடோபிலஸ் 3,2%9 மிகி
அசிடோபிலஸ் முதல் 3.2% இனிப்பு9 மிகி
சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து)52 மிகி
வரனெட்டுகள் 2.5% ஆகும்8 மிகி
தயிர் 1.5%5 மிகி
தயிர் 1.5% பழம்5 மிகி
தயிர் 3,2%9 மிகி
தயிர் 3,2% இனிப்பு9 மிகி
தயிர் 6%17 மிகி
தயிர் 6% இனிப்பு17 மிகி
1% தயிர்3 மிகி
கேஃபிர் 2.5%8 மிகி
கேஃபிர் 3.2%9 மிகி
க ou மிஸ் (மாரே பாலில் இருந்து)5 மிகி
தயிரின் நிறை 16.5% கொழுப்பு55 மிகி
பால் 1,5%5 மிகி
பால் 2,5%8 மிகி
பால் 3.2%9 மிகி
பால் 3,5%10 மிகி
ஆட்டுப்பால்11 மிகி
சர்க்கரை 5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்15 மிகி
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால்30 மிகி
உலர் பால் 15%54 மிகி
பால் தூள் 25%90 மிகி
பால் சறுக்கியது3 மிகி
பனி கூழ்44 மிகி
ஐஸ்கிரீம் சண்டே29 மிகி
மோர்3 மிகி
தயிர் 1%3 மிகி
தயிர் 2.5%8 மிகி
தயிர் 3,2%9 மிகி
ரியாசெங்கா 1%3 மிகி
ரியாசெங்கா 2,5%8 மிகி
ரியாசெங்கா 4%11 மிகி
புளித்த வேகவைத்த பால் 6%17 மிகி
கிரீம் 10%30 மிகி
கிரீம் 20%80 மிகி
கிரீம் 25%108 மிகி
35% கிரீம்140 மிகி
கிரீம் 8%22 மிகி
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்67 மிகி
கிரீம் தூள் 42%148 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 10%30 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 15%64 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 20%87 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 25%108 மிகி
புளிப்பு கிரீம் 30%130 மிகி
சீஸ் “அடிகிஸ்கி”54 மிகி
சீஸ் “கோலாண்ட்ஸ்கி” 45%80 மிகி
சீஸ் “கேமம்பெர்ட்”78 மிகி
சீஸ் “போஷெஹோன்ஸ்கி” 45%80 மிகி
சீஸ் “ரோக்ஃபோர்ட்” 50%62 மிகி
சீஸ் “ரஷ்யன்” 50%88 மிகி
சீஸ் “சுலுகுனி”61 மிகி
சீஸ் செடார் 50%94 மிகி
சீஸ் சுவிஸ் 50%96 மிகி
க ou டா சீஸ்114 மிகி
குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்2 மிகி
சீஸ் “தொத்திறைச்சி”57 மிகி
சீஸ் “ரஷ்யன்”66 மிகி
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர்62 மிகி
சீஸ் 11%33 மிகி
சீஸ் 18% (தைரியமான)60 மிகி
சீஸ் 2%7 மிகி
தயிர் 4%11 மிகி
தயிர் 5%15 மிகி
பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான)27 மிகி
தயிர்2 மிகி

முட்டை மற்றும் முட்டைப் பொருட்களில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்
முட்டை கரு1510 மிகி
முட்டை தூள்2050 மிகி
கோழி முட்டை570 மிகி
காடை முட்டை600 மிகி

இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்களில் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்
இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி)70 மிகி
இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி)80 மிகி
இறைச்சி (துருக்கி)210 மிகி
இறைச்சி (முயல்)40 மிகி
இறைச்சி (கோழி)80 மிகி
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு)70 மிகி
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி)70 மிகி
இறைச்சி (பிராய்லர் கோழிகள்)70 மிகி
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்270 மிகி
சிறுநீரக மாட்டிறைச்சி300 மிகி

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் கொழுப்பு:

பொருளின் பெயர்100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்
ரோச்55 மிகி
சால்மன்60 மிகி
கேவியர் சிவப்பு கேவியர்310 மிகி
பொல்லாக் ROE250 மிகி
கேவியர் கருப்பு சிறுமணி360 மிகி
ஃஉஇட்85 மிகி
ஃப்ளவண்டா58 மிகி
சும்80 மிகி
ஸ்ப்ராட் பால்டிக்87 மிகி
ஸ்ப்ராட் காஸ்பியன்90 மிகி
இறால்210 மிகி
ப்ரீம்55 மிகி
சால்மன் அட்லாண்டிக் (சால்மன்)70 மிகி
சிப்பியினம்40 மிகி
போலாக்50 மிகி
கபெலின்80 மிகி
குறியீடு60 மிகி
குழு60 மிகி
பெர்ச் நதி40 மிகி
கோழிமீன்80 மிகி
ஹேலிபட்80 மிகி
haddock40 மிகி
புற்றுநோய் நதி135 மிகி
மீன் எண்ணெய் (காட் கல்லீரல்)570 மிகி
கெண்டை50 மிகி
ஹெர்ரிங்80 மிகி
ஹெர்ரிங் கொழுப்பு90 மிகி
ஹெர்ரிங் மெலிந்த45 மிகி
ஹெர்ரிங் ஸ்ரெட்னெபெலயா60 மிகி
கானாங்கெளுத்தி70 மிகி
சோம்70 மிகி
கானாங்கெளுத்தி70 மிகி
சூடக்60 மிகி
குறியீடு40 மிகி
துனா38 மிகி
முகப்பரு140 மிகி
சிப்பி50 மிகி
ஹெக்70 மிகி
பைக்62 மிகி

1 கருத்து

  1. அன் டேபல் ஃபோர்டே யூடில் நெசெசர் செலோர் கேர் ஆவ் கிரிஜா டி சனாடேடேயா லோர்!

ஒரு பதில் விடவும்