பொருளடக்கம்
கொலஸ்டெரோலில் அதிக உணவுகள்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் |
முட்டை தூள் | 2050 மிகி |
முட்டை கரு | 1510 மிகி |
காடை முட்டை | 600 மிகி |
மீன் எண்ணெய் (காட் கல்லீரல்) | 570 மிகி |
கோழி முட்டை | 570 மிகி |
கேவியர் கருப்பு சிறுமணி | 360 மிகி |
கேவியர் சிவப்பு கேவியர் | 310 மிகி |
சிறுநீரக மாட்டிறைச்சி | 300 மிகி |
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் | 270 மிகி |
பொல்லாக் ROE | 250 மிகி |
உருகிய வெண்ணெய் | 220 மிகி |
இறால் | 210 மிகி |
இறைச்சி (துருக்கி) | 210 மிகி |
எண்ணெய் இனிப்பு-கிரீமி உப்பு சேர்க்காதது | 190 மிகி |
பேஸ்ட்ரி கஸ்டார்ட் கிரீம் (குழாய்) | 180 மிகி |
வெண்ணெய் | 170 மிகி |
கிரீம் தூள் 42% | 148 மிகி |
35% கிரீம் | 140 மிகி |
முகப்பரு | 140 மிகி |
புற்றுநோய் நதி | 135 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 30% | 130 மிகி |
புரத கிரீம் கொண்ட கடற்பாசி கேக் | 125 மிகி |
க ou டா சீஸ் | 114 மிகி |
கிரீம் 25% | 108 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 25% | 108 மிகி |
கிரீம் கொண்ட ஷார்ட்பிரெட் கேக் | 105 மிகி |
மயோனைசே “புரோவன்சல்” | 100 மிகி |
சீஸ் சுவிஸ் 50% | 96 மிகி |
சீஸ் செடார் 50% | 94 மிகி |
ஸ்ப்ராட் காஸ்பியன் | 90 மிகி |
பால் தூள் 25% | 90 மிகி |
ஹெர்ரிங் கொழுப்பு | 90 மிகி |
சீஸ் “ரஷ்யன்” 50% | 88 மிகி |
ஸ்ப்ராட் பால்டிக் | 87 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 20% | 87 மிகி |
ஃஉஇட் | 85 மிகி |
சும் | 80 மிகி |
கபெலின் | 80 மிகி |
இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி) | 80 மிகி |
இறைச்சி (கோழி) | 80 மிகி |
கோழிமீன் | 80 மிகி |
ஹேலிபட் | 80 மிகி |
ஹெர்ரிங் | 80 மிகி |
கிரீம் 20% | 80 மிகி |
சீஸ் “கோலாண்ட்ஸ்கி” 45% | 80 மிகி |
சீஸ் “போஷெஹோன்ஸ்கி” 45% | 80 மிகி |
சீஸ் “கேமம்பெர்ட்” | 78 மிகி |
முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க
சால்மன் அட்லாண்டிக் (சால்மன்) | 70 மிகி |
இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி) | 70 மிகி |
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு) | 70 மிகி |
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி) | 70 மிகி |
இறைச்சி (பிராய்லர் கோழிகள்) | 70 மிகி |
வெண்ணெய் குக்கீகள் | 70 மிகி |
கானாங்கெளுத்தி | 70 மிகி |
சோம் | 70 மிகி |
கானாங்கெளுத்தி | 70 மிகி |
ஹெக் | 70 மிகி |
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம் | 67 மிகி |
சீஸ் “ரஷ்யன்” | 66 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 15% | 64 மிகி |
சீஸ் “ரோக்ஃபோர்ட்” 50% | 62 மிகி |
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் | 62 மிகி |
பைக் | 62 மிகி |
சீஸ் “சுலுகுனி” | 61 மிகி |
சால்மன் | 60 மிகி |
குறியீடு | 60 மிகி |
குழு | 60 மிகி |
ஹெர்ரிங் ஸ்ரெட்னெபெலயா | 60 மிகி |
சூடக் | 60 மிகி |
சீஸ் 18% (தைரியமான) | 60 மிகி |
ஃப்ளவண்டா | 58 மிகி |
சீஸ் “தொத்திறைச்சி” | 57 மிகி |
ரோச் | 55 மிகி |
ப்ரீம் | 55 மிகி |
தயிரின் நிறை 16.5% கொழுப்பு | 55 மிகி |
புத்தகங்கள் | 54 மிகி |
உலர் பால் 15% | 54 மிகி |
சீஸ் “அடிகிஸ்கி” | 54 மிகி |
சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து) | 52 மிகி |
போலாக் | 50 மிகி |
கெண்டை | 50 மிகி |
சிப்பி | 50 மிகி |
ஹெர்ரிங் மெலிந்த | 45 மிகி |
பனி கூழ் | 44 மிகி |
சிப்பியினம் | 40 மிகி |
இறைச்சி (முயல்) | 40 மிகி |
பெர்ச் நதி | 40 மிகி |
haddock | 40 மிகி |
குறியீடு | 40 மிகி |
துனா | 38 மிகி |
சீஸ் 11% | 33 மிகி |
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 30 மிகி |
கிரீம் 10% | 30 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 10% | 30 மிகி |
ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 29 மிகி |
பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான) | 27 மிகி |
வெண்ணெயை வெண்ணெய் | 25 மிகி |
சர்க்கரை குக்கீகள் | 23 மிகி |
கிரீம் 8% | 22 மிகி |
பால் பொருட்களில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் |
அசிடோபிலஸ் பால் 1% | 3 மிகி |
அசிடோபிலஸ் 3,2% | 9 மிகி |
அசிடோபிலஸ் முதல் 3.2% இனிப்பு | 9 மிகி |
சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து) | 52 மிகி |
வரனெட்டுகள் 2.5% ஆகும் | 8 மிகி |
தயிர் 1.5% | 5 மிகி |
தயிர் 1.5% பழம் | 5 மிகி |
தயிர் 3,2% | 9 மிகி |
தயிர் 3,2% இனிப்பு | 9 மிகி |
தயிர் 6% | 17 மிகி |
தயிர் 6% இனிப்பு | 17 மிகி |
1% தயிர் | 3 மிகி |
கேஃபிர் 2.5% | 8 மிகி |
கேஃபிர் 3.2% | 9 மிகி |
க ou மிஸ் (மாரே பாலில் இருந்து) | 5 மிகி |
தயிரின் நிறை 16.5% கொழுப்பு | 55 மிகி |
பால் 1,5% | 5 மிகி |
பால் 2,5% | 8 மிகி |
பால் 3.2% | 9 மிகி |
பால் 3,5% | 10 மிகி |
ஆட்டுப்பால் | 11 மிகி |
சர்க்கரை 5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 15 மிகி |
சர்க்கரை 8,5% உடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 30 மிகி |
உலர் பால் 15% | 54 மிகி |
பால் தூள் 25% | 90 மிகி |
பால் சறுக்கியது | 3 மிகி |
பனி கூழ் | 44 மிகி |
ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 29 மிகி |
மோர் | 3 மிகி |
தயிர் 1% | 3 மிகி |
தயிர் 2.5% | 8 மிகி |
தயிர் 3,2% | 9 மிகி |
ரியாசெங்கா 1% | 3 மிகி |
ரியாசெங்கா 2,5% | 8 மிகி |
ரியாசெங்கா 4% | 11 மிகி |
புளித்த வேகவைத்த பால் 6% | 17 மிகி |
கிரீம் 10% | 30 மிகி |
கிரீம் 20% | 80 மிகி |
கிரீம் 25% | 108 மிகி |
35% கிரீம் | 140 மிகி |
கிரீம் 8% | 22 மிகி |
சர்க்கரை 19% உடன் அமுக்கப்பட்ட கிரீம் | 67 மிகி |
கிரீம் தூள் 42% | 148 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 10% | 30 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 15% | 64 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 20% | 87 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 25% | 108 மிகி |
புளிப்பு கிரீம் 30% | 130 மிகி |
சீஸ் “அடிகிஸ்கி” | 54 மிகி |
சீஸ் “கோலாண்ட்ஸ்கி” 45% | 80 மிகி |
சீஸ் “கேமம்பெர்ட்” | 78 மிகி |
சீஸ் “போஷெஹோன்ஸ்கி” 45% | 80 மிகி |
சீஸ் “ரோக்ஃபோர்ட்” 50% | 62 மிகி |
சீஸ் “ரஷ்யன்” 50% | 88 மிகி |
சீஸ் “சுலுகுனி” | 61 மிகி |
சீஸ் செடார் 50% | 94 மிகி |
சீஸ் சுவிஸ் 50% | 96 மிகி |
க ou டா சீஸ் | 114 மிகி |
குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் | 2 மிகி |
சீஸ் “தொத்திறைச்சி” | 57 மிகி |
சீஸ் “ரஷ்யன்” | 66 மிகி |
27.7% கொழுப்பின் மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் | 62 மிகி |
சீஸ் 11% | 33 மிகி |
சீஸ் 18% (தைரியமான) | 60 மிகி |
சீஸ் 2% | 7 மிகி |
தயிர் 4% | 11 மிகி |
தயிர் 5% | 15 மிகி |
பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான) | 27 மிகி |
தயிர் | 2 மிகி |
முட்டை மற்றும் முட்டைப் பொருட்களில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் |
முட்டை கரு | 1510 மிகி |
முட்டை தூள் | 2050 மிகி |
கோழி முட்டை | 570 மிகி |
காடை முட்டை | 600 மிகி |
இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்களில் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம்:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் |
இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி) | 70 மிகி |
இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி) | 80 மிகி |
இறைச்சி (துருக்கி) | 210 மிகி |
இறைச்சி (முயல்) | 40 மிகி |
இறைச்சி (கோழி) | 80 மிகி |
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு) | 70 மிகி |
இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி) | 70 மிகி |
இறைச்சி (பிராய்லர் கோழிகள்) | 70 மிகி |
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் | 270 மிகி |
சிறுநீரக மாட்டிறைச்சி | 300 மிகி |
மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் கொழுப்பு:
பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் |
ரோச் | 55 மிகி |
சால்மன் | 60 மிகி |
கேவியர் சிவப்பு கேவியர் | 310 மிகி |
பொல்லாக் ROE | 250 மிகி |
கேவியர் கருப்பு சிறுமணி | 360 மிகி |
ஃஉஇட் | 85 மிகி |
ஃப்ளவண்டா | 58 மிகி |
சும் | 80 மிகி |
ஸ்ப்ராட் பால்டிக் | 87 மிகி |
ஸ்ப்ராட் காஸ்பியன் | 90 மிகி |
இறால் | 210 மிகி |
ப்ரீம் | 55 மிகி |
சால்மன் அட்லாண்டிக் (சால்மன்) | 70 மிகி |
சிப்பியினம் | 40 மிகி |
போலாக் | 50 மிகி |
கபெலின் | 80 மிகி |
குறியீடு | 60 மிகி |
குழு | 60 மிகி |
பெர்ச் நதி | 40 மிகி |
கோழிமீன் | 80 மிகி |
ஹேலிபட் | 80 மிகி |
haddock | 40 மிகி |
புற்றுநோய் நதி | 135 மிகி |
மீன் எண்ணெய் (காட் கல்லீரல்) | 570 மிகி |
கெண்டை | 50 மிகி |
ஹெர்ரிங் | 80 மிகி |
ஹெர்ரிங் கொழுப்பு | 90 மிகி |
ஹெர்ரிங் மெலிந்த | 45 மிகி |
ஹெர்ரிங் ஸ்ரெட்னெபெலயா | 60 மிகி |
கானாங்கெளுத்தி | 70 மிகி |
சோம் | 70 மிகி |
கானாங்கெளுத்தி | 70 மிகி |
சூடக் | 60 மிகி |
குறியீடு | 40 மிகி |
துனா | 38 மிகி |
முகப்பரு | 140 மிகி |
சிப்பி | 50 மிகி |
ஹெக் | 70 மிகி |
பைக் | 62 மிகி |
அன் டேபல் ஃபோர்டே யூடில் நெசெசர் செலோர் கேர் ஆவ் கிரிஜா டி சனாடேடேயா லோர்!