வெள்ளரி உணவு - 5 நாட்களில் 7 கிலோகிராம் வரை எடை இழப்பு

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 564 கிலோகலோரி.

வெள்ளரி உணவு, அதே போல் கோடை ஐந்து நாள் உணவு, பருவகாலமானது - இது வெள்ளரிகள் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து இந்த உணவில் உகந்ததாக அமர்ந்திருக்கிறது - ஜூன் முதல் மத்திய ரஷ்யாவிற்கு.

வெள்ளரிக்காய் உணவின் அடிப்படையானது அதிக அளவு காய்கறி நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்வதாகும் - அவற்றில் வெள்ளரிக்காய் உள்ளது (இதில் 95% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது) - ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோகிராம் வெள்ளரிகளை சாப்பிட்டால், ஒரு நபர் உண்மையில் 1 கிலோ 900 கிராம் குடிக்கவும். தண்ணீர் - பசி உணர்வு இல்லாத நிலையில். வழியில், குடல்களின் வேலை இயல்பாக்கப்படுகிறது (ஃபைபர் இருப்பதால்) மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது (பெரும்பாலும் தொந்தரவு - விதிமுறைக்கு ஒப்பிடும்போது எடை அதிகமாக இருப்பதால்). இவை அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு முழுமையாக காரணமாக இருக்கலாம்.

வெள்ளரி உணவின் மெனு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் 1 - 1,5 கிலோகிராம் வெள்ளரிகள் 2,5 நாளில் 3-4 அளவுகளில் சாப்பிடப்படுகின்றன (இது 5 அல்லது 6 அளவுகளுக்கு சாத்தியமாகும்).

1 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, இரண்டு வெள்ளரிகள்.
• மதிய உணவு - புதிய காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூப்: வெள்ளரி, முள்ளங்கி, கேரட் (வறுக்க வேண்டாம்). ஒரு ஆப்பிள்.
• விருப்பமான மதிய தேநீர் - ஒரு ஆரஞ்சு
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

வெள்ளரி உணவின் இரண்டாவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, ஒரு வெள்ளரி.
• மதிய உணவு - 50 கிராம் மாட்டிறைச்சி, வெள்ளரி மற்றும் முள்ளங்கி சாலட் கொதிக்கவும்.
• விருப்ப பிற்பகல் சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

3 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, இரண்டு வெள்ளரிகள்.
• மதிய உணவு - வேகவைத்த மீன் (100 கிராம்), வேகவைத்த அரிசி (100 கிராம்). ஒரு ஊறுகாய் வெள்ளரி.
• விருப்ப மதியம் தேநீர் - ஒரு வெள்ளரி.
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

வெள்ளரி உணவின் நான்காவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, ஒரு வெள்ளரி.
• மதிய உணவு - வேகவைத்த அரிசி (100 கிராம்), வெள்ளரி, 20 கிராம் கடின சீஸ்.
• விருப்பமான பிற்பகல் தேநீர் - ஒரு பேரிக்காய்.
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

5 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, இரண்டு வெள்ளரிகள்.
• மதிய உணவு - காய்கறி சாலட்: வெள்ளரி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், முள்ளங்கி. ஒரு ஆரஞ்சு.
• விருப்ப பிற்பகல் சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட். 20 கிராம் கடின சீஸ்.
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

வெள்ளரி உணவின் ஆறாவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, ஒரு வெள்ளரி.
• மதிய உணவு - புதிய காய்கறி சூப்: வெள்ளரி, முள்ளங்கி, கேரட் (வறுக்க வேண்டாம்), ஒரு முட்டை. ஒரு பேரிக்காய்.
• விருப்பமான பிற்பகல் தேநீர் - ஒரு டேன்ஜரின்.
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

7 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - கம்பு ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு, இரண்டு வெள்ளரிகள்.
• மதிய உணவு - புதிய காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூப்: வெள்ளரி, முள்ளங்கி, கேரட் (வறுக்க வேண்டாம்). ஒரு ஆப்பிள்.
• விருப்ப மதியம் தேநீர் - ஒரு வெள்ளரி
• இரவு உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் சாலட்
• விரும்பினால் (படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்) - ஒரு வெள்ளரி

வெள்ளரி உணவின் நன்மை என்னவென்றால், எடை இழப்புடன், வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. எளிய மற்றும் எளிதான உணவைப் பின்பற்றுவது - பசி இல்லை. வேகமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று - முதல் 2 நாட்களில், எடை இழப்பு குறைந்தது 1 கிலோகிராம், மற்றும் முழு வெள்ளரி வாரத்தில் 5 கிலோகிராம் வரை. வெள்ளரி உணவின் மூன்றாவது பிளஸ் என்னவென்றால், உடல் ஒரே நேரத்தில் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது - இது ஊட்டச்சத்து கிளினிக்குகள் மற்றும் அழகு நிலையங்களால் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது - இதன் விளைவாக, தோல் ஒரு புதிய தோற்றத்தை பெறுகிறது.

வெள்ளரிக்காய் உணவின் மெனுவில் ஊறுகாய் அடங்கும் - சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன - உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.