கல்லீரலுக்கான உணவு, 6 வாரங்கள், -12 கிலோ

12 வாரங்களில் 6 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1260 கிலோகலோரி.

மிகைப்படுத்தாமல், கல்லீரலை உடலின் வீர உறுப்பு என்று அழைக்கலாம். அவள் எவ்வளவு அதிக உழைப்பு மற்றும் சோர்வாக இருந்தாலும், அவளுடைய முழு வலிமையுடனும், உழைப்புடனும் அவள் தொடர்ந்து நம் ஆரோக்கியத்திற்காக போராடுகிறாள். எனவே, ஏதேனும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்கள், கோலிசிஸ்டிடிஸ், கல்லீரலின் சிரோசிஸ் (விதிவிலக்கு அதன் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை), கோலெலித்தியாசிஸ், கடுமையான ஹெபடைடிஸ் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் கல்லீரலுக்கான உணவை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். உங்கள் உணவை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் இந்த முக்கிய உறுப்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுங்கள்.

கல்லீரலுக்கான உணவுத் தேவைகள்

முதலில், கல்லீரல் செயல்பாடு பற்றி மேலும் அறியலாம். உடலில் நுழையும் பெரும்பாலான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நடுநிலையாக்குவது அவள்தான்: நச்சுகள், விஷங்கள், பல்வேறு வகையான ஒவ்வாமை. கல்லீரல் அவை மீது செயல்படுகிறது, அவை நடைமுறையில் பாதிப்பில்லாத சேர்மங்களாக மாறும் மற்றும் உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. மேலும், செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய செயல்முறைகளில் கல்லீரல் பங்கேற்கிறது. இது உணவில் இருந்து ஆற்றலை உடலுக்குத் தேவையான குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. இந்த உறுப்பு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 12, ஏ, டி ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க இருப்புக்களைக் கொண்டுள்ளது. கல்லீரல் ஒரு பெரிய அளவிலான இரத்தத்தை சேமிக்கிறது, இது இரத்த இழப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் போது தேவைப்படும் போது பாத்திரங்களுக்குள் வீசுகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு கல்லீரல் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது.

இந்த வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், தயங்க வேண்டாம், சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரிடம் விரைந்து செல்லுங்கள்.

கல்லீரலின் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்காக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அதற்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்? இந்த உறுப்புக்கான சிறப்பு உணவை கீழே விவரிக்கிறோம். கல்லீரலுக்கான ஊட்டச்சத்து முறைகளின் பொதுவான கொள்கைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

மெனுவில் கொழுப்புகளின் கட்டுப்பாடு (ஆனால் அவற்றை முழுமையாக நிராகரிக்கவில்லை) மற்றும் புரத பொருட்கள் மற்றும் சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழு உள்ளடக்கம். சமைக்கும் போது, ​​உணவுகளை வேகவைத்து, சுடலாம், சில நேரங்களில் சுண்டவைக்கலாம், ஆனால் வறுக்க முடியாது. நார்ச்சத்து (கேரட், முட்டைக்கோஸ் போன்றவை) நிறைந்த காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், சாப்பிடுவதற்கு முன் அவற்றை அரைக்கவும். நரம்பு இறைச்சியை கத்தியால் நன்றாக நறுக்கவும் அல்லது இறைச்சி சாணையில் திருப்பவும். உணவுகளின் வெப்பநிலை அறை வெப்பநிலையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது சூடான, குளிர் மற்றும் சூடான உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உப்பு மிதமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் உணவுகளை மிகைப்படுத்த முடியாது.

கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள் (ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி வகைகள்) மற்றும் மீன், பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த குழம்புகள், சிறுநீரகங்கள், மூளை, கல்லீரல், பல்வேறு புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, காளான்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிட வேண்டாம். மேலும், உங்களுக்கு கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பல்வேறு இறைச்சி மற்றும் ஊறுகாய்களைச் சொல்ல பரிந்துரைக்கின்றனர். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (பூண்டு, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, வெங்காயம், புளி, கீரை) நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளை நீங்கள் மறுக்க வேண்டும். நீங்கள் நொறுக்கப்பட்ட தானியங்கள், தினை எந்த வடிவத்திலும், வெண்ணெய் மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி, கொழுப்பு நிறைந்த இனிப்புகள் மற்றும் கிரீம்களை சாப்பிடக்கூடாது. காபி, கோகோ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எந்த ஆல்கஹால், சோடா, ஐஸ்கிரீமும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒரு விதியாக, அத்தகைய கடுமையான உணவு 4-6 வாரங்கள் நீடிக்கும். ஆனால், நிச்சயமாக, உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே தெளிவான கால அளவை தீர்மானிக்க உதவுவார். இவை பொதுவான விதிகள் மட்டுமே. உங்கள் அட்டவணை மற்றும் தினசரி வழக்கத்தைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை இடைவெளியில் சிறிய பகுதிகளில் உணவை எடுத்துக் கொள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஒரு நாளைக்கு 2400-2800 கலோரி வரம்பில் இருக்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 1,5 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள சில விதிகளை தளர்த்த ஒரு நிபுணர் உங்களை அனுமதிப்பார். ஆனால் நீங்கள் ஒரு கடினமான உணவை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். எல்லாம் தனிமனிதன்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குறித்து இப்போது தெளிவாக கவனம் செலுத்துவோம்.

பாஸ்தா கொதித்ததன் மூலம் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் மற்றும் உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட பல்வேறு சேர்க்கைகளுடன் சுவையூட்டுவதில்லை.

முட்டை: நீங்கள் முட்டையின் வெள்ளை (ஒரு நாளைக்கு 2 பிசிக்கள் வரை) செய்யலாம்.

கல்லீரல் உணவு மெனு

கல்லீரலுக்கான உணவு முறையின் உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மேலே குறிப்பிட்ட கலோரிகளின் அடிப்படையில் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் கணக்கிடுங்கள். முடிக்க முடியாது என்பது சாத்தியமில்லை, கல்லீரல் இப்போது எளிதானது அல்ல. ஆனால் நீங்கள் மற்ற தீவிரத்திற்குச் சென்று உங்கள் இதயம் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடக்கூடாது. நாள் முழுவதும் உங்களை முழுதாகவும் வசதியாகவும் உணர்ந்து, மிதமாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

காலை உணவு: வேகவைத்த மீட்பால்ஸ்; புளிப்பு கிரீம் மற்றும் (அல்லது) தேன் ஒரு சிறிய கூடுதலாக குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி; தேநீர்.

மதிய உணவு: கொஞ்சம் உலர்ந்த பழம் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.

டின்னர்: ஒல்லியான இறைச்சி ரோல்; காய் கறி சூப்; பழம் compote.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட க்ரூட்டன்கள்; ரோஸ்ஷிப் குழம்பு.

டின்னர்: பீட் கட்லட்கள்; ஒரு ஜோடி குக்கீகள்; தேநீர்.

கல்லீரலுக்கான உணவு முரண்பாடுகள்

• நிச்சயமாக, வேறுபட்ட உணவு தேவைப்படும் தொடர்புடைய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவை கடைபிடிப்பது சாத்தியமில்லை. ஒரு மருத்துவருடன் இணைந்து உணவு-ரேஷனை உருவாக்குவது அவசியம்.
• உணவில் வழங்கப்படும் சில பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால், நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை மறுக்க வேண்டும்.

கல்லீரல் உணவின் நன்மைகள்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இந்த உணவில் குறைபாடுகளை விட அதிக நன்மைகள் உள்ளன.

1. அவள் ஒரு சீரான உணவை பெருமைப்படுத்துகிறாள்.
2. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பிற முறைகளுடன் இதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், இந்த விஷயத்தில் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்கள் இல்லாததால் வருத்தப்பட வேண்டியதில்லை.
3. 5 உணவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்ட உணவு, பசியை உணராமல், வசதியான நிலையில் இருக்க உதவும்.
4. அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் தேர்வு மிகவும் பெரியது. எனவே, நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

கல்லீரல் உணவு குறைபாடுகள்

• நிச்சயமாக, வழக்கமான சில உணவுகளை விலக்க வேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், குறிப்பாக உங்கள் உணவு முன்னர் சரியான ஊட்டச்சத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்திருந்தால். ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்காக, நீங்கள் உங்களை ஏதாவது மீறலாம்.
• நீங்கள் உணவு தயாரிக்க சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் சமையலறையில் குழப்பம் செய்யப் பழகவில்லை என்றால், உங்கள் அட்டவணையை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும். ஆக்கிரமிப்பு வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத வேகவைத்த உணவு இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.
• இந்த உணவு உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் ஓரளவு சாப்பிட அனுமதிக்காதவர்களுக்கு சிரமமாகிவிடும்.

கல்லீரலுக்கு மீண்டும் உணவு முறை

கல்லீரல் நோய்கள் தொடங்கும் போது அல்லது அதிகரிக்கும் போது அல்லது மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி நீங்கள் அத்தகைய உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் உணவு இல்லாத நேரத்தில் கூட, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அடிப்படை பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மதிப்பு. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதை நன்கு அறிந்திருந்தால், உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சிறிது குறைக்க வேண்டும் (குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு 500-700 கலோரிகளால்).