மேஜிக் டயட், 7 நாட்கள், -7 கிலோ

7 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 250 கிலோகலோரி.

இந்த உணவின் பெயரைப் படித்த பிறகு, மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். ஆனால் இது அப்படியல்ல. அநேகமாக, மேஜிக் டயட் பெயரிடப்பட்டது, ஏனெனில் இது ஒரு வாரத்தில் 7 கிலோகிராம் வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பை இழக்க அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு கிலோ அதிக எடையை இழக்கிறீர்கள். இது சூனியம் அல்லவா? இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

மேஜிக் உணவு தேவைகள்

உடல் மாற்றத்தின் குறைந்த கலோரி முறைகள் வகைக்கு வல்லுநர்கள் இந்த உணவை குறிப்பிடுகின்றனர். இது மிகவும் கண்டிப்பானது மற்றும் ஒரு வகை புரத உணவாக கருதப்படுகிறது. உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை குறைப்பதால் எடை குறைகிறது. உடல் உள் வளங்களிலிருந்து ஆற்றலை ஈர்க்க வேண்டும், எனவே அது எடையை இழக்கிறது.

இந்த உணவில் உள்ள பானங்களில், கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, கருப்பு காபி (முன்னுரிமை இயற்கை காய்ச்சப்படுகிறது) மற்றும் தேநீர் (தொகுக்கப்படாத பச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) அனுமதிக்கப்படுகின்றன. எந்தவொரு பானத்திலும் சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்க்கக்கூடாது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அவற்றைக் குடிக்கவும், ஆனால் காலியாக இருக்கும்.

மேஜிக் உணவில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​மேலே உள்ளதைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் உண்ணவோ குடிக்கவோ முடியாது, இல்லையெனில் இதன் விளைவாக கணிசமாக பாதிக்கப்படும். இது மிகவும் கடினமான நுட்பமாகும். குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அப்பால் அதைத் தொடர வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

உணவைப் பொறுத்தவரை, மந்திர நுட்பம் மூன்று வேளைகளில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இடையில் நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்ய முடியாது. மேலும், நீங்கள் விதிகளின்படி எல்லாவற்றையும் செய்ய விரும்பினால், இனிக்காத திரவத்தை மட்டுமே கொண்ட காலை உணவு, 9 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. 14:00 மணிக்கு முன் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள், அதிகபட்சமாக 18:00 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிட வேண்டும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு, அடுத்த நாள் வரை நீங்கள் உணவை மறந்துவிட வேண்டும், பசி ஏற்பட்டால், இனிக்காத தேநீர் மற்றும் தண்ணீரை மட்டும் அடக்குங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக, மற்றும் காபி செய்யலாம். ஆனால் இரவில் இந்த பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, இல்லையெனில், சிற்றுண்டிக்கான ஆசை காணாமல் போவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தூக்கமின்மையை சந்திக்க நேரிடும்.

இந்த நுட்பம் நடைமுறையில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால், அதன் டெவலப்பர்கள் விளையாட்டுக்கு அழைக்கவில்லை. மேலும், உங்களிடமிருந்து உங்கள் பலத்தை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய எந்தவொரு செயலையும் கைவிட மேஜிக் உணவின் விதிகளைப் பின்பற்றும் காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்த கலோரி புரத உணவுகளை நிரப்ப எளிதானது அல்ல. உங்களை ஒரு எளிய மற்றும் குறுகிய காலை உடற்பயிற்சி அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும். ஆனால் போதுமான தூக்கம் (குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவது) மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் புதிய காற்றில் இருப்பது விரும்பத்தக்கதை விட அதிகம். இது உடல் வேகமாக மீட்கவும், உணவு விதிகளை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளவும் உதவும். மேலும், உணவை உருவாக்குபவர்கள் நீர் சிகிச்சைகள், மசாஜ் மற்றும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உங்களை அறிவுறுத்துகிறார்கள். விடுமுறை நாட்களில் இதுபோன்ற உணவைப் பின்பற்றுவது நல்லது, நீங்கள் வழக்கத்தை விட படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு நிதானமான நடைமுறைக்குச் செல்லும்போது (அல்லது அதை வீட்டிலேயே எடுத்துச் செல்லுங்கள்).

பெறப்பட்ட முடிவைப் பாதுகாக்க, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், நீங்கள் மாய உணவில் இருந்து சுமுகமாகவும் கவனமாகவும் வெளியேற வேண்டும். உணவு முறையை விட்டு வெளியேறுவதற்கான அடிப்படை விதிகள் அன்றைய பரிந்துரைகளை உள்ளடக்கியது. முன்பு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் படிப்படியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஏழு நாள் உணவுக்குப் பிறகு முதல் நாளில், தயாரிப்புகளிலிருந்து புதிதாக எதையும் அறிமுகப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவின் அளவை சிறிது அதிகரிக்கவும். உதாரணமாக, காலை உணவுக்கு சில வேகவைத்த முட்டைகளையும், மதிய உணவிற்கு 300 கிராம் வரை சுண்டவைத்த காய்கறிகளையும், இரவு உணவிற்கு ஒரு புதிய காய்கறி சாலட்டையும் பயன்படுத்தவும்.

இரண்டாவது நாளின் உணவில், சிறிது வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மெலிந்த மீன் சேர்க்கவும் (ஒரு விருப்பமாக - உங்களுக்கு பிடித்த கடல் உணவு).

மேஜிக் உணவுக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில், மெனுவில் சில தானியங்கள் அல்லது துரம் கோதுமை பாஸ்தாவைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிமையான ஒன்றை விரும்பினால், உங்களை கொஞ்சம் அனுமதிக்கவும், ஆனால் காலையில்.

அடுத்து, உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வரம்பை விரிவாக்குங்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுங்கள். நான்கு முதல் ஏழு நாட்களில் இதைச் செய்யுங்கள்.

மேலும் ஒரு வாரம் காலாவதியான பிறகுதான், மற்ற உணவுகளை உணவில் சேர்க்க முடியும், சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி மறந்துவிடக்கூடாது, அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. இல்லையெனில், அத்தகைய முயற்சியால், உங்களை விட்டுச் சென்ற கிலோகிராம் மீண்டும் வணக்கம் சொல்லலாம். உடல் செயல்பாடு மற்றும் சிக்கல் பகுதிகள் பற்றிய ஆய்வின் மூலம் எடையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுவது இப்போது மிகவும் நல்லது (நீங்கள் உணவின் போது விளையாட்டோடு நண்பர்களாக இருந்தீர்களா அல்லது தொடங்குவதற்கு முன்பு என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்). இது உங்களை மெலிதானதாக மட்டுமல்லாமல், கவர்ச்சிகரமான, மீள் உடலைப் பெறுவதற்கு பங்களிக்கும்.

மேஜிக் டயட் மெனு

அனைத்து 7 நாட்களும் கீழே உள்ள மெனுவை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். மாற்று விதிமுறைகள், புதியவற்றைச் சேர்ப்பது, உணவு விதிகளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை அகற்றுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

மந்திர உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

1. செரிமான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், ஏதேனும் இரைப்பை குடல் நோய்கள், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது பெண்கள், இளம் பருவத்தினர், மேம்பட்ட வயதுடையவர்களுக்கு இந்த வழியில் உணவு உட்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
2. இருதய அமைப்பு, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பிற ஆபத்தான நிலைமைகளின் தற்போதைய நோய்களுடன், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தில், எந்தவொரு நாட்பட்ட நோயின் தீவிரமடையும் போது நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது.
3. வலுவான மன அல்லது உடல் அழுத்தமுள்ளவர்களுக்கு மேற்கண்ட விதிகளை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உடல் வடிவமைப்பதில் மிகவும் விசுவாசமான மற்றும் மென்மையான வழியைத் தேடுவது நல்லது.
4. பொதுவாக, நல்ல ஆரோக்கியத்தில் உள்ள பெரியவர்கள் மட்டுமே அத்தகைய உணவில் உட்கார முடியும், பின்னர் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் ஆலோசனை மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

மந்திர உணவின் நற்பண்புகள்

மேஜிக் உணவின் முக்கிய நன்மை அதன் செயல்திறன் மற்றும் முடிவுகளின் வேகம். அவசரமாக தங்கள் உருவத்தை நவீனப்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு, இந்த உணவு உண்மையில் ஒரு வகையான மந்திரக்கோலாக மாறும், அதன் உரத்த மாய பெயரை முழுமையாக நியாயப்படுத்துகிறது.

மந்திர உணவின் தீமைகள்

• இந்த நுட்பம் மிகவும் பசியாக இருக்கிறது. எனவே உறுதியான மன உறுதி மற்றும் வலுவான நரம்புகளைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாதவர்கள், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• மேஜிக் உணவின் போது, ​​குறிப்பாக அதன் ஆரம்ப நாட்களில், பலவீனம், தலைச்சுற்றல் கூட ஏற்படக்கூடும் என்று தயாராக இருங்கள்.
• மனநிலை முறிவுகள், அக்கறையின்மை, எரிச்சல் ஆகியவை சாதாரணமானவை அல்ல.
• மன மற்றும் உடல் செயல்திறனையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

மேஜிக் உணவை மீண்டும் செய்வது

இந்த உணவு உங்களுக்கு போதுமானதாக இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்யலாம். ஆனால் அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உடலை பெரிதும் பயமுறுத்துவதற்கும், தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் குறைந்தது ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் காத்திருங்கள். இதுபோன்ற குறிப்பிடத்தக்க உணவு கட்டுப்பாட்டிலிருந்து மீள உங்கள் உறுப்புகளுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் இன்னும் சிறிது நேரம் தேவை.