வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு உணவு, 4 வாரங்கள், -16 கிலோ

16 வாரங்களில் 4 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 840 கிலோகலோரி.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் (வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்) என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் நரம்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் உள்ளது, இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்குகிறது. இத்தகைய நோயியல் ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் மிகவும் பொதுவானது.

சுருள் சிரை நாளங்களின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கவும் அதன் விளைவுகளைத் தணிக்கவும் ஒரு சிறப்பு உணவு உதவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவுத் தேவைகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாக முக்கிய காரணங்கள் டாக்டர்களால் பின்வருவனவாக கருதப்படுகின்றன.

• மரபுசார்ந்த… உங்கள் உறவினர்களில் ஒருவருக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால் இந்த நோய் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
• பாலினம்… புள்ளிவிவர அவதானிப்புகளின்படி, ஒவ்வொரு பத்தாவது ஆணிலும் ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண்ணிலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காணப்படுகின்றன. இந்த நோயால் அடிக்கடி தாக்கப்படும் பெண்களில், இது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பல்வேறு ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
• வாழ்க்கை… குறைந்த இயக்கம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை சந்திக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நேர்மையான நிலையில் ஒரு நிலையான இயற்கையின் நீண்ட கால வேலை காரணமாகவும் இது ஏற்படலாம்.
• உடல் நிறை… பெரும்பாலும், இந்த வாஸ்குலர் நோய் அதிக எடை கொண்டவர்களில் (குறிப்பாக கடுமையான பருமனான நபர்களுடன்) தோன்றும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் முக்கிய அறிகுறி முனைகளில் வலி, இது இரவும் பகலும் கவலை அளிக்கிறது. தோல் தொனி மாறக்கூடும், பல்வேறு புடைப்புகள் மற்றும் முடிச்சுகள் பாத்திரங்களுக்கு மேலே தோன்றும், சிரை நட்சத்திரங்கள் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் அடிக்கடி தோன்றக்கூடும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து நுட்பம் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். இதன் விளைவாக, இது இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது, தேவைப்பட்டால், எடை குறைக்க உதவுகிறது. அத்தகைய முன்னிலையில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை கையாள்வது இரட்டிப்பாகும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு இது குறிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக அதன் கடுமையான வடிவங்களில், கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள், மது பானங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, பணக்கார இறைச்சி குழம்புகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வலுவான கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி, சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

மெனுவை உருவாக்கும் போது, ​​கீழே பரிந்துரைக்கப்படும் தயாரிப்புகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பல்வேறு தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் எந்தவொரு கஞ்சியும் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, நிறைவாக நிறைவுற்றது மற்றும் பல பயனுள்ள கூறுகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவில் மாட்டிறைச்சி கல்லீரலைச் சேர்க்கவும், இது கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இயற்கை காய்கறி எண்ணெய்களுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட புதிய காய்கறி சாலட்களை உண்ணுங்கள். பானங்களுக்கு பல்வேறு மூலிகை தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, தைம், ராஸ்பெர்ரி, லிண்டன், எலுமிச்சை தைலம், புதினா போன்றவற்றின் சூடான உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நல்லது.

அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிட்ட 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முழுமை உணரப்படுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பகுதியளவு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் சிறிய அளவில். ஒரு நாளைக்கு பல மூன்று உணவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவாக பிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவின் விதிகளின்படி, நீங்கள் 18-19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது.

சாப்பாட்டுடன் நேரடியாக குடிக்க வேண்டாம். திரவங்கள் இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, இது உணவு உட்கொள்ளலை மிக மோசமாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், மன உறுதியின்மைக்கு ஆளாகாதீர்கள் என்றால், நீங்கள் பழங்கள் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளில் உண்ணாவிரத நாட்களையும் பயிற்சி செய்யலாம்.

ஒரு கடுமையான பதிப்பில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. ஆனால் அதன் அடிப்படைக் கொள்கைகளை கடைபிடிக்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு பகுத்தறிவு சீரான உணவாகும், இது இந்த நோய்க்கும் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவு மெனு

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட உணவின் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு தோராயமான உணவு

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு உணவு முரண்பாடுகள்

1. இந்த உணவை ஒரு பிளேபாலஜிஸ்ட் பரிந்துரைக்க வேண்டும் (தேவைப்பட்டால், அதன் மெனுவை சரிசெய்தார்).
2. எந்தவொரு வடிவத்திலும் உள்ள ஆல்கஹால் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு டையூரிடிக் தயாரிப்பு ஆகும், இது நீரிழப்பு காரணமாக இரத்த தடிமனாகிறது.
3. நீங்கள் 5 கிலோவுக்கு மேல் திட்டவட்டமாக உயர்த்த முடியாது, ஏனென்றால் கூடுதல் சுமை நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றுக்கு ஒரு முக்கியமான நிலையை ஏற்படுத்தும்.
4. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குடிப்பழக்கத்தை மீறுவதில்லை, குறிப்பாக சூடான பருவத்தில் அல்லது ஒரு ச una னா / குளியல் பார்வையிடும்போது - இரத்தத்தின் முக்கியமான தடித்தல் கூட சாத்தியமாகும்.
5. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சாலிசிலிக் அமிலத்தின் (ஆஸ்பிரின்) அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம், அதில் உள்ள தயாரிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது உட்பட - இது டயாபோரெடிக் விளைவை அதிகரிக்கலாம், மாறாக, இரத்தம் தடிமனாக இருக்கும்.
6. வாழைப்பழம், மாம்பழம், காட்டு ரோஜா, பருப்பு, அக்ரூட் பருப்புகள், சொக்க்பெர்ரி, மாதுளை சாறு ஆகியவை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டவை, இரத்தம் கெட்டியாக உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். கல்லீரலில் அதிக சுமை ஏற்படுத்தும் உணவுகளும் இதில் அடங்கும் - கொழுப்புகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, தொத்திறைச்சி, இறைச்சி குழம்புகள், ஜெல்லி, கிரீம் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி - இந்த பட்டியலை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரி செய்யவும் (நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்து) )
7. மருத்துவ மூலிகைகள், அதன் பயன்பாட்டிற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை தேவை (இரத்தத்தை தடிமனாக்கும் திறன் கொண்டது) - தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், யாரோ, சோள பட்டு, வலேரியன், ஹைலேண்டர் மற்றும் சொக்க்பெர்ரி.
8. பரிந்துரைக்கப்பட்டால் சுருக்க ஆடைகளைப் பயன்படுத்த மறுக்காதீர்கள் - சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான தீவிர நடவடிக்கையாக அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
9. தேனில் தேய்த்து மசாஜ் செய்வது மசாஜ் முரணானது - ஆனால் கன்று தசைகளின் மசாஜ் வீங்கி பருத்து எதிர்ப்பு களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்களில் தேய்த்தல் ஒரு மருத்துவ ஆலோசனையின் பின்னர் ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் பரிந்துரைக்கப்படலாம் அல்லது நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்து பரிந்துரைக்கலாம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவின் நன்மைகள்

1. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவு நோய் செயல்முறையின் மேலும் வளர்ச்சியையும் அதன் சாத்தியமான சிக்கல்களையும் தவிர்க்க பொதுவான கொள்கைகளின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. எடை படிப்படியாக குறையும், ஆனால் சீராக குறைகிறது - அதாவது, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சிகிச்சைக்கு அதிக எடை முக்கிய தடையாகும்.
3. உங்கள் உடல் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படாது - உணவு மெனு நன்கு சீரானது.
4. உணவு மெனுவில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே, இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து வரும் பிரச்சினைகள் விலக்கப்படுகின்றன.
5. இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுகிறது.
6. இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மை குறையும் மற்றும் அதன் கோப்பை அளவுருக்கள் மேம்படும்.
7. உணவு சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
8. சேதமடைந்த கப்பல்களில் சுமை குறையும், மேலும் பாத்திரங்கள் தானே வலுப்பெறும் மற்றும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சி மீட்டமைக்கப்படும்.
9. நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளிலும் (முற்காப்பு இரண்டும்) மற்றும் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளிலும், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்குப் பின்னரும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய காலத்திலும் இந்த உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.
10. கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியை நோய் பாதித்த சந்தர்ப்பங்களிலும் இந்த உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
11. முனைகளின் வீக்கம் குறையும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உடலில் திரவ குறைபாடு இருக்காது.
12. கூடுதல் உடல் செயல்பாடு முரணாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​குறிப்பாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன், பரிகார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவின் தீமைகள்

• உணவு ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அதன் மெனு உயிரினத்தின் சிறப்பியல்புகளை - வயது, எடை, பரம்பரை முன்கணிப்புகள், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள், பொது சுகாதாரம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.
• தாதுக்களின் கலவையின் அடிப்படையில் பாரம்பரிய மெனு சமநிலையில் இல்லை - கூடுதலாக, மெக்னீசியத்தை கனிம சிக்கலான தயாரிப்புகளின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது மெக்னீசியம் தயாரிப்புகளின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகளின் ஒரு பகுதியாகவோ (ஓட்மீல், உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், இஞ்சி).
• இந்த நோய் மற்றும் உணவுக்கு இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் காரணிகளைக் கைவிட வேண்டும் - புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் கருத்தடை, ஹார்மோன் மற்றும் டையூரிடிக் மருந்துகள்.
• நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முடியாது - எங்கிருந்தாலும் மிதமான தன்மை பொருத்தமானது.
• ஒரு விதியாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவை நீண்ட நேரம் பின்பற்ற வேண்டும், இதற்கு பல உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
• மேலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியளவு உணவு ஒரு சிரமமாக இருக்கும், ஏனென்றால் பிஸியாக இருப்பதால், எல்லோரும் அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்காக தங்கள் அட்டவணையை மாற்ற முடியாது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் மீண்டும் உணவு முறை

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் உணவு ஊட்டச்சத்தின் சுழற்சியை மீண்டும் செய்வதற்கான முடிவு ஒரு பிளேபாலஜிஸ்ட்டுடன் கலந்தாலோசித்து எடுக்கப்பட வேண்டும்.