உணர்ச்சி திட்டமிடல்: உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை எப்படிக் கேட்பது

உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டை நாம் நேரடியாக பாதிக்க முடியாது. இது ஒரு உயிரியல் செயல்முறை, உதாரணமாக செரிமானம் போன்றது. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் ஒரு நிகழ்வு அல்லது செயலுக்கான எதிர்வினையாகும், மேலும் நாம் நமது செயல்களைத் திட்டமிடலாம். சில அனுபவங்களை ஏற்படுத்தும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கும் விஷயங்களை நாம் செய்ய முடியும். இவ்வாறு, உணர்ச்சிகளை நாமே திட்டமிடுவோம்.

பாரம்பரிய திட்டமிடலில் என்ன தவறு

முடிவுகளின் அடிப்படையில் இலக்குகளை அமைக்க முனைகிறோம். டிப்ளமோ பெறுங்கள், கார் வாங்குங்கள், விடுமுறையில் பாரிஸுக்குச் செல்லுங்கள். இந்த இலக்குகளை அடையும் செயல்பாட்டில் நாம் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்போம்? உலகின் வழக்கமான படத்தில், இது முக்கியமல்ல. நாம் எதைப் பெறுகிறோம் என்பதுதான் முக்கியம். சாதாரண இலக்கிடுதல் இப்படித்தான் இருக்கும்.

ஒரு இலக்கு குறிப்பிட்டதாகவும், அடையக்கூடியதாகவும், ஊக்கமளிப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அதற்கான வழியில், பெரும்பாலும், நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் மற்றும் உங்களை ஒருவிதத்தில் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும் என்று நாங்கள் முன்கூட்டியே தயாராக இருக்கிறோம். ஆனால் நாம் அதை அடையும்போது, ​​இறுதியாக நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்போம் - மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, பெருமை.

மற்றும் இல்லை என்றால்? இலக்கை அடைய நாம் நிறைய முயற்சிகள் செய்தாலும், எதிர்பார்த்த உணர்ச்சிகளை நாம் அனுபவிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உதாரணமாக, பல மாதங்கள் பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடைவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் அல்லது மகிழ்ச்சியாக மாற மாட்டீர்களா? உங்களில் உள்ள குறைகளைத் தொடர்ந்து தேடுகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் பதவி உயர்வு பெறுவீர்கள், ஆனால் எதிர்பார்த்த பெருமைக்கு பதிலாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள், உங்கள் கடைசி நிலையில் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய முடியாது.

இலக்குகளை அடைவதை மகிழ்ச்சியின் உணர்வுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். ஆனால் பொதுவாக மகிழ்ச்சி நாம் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு வலுவாக இல்லை, விரைவில் முடிவடைகிறது. நமக்கென்று ஒரு புதிய இலக்கை நிர்ணயித்து, பட்டியை உயர்த்தி, மீண்டும் நாம் விரும்பிய உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க எதிர்நோக்குகிறோம். அதனால் முடிவில்லாமல்.

கூடுதலாக, பெரும்பாலும், நாம் பாடுபடுவதை நாம் அடைவதில்லை. இலக்கின் பின்னால் சந்தேகங்கள் மற்றும் உள் அச்சங்கள் இருந்தால், மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தாலும், தர்க்கமும் மன உறுதியும் அவற்றைக் கடக்க உதவ வாய்ப்பில்லை. அதை அடைவது நமக்கு ஆபத்தானது என்பதற்கான காரணங்களை மூளை மீண்டும் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கும். எனவே விரைவில் அல்லது பின்னர் நாங்கள் கைவிடுவோம். மகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக, நாங்கள் பணியைச் சமாளிக்கவில்லை என்ற குற்ற உணர்வைப் பெறுகிறோம்.

இலக்குகளை அமைக்கவும் அல்லது உணர்வுடன் வாழவும்

Danielle Laporte, Live with Feeling என்ற நூலின் ஆசிரியர். ஆன்மா இருக்கும் இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது” என்பது தற்செயலாக உணர்ச்சித் திட்டமிடல் முறைக்கு வந்தது. புத்தாண்டுக்கு முன்னதாக, அவளும் அவளுடைய கணவரும் அந்த ஆண்டிற்கான வழக்கமான இலக்குகளின் பட்டியலை எழுதினார்கள், ஆனால் அதில் ஏதோ காணவில்லை என்பதை உணர்ந்தார்.

அனைத்து இலக்குகளும் சிறப்பாகத் தோன்றின, ஆனால் ஊக்கமளிக்கவில்லை. பின்னர், வெளிப்புற இலக்குகளை எழுதுவதற்குப் பதிலாக, டேனியலா தனது கணவருடன் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் எப்படி உணர விரும்புகிறார்கள் என்று விவாதிக்கத் தொடங்கினார்.

இலக்குகளில் பாதி அவர்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரவில்லை என்று மாறியது. மேலும் விரும்பிய உணர்ச்சிகளை ஒரு வழியில் மட்டும் பெற வேண்டியதில்லை. உதாரணமாக, விடுமுறையில் பயணம் செய்வது புதிய பதிவுகள், கவனச்சிதறலுக்கான வாய்ப்பு மற்றும் அன்பானவருடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். ஆனால் உங்களால் இன்னும் பாரிஸுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், அருகிலுள்ள நகரத்தில் வார இறுதியில் செலவழிப்பதன் மூலம் மலிவு விலையில் மகிழ்ச்சியை ஏன் அனுபவிக்கக்கூடாது?

டேனியலாவின் இலக்குகள் அடையாளம் காண முடியாத அளவிற்கு மாறிவிட்டன, மேலும் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியல் போல் தெரியவில்லை. ஒவ்வொரு பொருளும் இனிமையான உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டது.

உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு பாடத்தை அமைக்கவும்

இலக்கு திட்டமிடல் பெரும்பாலும் உங்களை திசைதிருப்பிவிடும். நாம் நமது உண்மையான ஆசைகளைக் கேட்டு, நம் பெற்றோர் விரும்புவதையோ, சமுதாயத்தில் மதிப்புமிக்கதாகக் கருதப்படுவதையோ சாதிப்பதில்லை. மகிழ்ச்சியடையாமல் இருப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம், இதன் விளைவாக, நம்மை மகிழ்ச்சியடையாத விஷயங்களுக்காக நம் வாழ்நாள் முழுவதும் பாடுபடுகிறோம்.

நாம் கடுமையான நேர நிர்வாகத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் விரும்பத்தகாத செயல்களைச் செய்ய வேண்டும், அது ஆற்றலை எடுத்துக்கொண்டு, முன்னேற நம்மைத் தூண்டுகிறது. நாங்கள் ஆரம்பத்தில் முடிவில் கவனம் செலுத்துகிறோம், இது ஏமாற்றமடையக்கூடும்.

அதனால்தான் உணர்ச்சி திட்டமிடல் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. நாம் எப்படி உணர விரும்புகிறோம் என்பதை முதன்மைப்படுத்துகிறோம். ஆற்றல், நம்பிக்கை, சுதந்திரம், மகிழ்ச்சி. இவை நமது உண்மையான ஆசைகள், மற்றவர்களுடன் குழப்பமடைய முடியாது, அவை உந்துதலை நிரப்புகின்றன, செயலுக்கு வலிமை அளிக்கின்றன. என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கிறோம். மேலும் நாம் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.

எனவே, நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் உணர்ச்சிகளைத் திட்டமிடுங்கள், பின்னர் அவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்கவும். இதைச் செய்ய, 2 கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:

• நாள், வாரம், மாதம், ஆண்டு என்ன உணர்ச்சிகளை நிரப்ப விரும்புகிறேன்?
• நான் பதிவு செய்ததை உணர நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், பெறுங்கள், வாங்குங்கள், எங்கு செல்ல வேண்டும்?

புதிய பட்டியலிலிருந்து ஒவ்வொரு வணிகமும் ஆற்றலையும் வளங்களையும் கொடுக்கும், மேலும் ஆண்டின் இறுதியில் நீங்கள் இலக்குகளுக்கு முன்னால் உண்ணிகளைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பிய உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

ஒரு கோப்பை தேநீர் மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்திலிருந்து மகிழ்ச்சியின் ஒரு பகுதியைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது முயற்சி செய்வதை நிறுத்துவீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உண்மையான ஆசைகளைக் கேட்கத் தொடங்குவீர்கள், அவற்றை நிறைவேற்றி மகிழ்ச்சியுடன் செய்யுங்கள், ஆனால் "என்னால் முடியாது" என்பதல்ல. நீங்கள் செயல்பட போதுமான வலிமையைப் பெறுவீர்கள், முன்பு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றியதை எளிதாக அடைவீர்கள். மன உறுதியை விட உணர்ச்சிகள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை மாறும். அதில் மிகவும் இனிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள் இருக்கும். மேலும் அவற்றை நீங்களே நிர்வகிப்பீர்கள்.