ஆற்றல் உணவுகள்

எனர்ஜி டயட் (ED) என்பது செயல்பாட்டு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் ஒரு அமைப்பாகும், இது பல்வேறு சுவைகளுடன் கூடிய செறிவு வடிவில் வழங்கப்படுகிறது. நுட்பத்தின் முக்கிய நோக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும், இது இழக்க மட்டுமல்லாமல், எடை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

ஒவ்வொரு ஸ்லிம்மிங்கிலும் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய குழப்பம், வீரியத்தை இழக்காமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க எப்படி சரியாக சாப்பிடுவது என்பதுதான்.

தற்போது, ​​உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளின் பட்டியல் விரிவானது. பெரும்பாலும் எடை இழக்கும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறார் (பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள், ஒவ்வாமை, சலிப்பான உணவு, தயாரிப்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை). எனவே, உகந்த ஊட்டச்சத்து முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்பாட்டில், உடல்நலம், உணவு அடிமையாதல், உடல் பண்புகள், குறைந்த கலோரி உணவுகளை உருவாக்க இலவச நேரம் கிடைப்பது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

முடுக்கி, ஒவ்வொரு ஆண்டும், வாழ்க்கையின் தாளம் எடை இழக்கும் செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது. நவீன மனிதனில் குறைந்த கலோரி ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குவதற்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை. இந்த உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, நவீன உணவுத் துறையில் "ஆயத்த உணவுகள்" பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

செயல்பாட்டு உணவு என்எல் இன்டர்நேஷனல் எனர்ஜி டயட்டின் பிராண்டின் தயாரிப்பு மிகவும் பிரபலமானது. நிறுவனம், 15 ஆண்டுகளாக, சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வீட்டு இரசாயனங்கள், ஆரோக்கியமான உணவு பொருட்கள், அழகுசாதனப் பொருட்களை உலகின் 12 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் விற்பனை செய்கிறது.

எனர்ஜி டயட் என்றால் என்ன, உடல் எடையை குறைக்க எனர்ஜி டயட்டை எப்படி குடிப்பது, எடை அதிகரிப்பு ED முறையின் விளக்கம் ஆகியவற்றை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

மேலோட்டம்

ED என்பது வாழ்க்கைக்கான உணவு. பெரும்பாலான முறைகளைப் போலல்லாமல் (உதாரணமாக, டுகான், மாலிஷேவா, மேகியின் புரத உணவு) ஆற்றல் உணவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் முறையான பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் செறிவுகள் மனித ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் ஒரு சீரான கலவையைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது, இது தசைகளை தொனிக்கிறது, பயனுள்ள பொருட்களால் உடலை நிறைவு செய்கிறது, இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, "தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, ஆற்றல் / வலிமை சேர்க்கிறது.

உள்நாட்டு உலர் கலவைகள் ED - பிரான்ஸ். தயாரிப்பின் முதல் பதிப்பு 2003 இல் வெகுஜன உற்பத்தியில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அடுத்த நான்கு ஆண்டுகளில், வரி மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது: அஸ்பார்டேம் அதிலிருந்து விலக்கப்பட்டது, கலவைகளை தயாரிப்பதற்கான "நீர்" அடிப்படையானது "பால்", "திட உணவு" ஆகியவற்றால் மாற்றப்பட்டது. தோன்றியது - துருவல் முட்டைகள், என்சைம்கள் சேர்க்கப்பட்டன, குரானா அகற்றப்பட்டது, புதிய சுவைகள் உருவாக்கப்பட்டன - "பட்டாணி சூப்", ரொட்டி, கிரீம் ப்ரூலி.

ஏற்கனவே 2010 கிராம் வரை. போர்ச்சுகல், லக்சம்பர்க், உக்ரைன், ஸ்பெயின், கிரேட் பிரிட்டன், ரஷ்யா, பெல்ஜியம், லிதுவேனியா, போலந்து, பிரான்ஸ், ஜெர்மனி, கனடா மற்றும் கஜகஸ்தான் ஆகிய நாடுகளில் எரிசக்தி உணவுக் காக்டெய்ல் பரவியுள்ளது. தீவிர உலகளாவிய விரிவாக்கத்தின் காலம் புதிய சுவைகளின் தோற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது: "தக்காளி ஒரு பேஸ்ட் கொண்ட ரொட்டி", "காட்டு பெர்ரி".

2010 ஆம் ஆண்டில், "எனர்ஜி டயட் மூலம் பெருங்கடல்கள் முழுவதும்" என்ற சிறப்புத் திட்டம் மொரிஷியஸில் தொடங்குகிறது, இதன் சாராம்சம், அனடோலி குலிக்கின் குழுவினர் ED உணவுப் பொருட்களுடன் கேடமரனில் உலகைச் சுற்றிய பயணம். நீச்சல் காலத்தில், தன்னார்வலர்கள் 200 கேன்கள் டயட் ஃபார்முலாக்களை சாப்பிட்டனர். அவற்றில் பெரும்பாலானவை கப்புசினோ, துருவல் முட்டை மற்றும் காளான் சுவைகள் கொண்ட தயாரிப்புகளாகும்.

2014 ஆம் ஆண்டில், 2 மாதங்கள் நீடித்த "கூடுதல் பவுண்டுகளை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம்" என்ற மராத்தான் நிறைவேற்றப்பட்டது. போட்டியின் நோக்கம் எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டின் செயல்திறனைச் சோதிப்பதாகும். 60 நாட்களுக்குப் பிறகு, எடை இழப்பின் முடிவுகள் அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டிவிட்டன: இந்த காலகட்டத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் 987 கிலோவை இழந்தனர்.

வெளியீடு 2013. சுவையை உருவாக்கியது - "வாழைப்பழம்", 2014 கிராம். - "ஓட்ஸ்".

வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், தாதுக்கள்: செறிவுகளின் கலவை உடலின் வாழ்க்கைக்கு தேவையான பொருட்களை உள்ளடக்கியது.

உணவைத் தயாரிக்க, கலவையில் 1,5% பால் சேர்த்து, ஷேக்கரைப் பயன்படுத்தி ஒரு சீரான நிலைத்தன்மையுடன் அதை அசைக்கவும்.

உலர் கலவைகளில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் (250க்கல் / பகுதி வரை), ஆற்றல் உணவு திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ED வரியில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இனிப்பு காக்டெய்ல் - Xnumx;
• ஓட்ஸ்;
• சூப்கள் - 5 இனங்கள்;
• பாஸ்தா "காட்டு பெர்ரி" கொண்ட ரொட்டி;
• க்ரீம் ப்ரூலி இனிப்பு;
• ஆம்லெட்;
• ED காக்டெய்ல்களின் செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும் என்சைம்களின் சிக்கலானது.

பரந்த அளவிலான "தயாரான உணவுகள்" உணவு உட்கொள்ளலை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆற்றல் உணவுகளின் நிலையான தொகுப்பு 17 செறிவுகளை உள்ளடக்கியது. விரும்பினால், காக்டெய்ல் அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகள், சிவப்பு பழங்கள் ("ED எடை இழப்பு திட்டம்" பிரிவில் அனுமதிக்கக்கூடிய பொருட்கள் பற்றி விரிவாக விவாதிப்போம்), காளான்கள் மற்றும் கோழி, புதிய சுவைகளைப் பெறலாம்.

நிறுவனத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில், எரிசக்தி உணவு தயாரிப்புகள் உற்பத்தியாளரிடமிருந்து நேரடியாக பரந்த அளவில் கிடைக்கின்றன. அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு விரிவான விளக்கம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: கலவை, நன்மைகள், தயாரிப்பின் கொள்கை, செலவு, ஆற்றல் மதிப்பு, இணக்க சான்றிதழ்.

எடை இழப்புக்கான ஆயத்த காக்டெய்ல் மற்றும் கலவைகளின் விநியோகம் வர்த்தக முத்திரை எனர்ஜி டயட் - பியூட்டிசேன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கலவை

சராசரியாக, ஒரு பாலில் ED இன் ஒரு சேவை 200 கிலோகலோரி ஆகும். கலவைகளின் சமச்சீர் சூத்திரம் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை எளிதில் ஒருங்கிணைப்பதை வழங்குகிறது, மேலும் ஆயத்த காக்டெய்ல்களில் ஏராளமான நார்ச்சத்து திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது.

எனர்ஜி டயட்ஸ் எடை குறைப்பு திட்டம் என்பது சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டமாகும், இது உணவு உட்கொள்ளும் தாளத்தை மாற்றுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பற்றாக்குறை உணவு கூறுகளை நிரப்புவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இந்த அமைப்பு எடை இழப்பு பொறிமுறையை தூண்டுகிறது.

ED முறையின் படி எடை இழப்பு கொள்கை ஒரு நாளைக்கு உள்வரும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் கூர்மையான குறைவு. ஸ்டார்ட் புரோகிராம் ஒரு நாளைக்கு 1500க்கல் வரை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், பகலில், அன்றாட பணிகளைச் செய்ய ஒரு நபரின் ஆற்றல் செலவு 2700 கிலோகலோரி ஆகும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எதிர்மறை இருப்பு 1200க்கல் ஆகும். அதை நிரப்ப, உடல் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து தேவையான அளவு ஆற்றலை பிரித்தெடுக்கிறது, இதன் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. 200 கிராம் எரியும் போது. கொழுப்பு ஏற்படுகிறது "வெளியீடு" 1300க்கல்.

தேவையான பொருட்கள் ஆற்றல் உணவு

1. புரதங்கள் (விலங்கு மற்றும் காய்கறி). சூத்திரத்தின் வகையைப் பொறுத்து, அவை சோயா புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பால் செறிவூட்டலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ED ஸ்லிம்மிங் ஷேக்குகளில் 18 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், உடல் டிரிப்டோபான், ஃபைனிலாலனைன், லைசின், லியூசின், ஐசோலூசின், மெத்தியோனைன், த்ரோயோனைன் மற்றும் வாலின் ஆகியவற்றை சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யாது. அமினோ அமிலங்கள் இல்லாத நிலையில், புரத உருவாக்கம் குறைகிறது, இது நொதி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின்கள், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், ஸ்டார்ச்) சோர்வாக இருப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.
3. கொழுப்புகள். ED ட்ரைகிளிசரைடுகளின் முக்கிய ஆதாரம் சோயாபீன் எண்ணெய் ஆகும், இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது - வைட்டமின் E இன் களஞ்சியமாக செயல்படுகிறது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
4. என்சைம்கள் எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றை விடுவிக்கிறது.
5. அசெரோலா, ராயல் ஜெல்லி. கரீபியன் செர்ரி வைட்டமின் சி (800mg/100g) ஒரு களஞ்சியமாகும், இது குணப்படுத்தும், மீளுருவாக்கம் செய்யும், ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பி வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோன், எஸ்ட்ராடியோல், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், புரோட்டீஸ், பாஸ்பேடேஸ், கோலினெஸ்டெரேஸ், அமிலேஸ், குளுக்கோஸ் ஆக்சிடேஸ், அஸ்கார்பைன் ஆக்சிடேஸ், அசிடைல்கொலின், பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், நிக்கல், கோபால்ட், குரோமியம், மெக்னூர், இரும்பு, குரோமியம், இரும்பு சிலிக்கான் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
6. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். செறிவுகளில் 12 வைட்டமின்கள், 11 தாதுக்கள் உள்ளன. உலர் கலவையின் ஒரு பகுதியில் (30 கிராம்) மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம்: அயோடின் - 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. செல்லுலோஸ் (சிக்கோரியில் இருந்து இன்யூலின், கொள்கலனின் பழங்களிலிருந்து கம்), ஆன்டிஸ்லாக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, குடலின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது.

எனர்ஜி டயட் ஒரு சீரான கலவையைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த எடை சரிசெய்தல் முறை விளையாட்டு ஊட்டச்சமாக விளையாட்டு வீரர்களை போட்டிகளுக்கு தயார்படுத்த பயன்படுகிறது.

உடலில் ஆற்றல் உணவுகளின் தாக்கம்

உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வரும் கருத்துக்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், ஃபுட் ஃபார் லைஃப் என்பது ஒரு உயர் தொழில்நுட்ப தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒவ்வொரு சேவையிலும் உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், "ஆயத்த காக்டெய்ல் முறை", எந்த உணவையும் போலவே, அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

ஆற்றல் உணவு பற்றிய விளைவுகள் மற்றும் முழு உண்மை

1. உணவு பழக்கங்களை மாற்றுதல். ED உணவின் அதிகபட்ச கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது. காலை உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு (200 மில்லி) தினசரி வரவேற்பு, சுவை பழக்கங்களின் மறுசீரமைப்பிற்கு பங்களிக்கிறது, இனிப்பு, மாவு, வறுத்த ஆசைகளை குறைக்கிறது, உணவு உண்பதற்கான பொறுப்புணர்வு உணர்வை வளர்க்கிறது.
2. எடை திருத்தம். உடல் எடையைப் பொறுத்து, எனர்ஜி டயட் செறிவுகளின் வரியானது கிலோகிராம்களை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. வழக்கமான உணவுக்குப் பதிலாக ரெடிமேட் காக்டெய்ல்களைப் பயன்படுத்தினால், கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கலாம். வழக்கமான உணவுக்கு கூடுதலாக இருந்தால் - 5-6 கிலோ அதிகரிக்கும், ED தயாரிப்புகளில் புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால் தசை வெகுஜனத்தில் விரைவான அதிகரிப்பு காரணமாக.
3. உடலின் பொதுவான ஆரோக்கியம்.
4. பயன்படுத்த எளிதாக. ரெடிமேட் உணவுகள் எனர்ஜி டயட்டை வீட்டில், வேலையில், வணிகப் பயணத்தில், பயணத்தின் போது பயன்படுத்தலாம். இதன் காரணமாக, குறைந்த கலோரி உணவுகளை உருவாக்க இலவச நேர பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவு காட்டப்படுகிறது. ED இன் ஒரு கேன் 15 உணவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பயணிகளுக்கு குறிப்பாக வசதியானது.
5. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். ஆயத்த கலவைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது மனித உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும்: தயாரிப்புகள் ஜீரணிக்க எளிதானது, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, குடலின் வேலை இயல்பாக்கப்படுகிறது.

ஆற்றல் உணவுகளுடன் உடல் எடையை குறைக்கும் முழு காலகட்டத்திலும், உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் இயக்கவியலை தினசரி பகுப்பாய்வு செய்வது முக்கியம்: உடல் அளவுகளை அளவிடவும், எடையும். வசதிக்காக, முடிவுகள் பின்வரும் நெடுவரிசைகளைக் கொண்ட அட்டவணையில் உள்ளிடப்பட வேண்டும்: தேதி, எடை, இடுப்பு சுற்றளவு, இடுப்பு.

முதல் குறிகாட்டிகள் தோன்றும் போது, ​​உந்துதல் அதிகரிக்கும், மேலும் இலக்கை நோக்கி நகர்வது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

தயாரிப்பு தீமைகள்

ஆயத்த உணவுகளை உருவாக்குபவர்கள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கான ஒரு நுட்பமாக ED அமைப்பை நிலைநிறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், "கப்புசினோ", "காபி" ஆகியவற்றின் சுவைகளுடன் கூடிய காக்டெய்ல்களின் கலவை குரானா சாறு அடங்கும், இது காஃபின் உள்ளடக்கத்தில் 3 மடங்கு அதே பெயரின் பானத்தை மீறுகிறது. இத்தகைய செறிவுகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இதய நோய்கள் உள்ளவர்கள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்: டாக்ரிக்கார்டியா, மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல். எனவே, கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையில், இந்த கலவைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான தன்மையை முதலில் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

எனர்ஜி டயட் 24ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• என்சைம் தொகுப்பு மீறல்;
• குடல் அழற்சியின் அதிகரிப்பு;
• பெருங்குடல் அழற்சி;
• வயிற்று புண்;
• செரிமான பாதை, கணையம், சிறுநீரகத்தின் நோயியல்;
• கடுமையான இரைப்பை அழற்சி;
• டிஸ்பயோசிஸ்;
• குடல் அடைப்பு;
• உலர் கலவைகளை உருவாக்கும் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை;
• தூக்கமின்மை;
• இதய செயலிழப்பு;
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி.

மேலே உள்ள முரண்பாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, தீவிர எச்சரிக்கையுடன் நீங்கள் குழந்தைகளிலும், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போதும் ஆற்றல் குலுக்கல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

தீமைகள் ஆற்றல் உணவு:

• அதிக விலை;
• சலிப்பான மெனு;
• கடைகளின் விரிவான சங்கிலி இல்லாததால் கையகப்படுத்துதலின் சிக்கலானது;
• ஊடுருவும் சந்தைப்படுத்தல்;
• உடல் செயல்பாடு தேவை;
• செறிவூட்டலில் இரசாயன சேர்க்கைகள் இருப்பது;
• காக்டெய்ல்களின் நீண்ட வரவேற்பு தேவை (3 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை).

ED வரிசையின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல்களின் "தீங்கு மற்றும் நன்மைகள்" என்ன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்தைப் பெறுவது முக்கியம்.

மருத்துவரின் கருத்துக்கள்

எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளின் தரம் பல ஆராய்ச்சி மையங்களின் முடிவுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. 2011 ஆம் ஆண்டில், இந்த உணவின் 20 க்கும் மேற்பட்ட மாதிரிகள் சுயாதீன நிபுணர் மதிப்பீட்டிற்காக ANO Soyuzexpertiza CCI (ரஷ்யா) இன் Soeks பகுப்பாய்வு மையத்திற்கு மாற்றப்பட்டன. புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: கலவைகளின் முக்கிய பொருட்களின் சரியான கலவையைப் பற்றிய மருத்துவர்களின் கருத்துக்களைப் பெறப்பட்ட சோதனைகள் உறுதிப்படுத்தின.

எனர்ஜி டயட் பிஜூவில் சராசரியாக 19,5: 6,0: 17,8, மற்றும் ஒரு சேவையில் (30 கிராம் உலர் தூள்) - 1,0: 0,31: 0,91. குறிப்பிட்ட சுவையைப் பொறுத்து இந்த புள்ளிவிவரங்கள் மாறுபடலாம் (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

மெரினா சிரெனினா, Ph.D. வேதியியலில் மற்றும் Soeks மையத்தின் தலைவர், செறிவின் "கொழுப்பு" கூறுகளை உருவாக்கும் கல்வியறிவைக் குறிப்பிடுகிறார். இத்தகைய பொருட்கள் குழந்தை சூத்திரத்தில் சேர்க்கப்படும் பொருட்களுடன் கலவையில் ஒரே மாதிரியானவை. கூடுதலாக, காக்டெய்ல்களில் டிரான்ஸ்ஜெனிக் சேர்க்கைகள் இல்லை, அவை பெரும்பாலும் கொழுப்புகளின் ஹைட்ரஜனேற்றத்தின் போது உருவாகின்றன.

கலவையின் புரதக் கூறுகளின் ஆதாரங்கள் சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள். Soeks நிபுணர் மையத்தின் ஆராய்ச்சி, தயாரிப்புகளில் மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகள் இருப்பதைப் பற்றி சிலரின் எதிர்மறையான விமர்சனங்களை மறுத்தது. கலவைகளில் புரதத்தின் ஆதிக்கம் காரணமாக, ஆற்றல் காக்டெய்ல் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், பெறப்பட்ட சோதனைகளின் நேர்மறையான முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், மருத்துவர்களிடையே எதிர்மறையான விமர்சனங்களும் உள்ளன. உதாரணமாக, சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவு மூலப்பொருட்களை பதப்படுத்தும் செயல்பாட்டில், பயனுள்ள அத்தியாவசிய பொருட்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன அல்லது அழிக்கப்படுகின்றன என்று நம்புகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே கவனம் மற்றும் பல சர்ச்சைகளுக்கு உட்பட்டது ஆற்றல் உணவு தயாரிப்புகளின் போதிய அறிவின் பிரச்சினை. சந்தேக நபர்களின் கூற்றுப்படி, செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து என்பது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் அவற்றின் நேர்மறையான விளைவை நிரூபிக்கவும், இந்த உறவை ஆதரிக்கும் வலுவான ஆதாரங்களை வழங்கவும் முடிந்தால் மட்டுமே செறிவுகளைக் குறிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, விமர்சகர்கள் ஆற்றல் உணவுகளுடன் எடை இழப்பது ஒரு புரளி என்று வாதிடுகின்றனர். இருப்பினும், மருத்துவர்களின் பல மதிப்புரைகள் மற்றும் வயதானவர்களின் அறிக்கைகள் இந்த உணவின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகின்றன (12 மாதங்களுக்கு, எடை இழப்பு 35 கிலோ வரை).

ED தயாரிப்புகளின் வழக்கமான பயன்பாடு (ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-x முறை), வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்குகிறது என்பதை மருத்துவ நடைமுறை நிரூபிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், ஹார்மோன் தயாரிப்புகளை பாதியாகக் குறைக்கலாம், நீரிழிவு நோய் வகை 2, கணைய அழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

எனர்ஜி டயட் உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, முக்கிய மெனுவில் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பது எடையை இயல்பாக்குவதற்கும் முழு உடலையும் குணப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமாக இருக்கும்.

பயன்படுத்த பயனுள்ள குறிப்புகள்

இன்று, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் உடல் எடையை குறைப்பதில் வெற்றி நேரடியாக உடல் உழைப்பின் தீவிரம் மற்றும் உணவுத் தேர்வின் சரியான தன்மையைப் பொறுத்தது என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பை விரைவுபடுத்த உதவும் பல நுணுக்கங்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

1. காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். எனர்ஜி டயட்களின் தயாரிப்புகள் தினசரி உணவை ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செறிவூட்டுவதற்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளன, அதன் முழுமையான மாற்றத்திற்காக அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். காலை உணவிற்கு, உடலுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய தேவையான ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
2. பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பின்பற்றவும். எனர்ஜி டயட் க்ளென்சிங் புரோகிராம் உணவு உட்கொள்ளலைக் காட்டிலும் கலோரிக் கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு 3,5 மணி நேரத்திற்கும் உணவு சாப்பிடுவது நல்லது, செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் மெனுவை நிரப்புகிறது. இந்த பரிந்துரைகளுக்கு இணங்குவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்தவும், பசியை அடக்கவும், அதிக ஆற்றல் உற்பத்தியை பராமரிக்கவும் உதவும்.
3. ஸ்நாக் காக்டெய்ல் எனர்ஜி டயட். பயன்பாட்டிற்கு முன் உடனடியாக தயாரிப்பது முக்கியம் தயாரிப்புகள். சிற்றுண்டியாக, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: பழம் பார்கள் அல்லது காக்டெய்ல், வெண்ணிலா, வாழைப்பழம், சாக்லேட், ஓட்மீல் ஆகியவற்றின் சுவைகளுடன். கிளாசிக் பானங்கள் - தேநீர், காபி - சுத்தமான தண்ணீரால் மாற்றப்படுவது சிறந்தது.
4. செயல்பாட்டு தயாரிப்புகளை சரியாக சேமிக்கவும். திறந்த கேனின் அடுக்கு வாழ்க்கை 2 மாதங்கள். கலவை 5-25 ° C வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.
5. கலோரிகளை விநியோகிக்கவும். எடை இழக்கும்போது, ​​உட்கொள்ளும் உணவின் ஆற்றல் மதிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ஒரு விதியாக, உற்பத்தியின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதன் லேபிளில் குறிக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கஞ்சி அல்லது காக்டெய்லில் 200 கிலோகலோரி உள்ளது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் உணவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆற்றல் மதிப்பு 1500 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், இது "ஸ்டார்ட்" எடை இழப்பின் முதல் கட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. நெட்வொர்க்கில் வழங்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் கலோரி அட்டவணைகளின் உதவியுடன், உங்கள் தினசரி உணவை எளிதாக சமப்படுத்தலாம். மதிய உணவு மெனுவில் “ஃபாஸ்டினிங்” கட்டத்தில் புரத உணவுகள் (முட்டை, வியல், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, வான்கோழி), பக்க உணவுகள் (அரிசி, பக்வீட், ஓட்ஸ்) , பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், பட்டாணி), தேன், கம்பு ரொட்டி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். ஆற்றல் மதிப்பு (600 கிலோகலோரி வரை).
6. செறிவூட்டல் விளைவை அதிகரிக்க, 15 -20 நிமிடங்களில். ஒரு காக்டெய்ல் குடித்த பிறகு, அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
7. ஒரே நேரத்தில் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. பகலில் (1,5 லிட்டர் தண்ணீரிலிருந்து) குடிப்பழக்கத்தைக் கவனியுங்கள்.
9. கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்த உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். இதற்காக, வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை ஜிம்மில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை நடத்துவது, பைக் சவாரி செய்வது, நீந்துவது, நீண்ட நடைப்பயிற்சி (40 நிமிடங்களுக்குள்) செய்வது முக்கியம்.
10. முடிவை சரிசெய்யும் காலகட்டத்தில், எனர்ஜி டயட் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதோடு, மெலிந்த இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், தானியங்கள் அல்லது அவற்றின் ஒப்புமைகளை தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்.

எனவே, "எனர்ஜி டயட்ஸ்" திட்டத்தை சாப்பிட்டு, மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் விரும்பிய எடை இழப்பை அடையலாம், மைனஸ் 25 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வருடத்திற்கு 1.

எனர்ஜி டயட் ஸ்லிம்மிங் திட்டம்

ED லைன் என்பது உணவு வகைகளை விரைவாக தயாரிப்பதற்காக இயற்கையான பொருட்களின் அடிப்படையில் செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட செயல்பாட்டு உணவாகும். எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கான கலவையில் நார்ச்சத்து, புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடல் எடையை விரைவில் உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் உடலை வளப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

சராசரியாக, எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு மாதத்திற்கு 4-6 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபடலாம், ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற மீட்பு காலம் நேரடியாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் 10 முதல் 180 நாட்கள் வரை இருக்கலாம்.

மூன்று நிலைகளில் எனர்ஜி டயட் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

1. நிரல் ஆரம்பம். இந்த கட்டத்தில், கலோரி உட்கொள்ளலில் கூர்மையான குறைவு காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. காக்டெய்ல், தானியங்கள், சூப்கள், ED ஆம்லெட்டுகள், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை உட்கொள்ள வேண்டும், வழக்கமான உணவை மாற்றவும்.
2. முடிவுகளின் ஒருங்கிணைப்பு. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இரண்டாவது கட்டத்தில், காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கான வழக்கமான உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது அடங்கும், அதே நேரத்தில் மதியம் தேநீர், இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகள் செறிவூட்டலில் இருந்து காக்டெய்ல்களை உருவாக்குகின்றன.
3. எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் உறுதிப்படுத்தல். மூன்றாவது நிலை, முடிவை ஒருங்கிணைத்து அடுத்த 1-3 ஆண்டுகளில் பராமரிக்க நிலையான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் ஆகும். கட்டுப்பாட்டு கட்டத்தில் இரவு உணவிற்கு பதிலாக எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளை தினசரி பயன்படுத்துதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் தின்பண்டங்கள் - பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

எனர்ஜி டயட்டின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் விரிவாகக் கவனியுங்கள்.

படி எண் 1

நிரல் ஆரம்பம் - சிறந்த எடைக்கான முதல் படி. இந்த கட்டத்தின் காலம் அதிக எடையைப் பொறுத்தது. அதிக எடை 10 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை என்றால் - அது 3 நாட்கள், 11 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல் - 5 நாட்கள்.

"தொடக்க" போது தினசரி தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 1200 முதல் 1500க்கல் வரை மாறுபடும், மற்றும் எடை இழப்பு - கொழுப்பு எரியும் காரணமாக 0,2 கிலோ. முதல் கட்டத்தில், அனைத்து உணவுகளும் (ஒரு நாளைக்கு 5 முறை) எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளுடன் (200 மில்லி / பகுதி) மாற்றப்படுகின்றன.

ஆயத்த காக்டெய்ல், தானியங்கள், சூப்கள் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, தினசரி உணவில் 400 கிராம் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்: காலிஃபிளவர் / வெள்ளை / கடற்பாசி, காளான்கள், சீமை சுரைக்காய், பூசணி, இலை பீட், கத்திரிக்காய், பெல் பெப்பர்ஸ், பச்சை பீன்ஸ் காய்கள், முள்ளங்கி, டர்னிப்ஸ், தக்காளி, வெங்காயம், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், ப்ரோக்கோலி, வெந்தயம், மிளகுத்தூள், அஸ்பாரகஸ், செலரி கிளைகள், பச்சை முள்ளங்கி, சோயாபீன் தளிர்கள், கீரை. முன்னுரிமை, காய்கறிகள் மூல, ஆனால் அவர்கள் சமைக்க முடியும்: சமைக்க, குண்டு. சாலட் அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு தயாரிக்கும் விஷயத்தில், எலுமிச்சை சாறு (2-3 தேக்கரண்டி) அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 தேக்கரண்டி) உடன் டிஷ் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

"ஸ்டார்ட்" கட்டத்தில் ED முறையின்படி எடை குறைப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை தினசரி 2 லிட்டர் குடிநீர். காஃபின் குறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் (1,2% வரை) பலவீனமான கருப்பு, வெள்ளை, பச்சை, மூலிகை தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பானத்தில் சர்க்கரை சேர்க்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது; இது கலோரி அல்லாத சர்க்கரை மாற்றாக மாற்றப்பட வேண்டும் (சைக்ளோமேட், சாக்கரின், ஸ்டீவியாய்டு, சுக்ரோலோஸ், ஸ்டீவியா மூலிகை).

நிரல் ஆரம்பம், ஒவ்வொரு நாளும் எனர்ஜி டயட் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகள்.

• காலை உணவு - எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல், எடுத்துக்காட்டாக, "சிவப்பு பழம்" அல்லது "கப்புசினோ" சுவையுடன் - 1 பகுதி (200 மிலி);
• இரண்டாவது காலை உணவு - ED காக்டெய்ல், எடுத்துக்காட்டாக, "சிக்கன்" - 0,5 servings (100 ml);
• இரவு உணவு - தக்காளி, தக்காளி, கீரை, எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி சாலட் - 200 கிராம், "ஆம்லெட்" அல்லது "சூப்", செறிவூட்டப்பட்ட எனர்ஜி டயட்டில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டது - 1 பகுதி;
• பிற்பகல் தேநீர் - ED காக்டெய்ல், எடுத்துக்காட்டாக, "வெண்ணிலா" - 0,5 servings (100ml);
• இரவு உணவு - வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் சாலட், வெங்காயம், இனிப்பு மிளகு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடையணிந்து - 100, எனர்ஜி காக்டெய்ல் உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, "காளான்கள்" - 1 பகுதி.

5 நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முதல் முடிவுகள் தெரியும். "ஸ்டார்ட்" திட்டத்தை முடிப்பதில் முக்கிய சிரமம் வழக்கமான உயர் கலோரி உணவுக்கு திரும்புவதில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம், இது பயனுள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களுடன் உடலை திருப்திப்படுத்தவும், பசியின் உணர்வைத் தணிக்கவும் அனுமதிக்கும்.

படி எண் 2

ED அமைப்பின் படி எடை இழப்பின் இரண்டாம் கட்டத்தின் முக்கிய குறிக்கோள், முடிவை ஒருங்கிணைத்து மேம்படுத்துவதாகும், இது "பழைய" எடையிலிருந்து "புதியதாக" ஒரு மென்மையான மாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. "தொடங்கு" திட்டத்தின் முடிவில் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பினால், கைவிடப்பட்ட பவுண்டுகள் திரும்பும்.

"ஃபிக்சிங்" கட்டத்தின் காலம் எடையைப் பொறுத்தது: சிறந்த உடல் எடையை அடையும் வரை கட்டம் நீடிக்கும். சராசரியாக, இது 3-5 வாரங்கள் ஆகும்.

ஆற்றல் இழப்பு உணவின் இரண்டாம் கட்டத்தின் முக்கிய நிபந்தனைகள்:

• ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை வழக்கமான உணவை உண்ணுதல்;
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர்);
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ED 1-2 வரியின் தயாரிப்புகளின் வரவேற்பு;
• கடைசி உணவு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன். தூங்குவதற்கு முன்;
• இரவு உணவு ஒரு காக்டெய்ல் இருக்க வேண்டும்;
• தினசரி உணவில் புரத உணவுகள் (கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி - 150 கிராம், முட்டை - 2 பிசிக்கள், வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி - 150 கிராம், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல் - 100 கிராம், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் 9% - 100 கிராம், கடல் உணவு - 150 கிராம்), காய்கறிகள் "தொடங்கு" திட்டத்திலிருந்து.

"ஃபிக்சிங்" கட்டத்தில் எனர்ஜி டயட் வரிசையின் தயாரிப்புகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

• காலை உணவு - கேசரோல் - 150, பக்வீட், ஓட்ஸ், அரிசி அல்லது சோளக் கஞ்சி - 200;
• இரண்டாவது காலை உணவு - ED காக்டெய்ல், உதாரணமாக ஸ்ட்ராபெரி சுவையுடன் - 0,5 பரிமாணங்கள்;
• மதிய உணவு - காய்கறி சூப் - 150 மில்லி, புரத உணவு - 100 கிராம், எடுத்துக்காட்டாக, வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட், சுண்டவைத்த சீமை சுரைக்காய் சாலட், கத்திரிக்காய், பெல் மிளகு - 100 கிராம் .;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - ED காக்டெய்ல், உதாரணமாக சாக்லேட் சுவையுடன் - 0,5 பரிமாணங்கள்;
• இரவு உணவு - ED காக்டெய்ல், உதாரணமாக தக்காளி சுவையுடன் - 1 பரிமாறல்.

உணவில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், எடை இழப்புக்கான இரண்டாவது கட்டம் ஒரு சீரான உணவு ஆகும், இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், தொடர்ந்து எடை இழக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

பசியின் தாக்குதல் இருந்தால், 100 மிலி (0,5 பரிமாணங்கள்) அளவில் ஆற்றல் காக்டெய்ல் "திட்டமிடப்படாதது" பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத தேநீர் குடிக்கவும், இது செறிவூட்டல் விளைவை அதிகரிக்கும்.

படி எண் 3

உணவு அடிமையாதல் என்பது பசியின் உணர்வால் அல்ல, உளவியல் சார்ந்திருப்பதன் மூலம் கட்டளையிடப்படுகிறது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, எடை இழப்பின் மூன்றாவது கட்டத்தின் முக்கிய நோக்கம் ED - உணவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து பழக்கத்தை சரிசெய்தல்.

இந்த கட்டத்தில், உடலின் தேவைகளை மறுமதிப்பீடு செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கும், உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் வழக்கமான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது பற்றிய புரிதல் ஏற்படுகிறது.

"கட்டுப்பாட்டு" கட்டத்தின் காலம் குறைக்கப்பட்ட எடையின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: முந்தைய இரண்டு காலகட்டங்களில் ("தொடக்கம்" மற்றும் "சரிசெய்தல்") ஒவ்வொரு இழந்த கிலோகிராம் இறுதி கட்டத்தின் ஒரு மாதத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. உதாரணமாக, 2 கட்டத்தின் போது மொத்த எடை இழப்பு 5 கிலோவாக இருந்தால், மூன்றாவது கட்டத்தின் காலம் 150 நாட்களாக இருக்கும்.

இந்த கட்டத்தின் குறைந்தபட்ச காலம் 3 மாதங்கள்.

"கட்டுப்பாட்டு" அமைப்பு முந்தைய இரண்டு நிலைகளில் அனுமதிக்கப்பட்ட புரத பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நுகர்வு அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, மெனுவில் பழங்கள் (பாதாமி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், பேரிக்காய், அவுரிநெல்லிகள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், அன்னாசி, பிளம்ஸ், பீச், கிவி, ஆரஞ்சு), கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசி, தானியங்கள், பருப்பு, உலர் பீன்ஸ், பக்வீட் ) ஓட்ஸ், பாஸ்தா).

ஒரு சீரான உணவுக்கு நன்றி, எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில், உடல் உள் உறுப்புகளின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான செயலில் உள்ள பொருட்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைப் பெறும்.

இறுதிக் கட்டத்தின் முக்கிய நிபந்தனை, வழக்கமான உணவுக்குப் பதிலாக இரவு உணவிற்கு ED தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

விளைவை ஒருங்கிணைக்கவும் உடல் எடையை உறுதிப்படுத்தவும் ஒரு ஸ்லிம்மிங் காக்டெய்ல் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

• காலை உணவு - கொட்டைகள் கொண்ட பூசணி அல்லது ஓட்ஸ் - 200 கிராம்., தவிடு கொண்ட ரொட்டி - 2 பிசிக்கள், தேன் - 2. எல். அல்லது உணவுக்கு முன் பயன்படுத்தப்பட்ட வேறு ஏதேனும் பழக்கமான உணவு;
• இரண்டாவது காலை உணவு - ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் - 1;
• மதிய உணவு - கோழி குழம்பு - 150 மில்லி, காய்கறி குண்டு - 200 கிராம்., வியல் ஃபில்லட் - 150 கிராம் .;
• சிற்றுண்டி - பழங்கள் - 300 கிராம். (செல்லுபடியாகும் பட்டியலில் இருந்து);
• இரவு உணவு - ED காக்டெய்ல், உதாரணமாக "காளான்கள்" சுவையுடன் - 1 சேவை.

எடை இழப்பு முழு காலத்திலும், மிட்டாய் மற்றும் பேக்கரி பொருட்களின் பயன்பாட்டை உணவில் இருந்து விலக்குவது முக்கியம். நீங்கள் இனிப்புகள், கேக்குகள், துண்டுகள், குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்பினால், இனிப்பு பற்களுக்கு மாற்று உணவான "வெண்ணிலா" / "சாக்லேட்" / "கப்புசினோ" சுவையுடன் குறைந்த கலோரி காக்டெய்ல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. . இதன் ஆற்றல் மதிப்பு 331க்கல் / 1394kJ முதல் 100 கிராம் வரை. தயாரிப்பு. காக்டெய்லின் கலவையில் இயற்கையான காஃபின் அடங்கும், இது உடலில் உள்ள ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கிறது.

கூடுதலாக, கொழுப்பு வகைகளின் இறைச்சியை கைவிடுவது முக்கியம், பின்வரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்: ரொட்டி, ரவை, வெள்ளை அரிசி, பாஸ்தா.

காக்டெய்ல் கொள்கை

தற்போது, ​​அடர்வுகளில் 17 க்கும் மேற்பட்ட சுவைகள் உள்ளன: இரண்டு வகையான பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, ஆறு இனிப்பு காக்டெய்ல், இரண்டு வகையான பாஸ்தாவுடன் ரொட்டி, கிரீம் ப்ரூலி இனிப்பு, துருவல் முட்டை.

உலர்ந்த கலவையிலிருந்து டயட்டரி மியூஸ் தயாரிப்பதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, ஒரு அளவு ஸ்பூன் தூள் (30 கிராம்) 200 மில்லி பாலுடன் (விரும்பினால் சூடான அல்லது குளிர்ந்த) 1,5% கொழுப்பைக் கலந்தால் போதும். இதன் விளைவாக காக்டெய்ல் ஒரு சீரான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுவருகிறது. இதன் விளைவாக வரும் மியூஸின் மொத்த கலோரிக் உள்ளடக்கம் 200க்கல் ஆகும்.

ப்ரோ எனர்ஜி டயட் வரிசையில் இருந்து மற்ற உணவுகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

1. ஆம்லெட். முதலில், நீங்கள் 200 மில்லி பால் மற்றும் 30 கிராம் ஷேக்கரில் அடிக்க வேண்டும். கவனம் செலுத்து. பின்னர் கலவையை முன் சூடேற்றப்பட்ட பாத்திரத்தில் ஊற்றி 5-7 நிமிடங்களுக்குள் தயார் நிலையில் வைக்கவும்.
2. கஞ்சி. 150 மில்லி பால் மற்றும் 1 ஒரு ஸ்பூன் அடர்வுடன் மெதுவாக கலக்கவும், இதனால் கட்டிகள் எதுவும் இல்லை. அடுத்து, மூன்று நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவில் ஒரு தட்டில் கஞ்சி வைக்கவும். குறிப்பிட்ட நேரம் கடந்த பிறகு, டிஷ் நீட்டி, கலந்து, மூடி மற்றும் ஒரு நிமிடம் 10-15 உட்செலுத்த அனுமதிக்க.

கலோரி காக்டெய்ல் பால் 1,5% அடிப்படையில் அவற்றின் தயாரிப்பின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. காய்கறி குழம்பு அல்லது கேஃபிர் மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட நீர்த்த வழக்கில், டிஷ் மாற்றங்களின் சுவை மட்டுமல்ல, அதன் ஆற்றல் மதிப்பும், எடை இழப்பு காலத்தில் கட்டுப்படுத்த மிகவும் முக்கியமானது.

ஆயத்த உணவின் அதிகாரப்பூர்வ சப்ளையர்கள்: பிரான்ஸ், ரஷ்யா, கஜகஸ்தான், இத்தாலி, ஸ்பெயின், லிதுவேனியா, இங்கிலாந்து, ஜெர்மனி, போர்ச்சுகல், போலந்து, ஹாலந்து, உக்ரைன்.

எனர்ஜி டயட்டுடன் பாடி மாஸ் செட்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிப்பாளர்கள், எடை இழப்பு திட்டங்களுக்கு கூடுதலாக, எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறப்பு எனர்ஜி டயட் முறையை உருவாக்கியுள்ளனர், இது பிளஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான உணவில் செயல்பாட்டு உணவுகளைச் சேர்ப்பதே இந்த உணவின் தனித்தன்மை.

எடை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

1. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, எனர்ஜி டயட் குடிக்கவும்.
2. காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கு, முழு பசும்பால், 3,5 கொழுப்பு உள்ளடக்கம் - 9% பயன்படுத்தவும்.
3. முடிக்கப்பட்ட மியூஸில் அதிக கலோரி பழங்கள் (வாழைப்பழம், வெண்ணெய், திராட்சை, பெர்சிமன்ஸ்) மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் (தேதிகள், உலர்ந்த பாதாமி, அத்திப்பழங்கள்) சேர்க்கவும். இந்த பழங்களுடன் எனர்ஜி டயட்டை முழுமையாக மாற்றுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
4. கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான தினசரி விகிதம் குறைந்தது 2லி இருக்க வேண்டும்.
5. மெலிந்த உடல் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
6. எடை அதிகரிக்கும் செயல்பாட்டில் தூக்கத்தின் காலம் குறைந்தது 8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

புரதத்தின் ஒரு பகுதி - கார்போஹைட்ரேட் கலவையில் 200 கிலோகலோரி உள்ளது. பிரதான மெனுவில் காக்டெய்ல்களின் தொடர்ச்சியான வரவேற்பு 1000 - 1500 கிலோகலோரி அளவு கலோரிகளில் கூடுதல் அதிகரிப்பு அளிக்கிறது.

இந்த உணவைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் காணாமல் போன கிலோகிராம்களை (வருடத்திற்கு 15 கிலோ வரை) பெறலாம் மற்றும் வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் உடலை வளப்படுத்தலாம். இருப்பினும், கலோரிகளை தசையாக மாற்ற, கொழுப்பு அல்ல, உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், எனர்ஜி டயட் திட்டத்துடன் எடை அதிகரிப்பது கடினம் அல்ல. ஒரு விதியாக, உடல் எடையில் அதிகரிப்பு தீவிரமாக நிகழ்கிறது, ஆனால் விரும்பிய கிலோகிராம் பெறும் விகிதம் படிப்படியாக குறைகிறது. உதாரணமாக, 1 வது மாதத்தில், எடை அதிகரிப்பு, சராசரியாக, 4 கிலோ, 2 வது - 3 கிலோ, 3 வது - 2 கிலோ, முதலியன. அதே நேரத்தில், சராசரியாக, உடல் எடை 12-15 கிலோ அதிகரிக்கிறது. .

குழந்தைகளுக்கான ஆற்றல் உணவு

எனர்ஜி டயட் செறிவூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பெரியவர்களின் உடலியல் தேவைகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இந்த கலவைகளைப் பயன்படுத்துவது முரணாக உள்ளது. இருப்பினும், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளவில்லை. வளரும் உடல் குழந்தையின் உடலியல் வளர்ச்சியில் அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ED செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்தின் 1-2 பகுதிகள் பதின்ம வயதினரின் தினசரி மெனுவில் உள்ளிடப்படலாம்.

அதே நேரத்தில், 3-5 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு எனர்ஜி டயட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆலோசனையை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம். ஒரு குழந்தைக்கு, ஒரு புரத கலவையின் தினசரி விதிமுறை 1 சேவை ஆகும். இந்த வழக்கில், உற்பத்தியின் அளவை 3-4 உணவுகளாக பிரிக்க வேண்டும்.

கையகப்படுத்தும் செயல்பாட்டில், அடிக்கடி கேள்வி எழுகிறது: நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு என்ன சுவை தேர்வு செய்வது? பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கு பிடித்த உணவு வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெரி, சாக்லேட், காட்டு பெர்ரி, வெண்ணிலா, ஓட்மீல் காக்டெய்ல்.

கப்புசினோ மற்றும் காபி பானங்களின் கலவையில் காஃபின் உள்ளது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது வளரும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் அத்தகைய பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. 3 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, உற்பத்தியை உடைக்க தேவையான நொதிகள் உடலில் இல்லாததால், உறைந்த உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்ட "காளான்கள்" கலவையுடன் உணவளிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

கேள்விகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எனர்ஜி டயட் செய்யலாமா?

ஆம். தரமான மற்றும் அளவு கலவையின் அடிப்படையில் ED தயாரிப்புகள் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்துக்களில் எதிர்பார்க்கும் தாயின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. ஒரு விதியாக, 30 mg கால்சியம், 320 μg செலினியம், 16,50 mg பொட்டாசியம், 540 mg பாஸ்பரஸ், 165 mg மெக்னீசியம், 45 μg அயோடின், 39 mg பீட்டா பீட்டா கரோட்டின், 210 mg வைட்டமின் E மற்றும் 3 mg அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளன. உலர் கலவை 25 கிராம். தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் - காஃபின் கொண்ட பானங்கள் - "காபி" மற்றும் "கப்புசினோ". இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எனர்ஜி டயட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

எனர்ஜி டயட் பொருட்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துமா?

இந்த செறிவுகள், எந்த உணவையும் போலவே, உடலின் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். உணவு சகிப்புத்தன்மையின் தோற்றத்தைத் தடுக்க, காக்டெய்ல் குடிப்பதற்கு முன், அவற்றின் அளவு கலவையை கவனமாக ஆய்வு செய்வது முக்கியம். ஒரு ஒவ்வாமை உள்ள ஒரு மூலப்பொருளை நீங்கள் கண்டால், பானம் தினசரி மெனுவில் இருந்து விலக்கப்படுகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் எனர்ஜி டயட் பயன்படுத்துவது கூடுமா?

பாலூட்டும் போது ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஹார்மோன் பின்னணியில் மாற்றம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, குழந்தைகளின் சில நிலைமைகளில், தாயின் தாய்ப்பாலில் ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு அதிகரிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது (உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையில் ஃபாண்டானல் முன்கூட்டியே மூடப்படும் அபாயம் இருந்தால், கால்சியம் கொண்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது தீங்கு விளைவிக்கும். ) எனவே, ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் தினசரி உணவில் ஆற்றல் உணவு தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவது குழந்தை மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் முக்கியமானது.

பால் புரதங்கள் இல்லாத ஆற்றல் உணவு சுவைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

இன்று, என்எல் இன்டர்நேஷனல் லாக்டோஸ் இல்லாத கலவைகளை உற்பத்தி செய்கிறது - "தக்காளி", "காய்கறிகள்", "சிவப்பு பழங்கள்". இந்த தயாரிப்புகளில் காய்கறி புரதங்கள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், முட்டை புரதம் ஆம்லெட் சப்ளிமென்ட்டில் உள்ளது.

ஊக்கமருந்து கட்டுப்பாட்டின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்த ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத ஆற்றல் உணவில் ஏதேனும் பொருட்கள் உள்ளதா?

இல்லை. செயல்பாட்டு உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட தூண்டுதல் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் இல்லை. மாஸ்கோவில் (ரஷ்யா) ஊக்கமருந்து எதிர்ப்பு மையத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, போட்டிக்கான தயாரிப்பின் போது விளையாட்டு வீரர்களால் எரிசக்தி உணவு தயாரிப்புகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன. உற்பத்தியாளரின் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் தொடர்புடைய தரச் சான்றிதழ்களைப் படிக்கலாம்.

எனர்ஜி டயட்டின் குடலைச் சுத்தப்படுத்தும் வழிமுறை என்ன?

பயனுள்ள செறிவுகளின் கலவையில் இயற்கையான உணவு நார்ச்சத்து அடங்கும், இது உட்கொள்ளும்போது, ​​​​நச்சுப் பொருட்களின் பிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் காரணமாக, குடல்களின் இயந்திர சுத்தம், செரிமான செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல் மற்றும் உடலின் பாதுகாப்புகளை செயல்படுத்துதல் ஆகியவை நடைபெறுகின்றன.

மூலப்பொருட்களை பதப்படுத்தும் போது எனர்ஜி டயட் ஊட்டச்சத்துக்களை பாதுகாக்கிறதா?

செயல்பாட்டு கலவைகளை உருவாக்க, இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் நவீன உயர் தொழில்நுட்ப உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ED க்கான மூலப்பொருள் சிறப்பு பதங்கமாதலுக்கு உட்பட்டது, இதில் அதன் எஞ்சிய ஈரப்பதம் 5% க்கு மேல் இல்லை. இந்த சிகிச்சை முறை நோய்க்கிருமி பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான நிலைமைகளின் சாத்தியத்தை நீக்குகிறது. அதிவேக உலர்த்தும் இயந்திரங்களின் பயன்பாடு கருத்தடைக்கான கூடுதல் முறைகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது: அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சு மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை. இதன் காரணமாக, 90% பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் செறிவூட்டலில் சேமிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு செயல்பாட்டு கலவையும் விற்கப்படுவதற்கு முன் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்பட்டு ஐரோப்பிய தரநிலைகளுக்கு இணங்குவதற்கான சான்றிதழைப் பெறுகிறது.

வழக்கமான உணவைக் கைவிடாமல், உடல் எடையைக் குறைக்க, எனர்ஜி டயட்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு விருப்பம் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மூன்று-நிலை திட்டமாகும், இது ஆயத்த காக்டெய்ல்களுடன் பழக்கமான உணவுகளை ஓரளவு மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. உடலை சுத்தம் செய்யும் போது, ​​கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

தீர்மானம்

எனர்ஜி டயட் வரிசையின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, எடையை சரிசெய்யவும் (கிலோகிராம் அதிகரிக்கவும் அல்லது குறைக்கவும்), வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், சரியான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்கவும், உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளவும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உடலை வளப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணவு அட்டவணையை உருவாக்க மெனுவிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (வறுத்த, காரமான உணவுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், தின்பண்டங்கள்) அகற்றவும்.

ED முறையால் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக்காமல் இருக்க, நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் நோய்கள், இதய செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பரிசோதித்து, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியைப் பெற வேண்டும்.

தினமும் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல், உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை விட்டுவிடாமல் எனர்ஜி டயட் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கவும்!

எனர்ஜி டயட் திட்டத்தை நிறைவேற்றுவதற்கு முன்னும் பின்னும் எங்கள் வாசகர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் புகைப்படங்களுக்காக நாங்கள் காத்திருக்கிறோம்.