சிண்டி விட்மார்ஷ் உடன் 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கவர்ச்சியான & வலுவான கலோரி பர்ன்.

கவர்ச்சியான மற்றும் வலுவான கலோரி பர்ன் "10 நிமிடங்களுக்கு அழகு" என்ற சிக்கலான தொடர்ச்சியாக அழைக்கப்படலாம். உடற்தகுதிக்கு உங்களுக்கு குறைந்த நேரம் இருந்தால், வடிவம் பெற முயற்சிக்கவும் சிண்டி விட்மார்ஷிலிருந்து 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகளுடன்.

10 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சியின் விளக்கம் சிண்டி விட்மார்ஷ்

சிண்டி விட்மார்ஷின் பயிற்சிகளின் சிக்கலானது உடலில் உள்ள தளர்விலிருந்து விடுபடவும், அழகான நிறமான வடிவத்தைப் பெறவும் உதவும். சிறுமிகளின் அனைத்து முக்கிய சிக்கல் பகுதிகளையும் குறுகிய காலத்திற்கு ஆய்வு செய்வதற்காக இந்த திட்டம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான பயிற்சிகள் பல தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கியது முடிந்தவரை திறமையாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு நேரம் ஒதுக்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய வகுப்பிற்கு 10 நிமிடங்களை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

சிண்டி திட்டம் தொடர்ந்து வந்தது வீடியோ ஃபிரேமரேட் 10 நிமிடங்கள் ஒவ்வொன்றும்:

• கொள்ளை பர்ன்: பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• மேல் உடல் எரிப்பு: ஆயுதங்கள் மற்றும் தோள்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• சிக்ஸ்-பேக் ஆப் கலோரி பர்ன்: பின் தசைகள் மற்றும் பத்திரிகைகளை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பாடங்களுக்கு, உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி மட்டுமே டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும். நீங்கள் 1-1 உடன் தொடங்கலாம். 5 கிலோ என்பது ஆரம்பநிலைக்கு உகந்த எடை. ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிற்கும் நீங்கள் பல மறுபடியும் செய்ய மாட்டீர்கள், எனவே எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதிக கனமான டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்தலாம். சிண்டி விட்மார்ஷ் 10 நிமிடத்திலிருந்து ஒவ்வொரு தொகுப்பையும் நீங்கள் செய்யலாம் தினசரி. நீங்கள் 3 உடற்பயிற்சிகளையும் ஒன்றாக இணைத்து செய்யலாம் வாரத்திற்கு 3-4 முறை 30 நிமிடங்கள். உங்கள் உடலுக்கான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை மறந்துவிடாமல் இருப்பது நல்லது.

இந்த திட்டம் "10 நிமிடங்களுக்கு அழகு" என்ற பாடத்தின் சிறந்த தொடர்ச்சியாக இருக்கும். இங்கே மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் சவாலான உடற்பயிற்சி உள்ளன, மேலும் உடற்பயிற்சி வேகமான வேகத்தில் உள்ளது. இருப்பினும், கவர்ச்சி & வலுவான கலோரி பர்ன் பொருத்தமானது ஆரம்ப பயிற்சி மற்றும் சராசரி பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு. டோனி ஹார்டனின் சிக்கலான 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் குறுகிய காலத்திற்கு சிறந்த சுமைகளை வழங்கும் மிகவும் மேம்பட்ட அக்கறைக்கு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. நிரல் உங்கள் உடலின் மிகவும் சிக்கலான மண்டலங்களில் வேலை செய்கிறது: கைகள், தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் தொப்பை.

2. சிண்டி விட்மார்ஷுடன் உடற்பயிற்சி 10 நிமிடம் நீங்கள் விளையாட்டுகளில் அதிக நேரம் செலவிட தேவையில்லை. இந்த குறுகிய வகுப்புகள் நாளின் இறுக்கமான பயன்முறையில் கூட பொருந்தும்.

3. பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சிகளின் சுவாரஸ்யமான சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார், இதில் நீங்கள் எப்போதும் பல குழுக்களின் தசைகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

4. சிண்டி பத்திரிகைகளுக்கு மிக உயர்ந்த தரமான தேர்வு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. நிறைய அசல் கண்டுபிடிப்புகள், இது வயிற்று தசைகளை உருவாக்க உதவும்.

5. பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும் போதுமான வேகமான வேகத்தில் நடத்தப்படுகிறது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க.

6. இந்த திட்டம் "10 நிமிடங்களுக்கு அழகு" என்ற பிரபலமான பாடத்தின் சிறந்த தொடர்ச்சியாக இருக்கும்.

7. வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி டம்பல் மட்டுமே தேவை.

பாதகம்:

1. கூடுதல் கொழுப்பு எரிக்க போதுமான தூய்மையான ஏரோபிக் திட்டம் இல்லை. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் பார்க்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

2. நீங்கள் விரைவாக வடிவம் பெற விரும்பினால், 10 நிமிட சிண்டி விட்மார்ஷ் - முற்றிலும் போதுமான சுமை. அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு 3 வீடியோ ஃபிரேமரேட்டை ஒன்றாக இணைத்து 30 நிமிடங்கள் ஈடுபடுவது நல்லது.

உடற்தகுதிக்கு உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் சிண்டி விட்மார்ஷ் உங்களிடம் முறையிடுகிறார். நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள், வடிவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலை பொருத்தமாகவும் மெலிதாகவும் மாற்றுவீர்கள். மேலும் காண்க: சிண்டி விட்மார்ஷுடன் அல்ட்ரா கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி - எடை இழப்புக்கான இடைவெளி பயிற்சி.