லெஸ்லி சான்சோனுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: டம்பல்ஸுடன் வேகமாக நடக்கவும்

லெஸ்லி சான்சனுடன் ஒரு விறுவிறுப்பான நடை ஒரு சிறந்த வழியாகும் எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் பலப்படுத்த தீவிர உடற்பயிற்சிகளும் இல்லாமல். டம்ப்பெல்ஸ் வடிவத்தில் கூடுதல் சுமைகளைச் சேர்த்தால் நிரல் செயல்திறனை இன்னும் அதிகரிக்கலாம்.

கண்ணோட்டம் டம்பல்ஸுடன் நடைபயிற்சி: பவுண்ட்ஸ் எக்ஸ்பிரஸை விட்டு விலகிச் செல்லுங்கள்

நடை வீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டு லெஸ்லி சான்சோன் பல திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளார். அவை அனைத்தும் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன, மேலும் ஆரம்பநிலைக்கு முழுமையாக அணுகக்கூடியவை. இந்த வளாகங்களில் ஒன்றில் , நிலையான நடைப்பயணத்தை சிக்கலாக்க லெஸ்லி வழங்குகிறது அவற்றின் இடத்தில் டம்பல் அல்லது பிற கருவிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நிரலில் அவர்கள் சிறிய எடையில் உலோக பந்துகளை பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் நாங்கள் அதிகம் பழகிய எடையுடன் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இந்த கூடுதல் சுமை பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை குறைக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

நிகழ்ச்சி பவுண்ட்ஸ் எக்ஸ்பிரஸ் விலகி நடந்து செல்லுங்கள் பின்வரும் உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது:

• எழுந்து தொடங்கவும் (1 மைல்): 23 நிமிடங்கள்
• உயர் கலோரி பர்ன் (2 மைல்): 32 நிமிடங்கள்
• சூப்பர் கொழுப்பு எரியும் (3 மைல்): 48 நிமிடங்கள்

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 மைல் தொலைவில் தொடங்கலாம், மேலும் உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி சகிப்புத்தன்மை 2 மற்றும் 3 மைல்களுக்கு பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள். திட்டத்தின் இரண்டாம் பாதியில் பயன்படுத்தப்படும் மூன்று வீடியோக்களிலும் டம்பல்ஸ். உங்கள் பயிற்சியைப் பொறுத்து நீங்கள் தேர்வு செய்யும் டம்ப்பெல்களின் எடை, ஆனால் ஆரம்பத்தில் 1 கிலோ போதுமானதாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத டம்பல் தவிர வேறு எந்த உபகரணங்களும் இல்லை.

நீங்கள் லெஸ்லி சான்சோனுடன் நடைபயிற்சி செய்யலாம், மேலும் அதை மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்கலாம். நடைபயிற்சி ஒரு ஏரோபிக் சுமை என்பது வெளிப்படையானது, எனவே அதை பூர்த்தி செய்வது சிறந்தது உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்த செயல்பாட்டு பயிற்சிகள். இந்த வகை கிடைக்கக்கூடிய நிரல்களை நீங்கள் காணலாம்:

• ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர்: சரியான ஏபிஎஸ் மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்
• தமிழ் வலையுடன் “எனக்கு அந்த உடல் வேண்டும்”: ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஆரம்பநிலைக்கு பொறாமை பயிற்சி: நேர்மறை, எளிய மற்றும் திறமையான

திட்டத்தின் நன்மைகள் பவுண்டுகள் எக்ஸ்பிரஸ் விலகிச் செல்லுங்கள்:

1. நிரலில் வெவ்வேறு நீளம் மற்றும் சிக்கலான 3 உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், 1 மைல் தொலைவில் தொடங்குங்கள், உங்களை நீங்களே கருதினால் ஒரு மேம்பட்ட மாணவர் 3 மைல்களுக்கு செல்லலாம்.

2. பாடம் பெண்கள் விளையாட்டு வேகம், எனவே நீங்கள் செய்வீர்கள் கலோரிகளை செலவழித்து எடை இழக்கவும்.

3. லெஸ்லி சான்சோனுடன் ஒரு விறுவிறுப்பான நடை உங்கள் மூட்டுகளுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. இந்த திட்டம் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிர்ச்சி அல்ல.

4. வேகமான நடைப்பயணத்தின் அடிப்படையில் பயிற்சியாளர் ஒரு எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய பயிற்சியை மட்டுமே வழங்குகிறார்.

5. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் இந்த திட்டம் பொருத்தமானது. பயன்படுத்தப்படும் டம்ப்பெல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் போது சுமைகளை அதிகரிக்கலாம்onlesego எடை.

6. 1 மைல் கொண்ட வீடியோ காலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. காலையில் இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் ஆற்றலையும் நல்ல மனநிலையையும் தரும்.

லெஸ்லியுடன் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களால் முடியும் உங்கள் உடலை மாற்ற, எடை இழக்க, இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட மாணவர் இருவரையும் மகிழ்விக்க டம்பல்ஸுடன் விரைவாக நடந்து செல்லுங்கள்.

மேலும் காண்க: பயிற்சியின் கண்ணோட்டம், லெஸ்லி சான்சோன் - நடந்து சென்று எடை குறையுங்கள்.