நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் எதிர்பார்ப்புகள்

போனி தனது வாழ்க்கை எளிமையாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்த்தார். அவர் ஒரு வளமான குடும்பத்தில் பிறந்தார், ஒரு சிறிய தனியார் பள்ளியில் படித்தார். அவள் ஒருபோதும் கடுமையான சிரமங்களை எதிர்கொள்ளவில்லை, அவள் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. அவள் கல்லூரியில் நுழைந்து, முற்றிலும் பாதுகாப்பான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய உலகத்தை விட்டு வெளியேறியதும், அவள் குழப்பமடைந்தாள். அவள் தன்னிச்சையாக வாழ வேண்டும், சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவளுக்கு சுய-கவனிப்பு திறன்களோ, பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் விருப்பமோ இல்லை.

வாழ்க்கையின் எதிர்பார்ப்புகள் மூன்று வாக்கியங்களாக பொருந்துகின்றன: "என்னுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்க வேண்டும்", "என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் என்னை நன்றாக நடத்த வேண்டும்", "நான் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை." இத்தகைய நம்பிக்கைகள் பலரின் சிறப்பியல்பு. தாங்கள் ஒருபோதும் போக்குவரத்தில் சிக்கிக் கொள்ள மாட்டோம், தங்கள் முறைக்காக மணிக்கணக்கில் காத்திருப்போம், அதிகாரத்துவத்தை எதிர்கொள்வது மற்றும் அவமானப்படுத்தப்பட மாட்டோம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

இந்த நச்சு எதிர்பார்ப்புகளுக்கு சிறந்த மாற்று மருந்து, உங்கள் மீதும், மற்றவர்கள் மீதும், பொதுவாக உலகம் மீதும் உள்ள நம்பத்தகாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் கோரிக்கைகளை விடுவிப்பதாகும். டாக்டர் ஆல்பர்ட் எல்லிஸ் கூறியது போல், “நான் சரியாக நடந்து கொண்டால், என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எனக்கு நியாயமானவர்கள், உலகம் எளிமையாகவும் இனிமையாகவும் இருந்தால் எவ்வளவு அருமையாக இருக்கும் என்று நானும் அடிக்கடி நினைப்பேன். ஆனால் இது சாத்தியமில்லை."

பகுத்தறிவு-உணர்ச்சி-நடத்தை சிகிச்சையை உருவாக்கிய எல்லிஸ், பல நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு காரணமான மூன்று பகுத்தறிவற்ற எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேசினார்.

1. "என்னுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்க வேண்டும்"

ஒரு நபர் தன்னிடம் இருந்து அதிகமாக எதிர்பார்க்கிறார் என்று இந்த நம்பிக்கை கூறுகிறது. அவர் இலட்சியத்திற்கு இணங்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார். அவர் தனக்குத்தானே கூறுகிறார்: "நான் வெற்றிபெற வேண்டும், சாத்தியமான உயரங்களை அடைய வேண்டும். நான் எனது இலக்கை அடையவில்லை என்றால், என் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்றால், அது உண்மையான தோல்வியாக இருக்கும். இத்தகைய சிந்தனை தன்னைத் தாழ்த்துதல், சுய மறுப்பு மற்றும் சுய வெறுப்பு ஆகியவற்றை வளர்க்கிறது.

2. "மக்கள் என்னை நன்றாக நடத்த வேண்டும்"

அத்தகைய நம்பிக்கை ஒரு நபர் மற்றவர்களை போதுமானதாக உணரவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. அவர்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அவர் தீர்மானிக்கிறார். இப்படிச் சிந்தித்துப் பார்த்தால், நாம் நாமே உருவாக்கிக் கொண்ட உலகில் வாழ்கிறோம். மேலும் அதில் அனைவரும் நேர்மையாகவும், நியாயமாகவும், கட்டுப்பாடாகவும், கண்ணியமாகவும் இருக்கிறார்கள்.

எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தத்தால் சிதைந்து, பேராசை அல்லது தீயவர் அடிவானத்தில் தோன்றினால், நாம் மிகவும் வருத்தப்படுகிறோம், மாயைகளை அழிப்பவரை உண்மையாக வெறுக்க ஆரம்பிக்கிறோம், கோபத்தை அனுபவிக்கவும், கோபத்தை அனுபவிக்கவும் தொடங்குகிறோம். இந்த உணர்வுகள் மிகவும் வலுவானவை, அவை ஆக்கபூர்வமான மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க அனுமதிக்காது.

3. "நான் பிரச்சனைகள் மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை"

அப்படி நினைப்பவர்கள் உலகம் தங்களைச் சுற்றியே சுழல்கிறது என்பது உறுதியாகிறது. எனவே, சுற்றுப்புறங்கள், சூழ்நிலைகள், நிகழ்வுகள் மற்றும் விஷயங்கள் அவர்களை ஏமாற்றுவதற்கும் வருத்தப்படுத்துவதற்கும் உரிமை இல்லை. கடவுளோ அல்லது தாங்கள் நம்பும் வேறு யாரோ அவர்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் கொடுக்க வேண்டும் என்று சிலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். அவர்கள் விரும்பியதை விரைவாகவும் சிரமமின்றி பெற வேண்டும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். அத்தகைய மக்கள் எளிதில் ஏமாற்றமடைகிறார்கள், சிக்கலை உலகளாவிய பேரழிவாக உணர முனைகிறார்கள்.

இந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் அனைத்தும் யதார்த்தத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. அவற்றை அகற்றுவது எளிதானது அல்ல என்ற போதிலும், இதன் விளைவாக நேரத்தையும் முயற்சியையும் முழுமையாக நியாயப்படுத்துகிறது.

நாம், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் உயர் சக்திகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணங்களுடன் வாழ்வதை நிறுத்துவது எப்படி? குறைந்தபட்சம், "வேண்டும்" மற்றும் "கட்டாயம்" என்ற வார்த்தைகளை "நான் விரும்புகிறேன்" மற்றும் "நான் விரும்புகிறேன்" என்று மாற்றவும். முயற்சி செய்து முடிவுகளைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.

நிபுணரைப் பற்றி: கிளிஃபோர்ட் லாசரஸ் லாசரஸ் இன்ஸ்டிடியூட் இயக்குனர்.