உடற்பயிற்சி தசை சோர்வு

தசை சோர்வு சோர்வாக உணர்கிறது. இது ஒரு சூழ்நிலை தடகளப் படைகள் தோல்வி, இது தசைகளில் கனமான உணர்வு மற்றும் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதம் இது குறிப்பிடத்தக்க ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை மற்றும் பதட்டத்தின் அத்தியாயங்களைக் கூட தூண்டும்.

உடல் நிலை, வயது, உணவு மற்றும், நிச்சயமாக, மரபியல் உள்ளிட்ட அம்சங்களின் கலவையுடன் தொடர்புடையது என்பதால், தசை சோர்வு தோன்றும் சரியான தருணத்தை நிறுவ முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக, ஒவ்வொரு நபரிடமும் "மோட்டார் வரம்பு" வேறுபட்டது மற்றும் ஒரே நபரில் கூட அதை வெவ்வேறு நிலைகளில் அடையலாம் பயிற்சி. உண்மை என்னவென்றால், தசை சோர்வு, ஒரு பிரச்சனையாக இருப்பதைத் தவிர, பயிற்சி அட்டவணையில் ஏதாவது தவறு செய்யப்படுவதைக் குறிக்கிறது மற்றும் அதற்கான முந்தைய படியாக இருக்கலாம் காயம் எதிர்காலத்தில் கடுமையானது.

லாக்டிக் அமிலம் அல்லது கிளைகோஜன் குறைபாட்டால், போதுமான தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வுக்குத் தேவையான கால்சியம் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் போதுமான நீரேற்றம். பொதுவாக, சுறுசுறுப்பான தசையை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கிளைகோஜன் மூலம் ஊட்ட வேண்டும். அதிகரிக்கும் தீவிரத்துடன், இந்த தேவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திசுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது உற்பத்தியில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது லாக்டிக் அமிலம் உற்பத்தி ஒரு வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை. முயற்சி தொடர்ந்து அதிகரித்தால், தசைகளுக்கான ஆற்றல் ஆதாரம் கிளைகோஜனை நிறுத்தி, புரதமாக மாறும், அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் போதுமானதாக இல்லை. இவை அனைத்தும் அமிலத்தன்மையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் இழைகளைச் சுருக்கி ஓய்வெடுப்பது கடினமாகிறது.

ஒரு சிகிச்சை மசாஜ், சுருக்க காலுறைகள் அல்லது சூடான மற்றும் குளிர்ந்த குளியல் ஆகியவை மேம்படுத்தக்கூடிய சில தீர்வுகள் தசை சோர்வு.

காரணங்கள்:

- உழைப்பு மிகவும் தீவிரமானது

- மீட்பு இல்லாமை.

- தவறான தொழில்நுட்ப செயல்படுத்தல்.

- பயிற்சியில் தேக்கம்.

- தூக்க பிரச்சினைகள்.

- போதிய திட்டமிடல் இல்லை.

- தைராய்டு பிரச்சனைகள்.

- இரத்த சோகை.

- மருந்துகள், புகையிலை அல்லது ஆல்கஹால் நுகர்வு.

- மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.

- மோசமான ஊட்டச்சத்து.

- போதுமான நீரேற்றம்.

குறிப்புகள்

• இது இரத்த சோகை அல்லது தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்ற சில வகை நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், முக்கியமில்லாத சில எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தசைச் சோர்வைத் தவிர்க்கலாம்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சரியாக திட்டமிடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
• நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• தூங்கும் நேரம் மற்றும் ஓய்வு நாட்களை மதிக்கவும்.
• தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
• தீவிரத்தை படிப்படியாக மாற்றியமைக்கவும்.
• அவர்களுக்கு இருக்கும் முக்கியத்துவத்தை சூடு கொடுத்து நீட்டுங்கள்.