பாடி விவ் லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து: உங்கள் உடலை மேம்படுத்த இனிமையான ஏரோபிக்ஸ்

பாடி விவ் என்ற திட்டத்துடன் உங்கள் உடலை மாற்றவும், உத்வேகம் மற்றும் கூடுதல் உயிர் பெறவும். பயிற்சியாளர்கள் லெஸ் மில்ஸ் ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கியுள்ளார் அனைவருக்கும் முற்றிலும் அணுகக்கூடியது. நீங்கள் நல்ல உடற்பயிற்சியை மட்டுமல்லாமல், வீரியம் மற்றும் வலிமையின் கட்டணத்தையும் பெறுவீர்கள்.

பாடி விவ் என்ற திட்டத்தின் விளக்கம்

பாடி விவ் - ஒரு திட்டமாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், உங்கள் தசையை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெற முடியும். வர்க்கம் ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு கட்டப்பட்டுள்ளன உங்கள் உடல் சோர்வு பற்றி மறந்து விடுகிறது. நிரல் ஒரு தரமான ஒலிப்பதிவின் கீழ் நடைபெறுகிறது: ஒவ்வொரு பாடலும் பயிற்சிகளின் தனித் தொகுதி. நீங்கள் இசைக்கு எளிய இயக்கங்களைச் செய்வீர்கள், கொழுப்பை ஓட்டுவீர்கள், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவீர்கள். இது ஒரு நடன பயிற்சி அல்ல, மாறாக இசையின் கீழ் தாள ஏரோபிக்ஸ்.

நிரல் உடல் விவ் 45-60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் பின்வரும் பிரிவுகளையும் உள்ளடக்கியது:

• தயார் ஆகு (5 நிமிடம்). உடலை சுமைக்கு நீட்டவும் நிலைநிறுத்தவும் எளிதான சூடான அப்.

• கார்டியோ பகுதி (20 நிமிடங்கள்). இதய துடிப்பு, கலோரி மற்றும் கொழுப்பை அதிகரிக்க நடன மற்றும் ஏரோபிக் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது.

• டைனமிக் சக்தி பகுதி (10 நிமிடங்கள்). கைகள், தோள்கள், பிட்டம் மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு மார்பு விரிவாக்கி அல்லது பந்துடன் கூடிய தீவிர உடற்பயிற்சி.

• பட்டை பயிற்சி (5 நிமிடம்). உடல் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: வயிற்று மற்றும் முதுகு.

• ஹிட்ச் (5 நிமிடம்). தசைகள் தளர்த்துவதற்கான தாளத் தடை.

• போனஸ்: தீவிர சக்தி பகுதி (15 நிமிடங்கள்). முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்த வலிமை பயிற்சிகளின் மற்றொரு குழு.

பாடி விவ் பயிற்சிக்கு மென்பொருளின் குறிப்பிட்ட வெளியீட்டைப் பொறுத்து உங்களுக்கு ஒரு விரிவாக்கி அல்லது பந்து தேவைப்படும் (ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் புதிய பதிப்புகள்). வகுப்பு அனைத்து திறன் நிலைகளுக்கும் ஏற்றது: தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்ட வரை. பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சிகளுக்கான பல விருப்பங்களைக் காண்பிப்பதால் நீங்கள் பணியை எளிதாக்கலாம் அல்லது சிக்கலாக்கலாம்.

உங்களிடம் விளையாட்டு உபகரணங்கள் இல்லையென்றால், ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள், பின்னர் திட்டத்தின் முதல் பாதியில் ஈடுபடுங்கள். 25 நிமிட கார்டியோ வொர்க்அவுட் கலோரிகளை எரிக்கவும் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். தசைகளை வலுப்படுத்த எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், பார்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக: சிறுமிகளுக்கு சிறந்த சிறந்த வலிமை பயிற்சி.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. பாடி விவில், கார்டியோ மற்றும் செயல்பாட்டு சுமை பயிற்சிகளைக் கலத்தல். இது உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் தசையின் தொனியை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. எல்லா இயக்கங்களும் இசையில் வைக்கப்படுகின்றன, எனவே சமாளிக்கவும் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல், சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கக்கூடிய ஒலிப்பதிவை லெஸ் ஆலைகள் எப்போதும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கின்றன.

3. கார்டியோ பயிற்சிகள் கலோரிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

4. இந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, ஆனால் அதை சோர்வு என்று சொல்ல முடியாது. வகுப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் புத்துயிர் பெறுவீர்கள், ஆற்றல் நிறைந்திருப்பீர்கள்.

5. பெரும்பாலான திட்டங்கள் மேம்பட்ட நிலை மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட லெஸ் ஆலைகள். ஆனால் பாடி விவ் ஈடுபடத் தொடங்குபவர்களுக்கு கூட பொருத்தமானது.

6. உங்களிடம் விரிவாக்கிகள் (அல்லது பந்து) இல்லையென்றால் நீங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சியை மட்டுமே செய்ய முடியும், ஆனால் வேறு எந்த நிரலையும் தேர்வு செய்வதற்கான சக்தி சுமையாக.

பாதகம்:

1. வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய உங்களுக்கு ஒரு விரிவாக்கி அல்லது பந்து தேவைப்படும்.

2. திட்டத்தின் படைப்பாளர்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களுக்கான ஒரு தொழிலாக அவளை நிலைநிறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பாடி விவ் அதிர்ச்சியை வழங்குகிறது, இது காயங்கள் மற்றும் சேதங்களை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால், வகுப்பின் போது குதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நிரல் பற்றிய கருத்து உடல் விவ் லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து:

பாடி விவ் என்ற திட்டத்துடன் உடலின் வீரியத்தை உணர்ந்து, பயிற்சியின் அளவை மேம்படுத்தவும். லெஸ் ஆலைகள் எப்போதும் தங்களைத் தாண்டிவிட்டன. அவர்களுக்கு நன்றி உடற்பயிற்சிக்கான புதுமையான அணுகுமுறை, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும் கூட நீங்கள் மகிழ்ச்சியில் ஈடுபடுவீர்கள்.

மேலும் காண்க: லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து உடல் இருப்பு - நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தத்தை நீக்கி தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்.