“என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது” என்பதிலிருந்து “எப்படிச் செய்ய முடியும்” வரை: செயலூக்கத்துடன் சிந்திக்கக் கற்றுக்கொள்வது

சிந்தனைக்கும் சாத்தியக்கூறுகளுக்கும் இடையில் ஏன் இடைவெளி இருக்கிறது? மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சிலவற்றை முன்னிலைப்படுத்துவோம்.

1. கனவுகள், இந்த சூழ்நிலையில் வெளிப்படையாக அடைய முடியாதவை

"அவர் மன்ஹாட்டனில் வாழ விரும்புகிறார்," ஆனால் அவரது கணவர் தனது சொந்த இடமான இர்குட்ஸ்கை விட்டு வெளியேற மாட்டார், மேலும் அந்த பெண் தனது குடும்பத்தை தியாகம் செய்ய தயாராக இல்லை. "எனக்கு வேண்டும்" மற்றும் "நான் செய்வேன்" இடையே ஒரு இடைவெளி உள்ளது. ஒரு பெண் சூழ்நிலையின் பணயக்கைதியாக கூட உணர முடியும் - நடக்கும் அனைத்தும் அவளுடைய விருப்பம் மட்டுமே என்பதை அவள் உணரும் வரை.

2. அன்னிய கனவுகள்

இன்று பயணம் செய்வது ஒரு உண்மையான போக்கு, மேலும் பலர் உலகைச் சுற்றி வருவதற்கான மற்றவர்களின் கனவுகளை கடன் வாங்குகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், அனைவருக்கும் விமானங்கள், சில சமயங்களில் பாதுகாப்பற்ற சாகசங்கள், அசாதாரண உணவுகள் மற்றும் புதிய நிலைமைகளுக்கு நிலையான தழுவல் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பதில்லை.

3. சாத்தியக்கூறுகளின் அடிப்படையில் சிந்திக்க இயலாமை

இது பெரும்பாலும் இப்படி நிகழ்கிறது: நமக்கு ஒரு கனவு அல்லது ஒரு யோசனை இருக்கிறது - அதை ஏன் உணர முடியாது என்பதை உடனடியாக நமக்கு விளக்க ஆரம்பிக்கிறோம். நிறைய வாதங்கள் உள்ளன: பணம், நேரம், திறன்கள், தவறான வயது இல்லை, மற்றவர்கள் கண்டிப்பார்கள், உண்மையில் "தவறான தருணம்". எங்கள் தொழிலை மாற்றுவதற்கு நாங்கள் பயப்படுகிறோம், ஏனெனில் அது நீண்டது, விலை உயர்ந்தது மற்றும் தாமதமானது, ஆனால் நாங்கள் படிக்க இரண்டு மாதங்கள் மட்டுமே உள்ளன, அதற்கான பணத்தை எங்கிருந்து பெறலாம்.

4. நடைமுறையில் இல்லாத கோட்பாடு

நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றிய படத்தை நீங்கள் விரிவாக முன்வைக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், பின்னர் ... அது எப்படியாவது "தன்னால்" வரும். ஆனால் அது கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் நடக்காது. பத்திரிகைகள் பொறிக்கப்படுவதற்கு, அதைக் காட்சிப்படுத்துவது போதாது - உணவு மற்றும் பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஸ்டீரியோடைப்கள் மற்றும் இலக்குகளின் திருத்தம்

உண்மையானது ஏன் சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது? ஒரே மாதிரியான கருத்துக்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் எப்போதும் குற்றம் சாட்டப்படுமா? ஒருபுறம், அவர்களின் செல்வாக்கு மிகவும் பெரியது. "எங்கள் இடத்தை அறிந்து கொள்ள" நாங்கள் கற்பிக்கப்படுகிறோம், இது பெரும்பாலும் நம்மை அசல் நிலையில் வைத்திருக்கும். நாம் ஒரு அடி எடுத்து வைக்க முடிவு செய்தாலும், நாம் ஏன் தோல்வியடைவோம் என்று நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உடனடியாகச் சொல்கிறார்கள்.

மறுபுறம், வாழ்க்கையின் வேகம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, ஒவ்வொரு நொடியும் நம் கவனம் தேவைப்படும் விஷயங்கள் மேலும் மேலும் உள்ளன. நாம் அடிக்கடி உட்கார்ந்து சிந்திக்க நேரமில்லை: உண்மையில் நாம் என்ன விரும்புகிறோம், அதைப் பெற முடியுமா? பின்னர், உண்மையான இலக்குகளிலிருந்து கனவுகளைப் பிரித்து, எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறிந்து, காலக்கெடுவை அமைத்து, செயல் திட்டத்தை வரையவும். இந்த அர்த்தத்தில், ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவது மிகவும் உதவுகிறது: இலக்குகளின் திருத்தம் அதன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

பெரும்பாலும், ஒரு உலகளாவிய யோசனை இருக்கும்போது, ​​​​நம் மனதில் நிறைய கேள்விகள் தோன்றும். எங்கு தொடங்குவது? அன்புக்குரியவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள்? போதுமான நேரம், பணம் மற்றும் ஆற்றல் உள்ளதா? மற்றும், நிச்சயமாக: "அல்லது ஒருவேளை, சரி, அவர்? அதனால் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. மேலும் இது மிகவும் இயற்கையானது. நம் மூளை நன்கு நினைவில் வைத்திருக்கும் பழமையான பகுதியைப் பாதுகாத்துள்ளது: ஏதேனும் மாற்றங்கள், புதிய பாதைகள் மற்றும் முன்முயற்சி ஆகியவை சாப்பிடும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இயற்கையான தேர்வு மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருந்தது, எனவே இப்போது மாற்றம் மற்றும் தெரியாதது தவிர்க்க முடியாமல் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மூளையின் மிகப் பழமையான பகுதி தனக்குத் தெரிந்த இரண்டு எதிர்வினைகளில் ஒன்றை உருவாக்குகிறது: ஓடிப்போவது அல்லது இறந்து விளையாடுவது.

இன்று, எங்களின் தப்பிக்கும் பாதை முடிவில்லாத வணிகம், பணிகள் மற்றும் ஃபோர்ஸ் மேஜூர் ஆகும், இது உத்தேசித்த வணிகத்தைச் செய்யாமல் இருக்க ஒரு நம்பத்தகுந்த சாக்குப்போக்கு. கூடுதலாக, நாங்கள் "இறந்து விளையாடுகிறோம்", அக்கறையின்மை, விவரிக்க முடியாத சோம்பல், மனச்சோர்வு அல்லது நோய் - எதையும் மாற்றாததற்கு ஒரே "நல்ல" காரணங்கள்.

இந்த வழிமுறைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், அவற்றிற்கு அடிபணியாமல் இருப்பது எளிதாக இருக்கும். ஆனால் கவலையைக் குறைப்பதுதான் சிறந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, முடிந்தவரை தகவல்களைப் பெற, வழக்கை சிறிய பணிகளாகப் பிரிக்கவும், மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் பத்து துணைப் பணிகளாகவும் சிறிய படிகளை எடுக்கவும் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக முன்னேறவும்.

சிக்கல்கள் உங்களை கீழே இழுத்தால் "பறக்க" கற்றுக்கொள்வது எப்படி

வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன்: "எனக்கு எதுவும் வேண்டாம்," பின்னர் காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க சில தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேட்கிறேன். எதையும் விரும்பாமல் இருப்பது மருத்துவ மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும், மேலும் இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு அல்ல, அடமானம் வைத்திருப்பவர்கள் மற்றும் குடும்பத்தின் தந்தைகள் அல்லது தாய்மார்கள் அனைவரும் கருத்துக் கணிப்பு நடத்துகிறார்கள். ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் வெறுமனே உட்கார்ந்து அவர் விரும்புவதைப் பற்றி சிந்திக்க போதுமான நேரம் இல்லை என்று மாறிவிடும். பலர் தன்னியக்க பைலட்டில் இருப்பது வழக்கம், ஆனால் முகவரி தெரியாமல் சரியான இடத்திற்குச் செல்வது சாத்தியமில்லை. நாம் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவில்லை என்றால், நாம் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெற முடியாது. நம் ஆன்மாவின் ஆழத்தில், நாம் ஒவ்வொருவரும் அவர் என்ன விரும்புகிறார், அதை எவ்வாறு அடைவது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம்.

வாய்ப்பு சிந்தனை என்பது உங்கள் வழியில் தடைகளை ஏற்படுத்தாத திறன். உண்மையில், இது "ஏன் வேலை செய்ய முடியாது?" என்ற கேள்விக்கு பதிலாக வருகிறது. கேள்வி "வேறு எப்படி இதை அடைய முடியும்?". உங்கள் வாழ்க்கையின் தலைமையில் யாரோ ஒருவர் இருக்க வேண்டும். அது நீங்கள் இல்லையென்றால், முன்முயற்சி சூழ்நிலைகளால் கைப்பற்றப்படும்.

பள்ளத்தின் மீது பறக்க

நீங்களும் நானும் இரண்டு முறைகளில் இருக்க முடியும்: ஒன்று நாம் ஓட்டத்துடன் செல்கிறோம், நிகழ்வுகளை உணர்ந்து அவற்றிற்கு எப்படியாவது எதிர்வினையாற்றுகிறோம் (எதிர்வினைச் சிந்தனை), அல்லது நமது முழு வாழ்க்கையும் நமது முடிவுகளின் விளைவாகும், அதை நாம் நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம் ( சாத்தியக்கூறுகளுடன் சிந்தித்தல்) .

ஒரு எதிர்வினை நபர், வேலை தனக்குப் பொருந்தாது என்பதை உணர்ந்து, அவனது முழு பலத்தையும் அவனிடமிருந்து வெளியேற்றுகிறார், பல ஆண்டுகளாக புகார் செய்கிறார் மற்றும் எதையும் மாற்றவில்லை. தன்னால் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை அவர் தனக்குத்தானே விளக்குகிறார், மேலும் தனது வயதில் மீண்டும் பயிற்சி பெறுவது மிகவும் தாமதமானது. கூடுதலாக, புதிய நிலை இன்னும் மோசமாக இருக்கலாம். பொதுவாக, இப்போது எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதற்காக அவர் ஐந்து வருடங்கள் நிறுவனத்தில் கழித்தார் என்பது வீண் அல்ல!

பகுத்தறிவு பொறிமுறையானது இவ்வாறு செயல்படுகிறது: பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்காக, நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம், அது மிகவும் தர்க்கரீதியானதாகத் தோன்றும்.

ஒரு செயல்திறன்மிக்க சிந்தனையாளர் சாத்தியக்கூறுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். எனக்கு வேலை பிடிக்கவில்லை - ஆனால் சரியாக என்ன: குழு, முதலாளிகள், பொறுப்புகள்? இந்த குறிப்பிட்ட நிறுவனத்தில் நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மற்றொரு நிறுவனத்திற்கு செல்லலாம். நீங்கள் கடமைகளை விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு புதிய நிபுணத்துவம் பற்றி யோசிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். புதிய விஷயங்களை எங்கே கற்றுக்கொள்வது என்பதைக் கண்டுபிடி, பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் வேலையில் அதிருப்திக்கு பொறுப்பேற்கிறார், தவறு என்ன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து, சிக்கலை ஆக்கபூர்வமாக தீர்க்கிறார்.

சிரமம் என்னவென்றால், இந்த சிந்தனை முறை தானாகவே மாறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் சாத்தியக்கூறுகளை உணர்வுபூர்வமாக கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். தன்னியக்க பைலட் நம்மை வழக்கமான பாதையில் அழைத்துச் செல்கிறது: நமது பெற்றோரின் அணுகுமுறைகள், நமது சொந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் எல்லாமே "தன்னைத் தானே கரைத்துவிடும்" என்ற குழந்தை நம்பிக்கை நமக்கு வழி வகுக்கும்.

எண்ணங்களுக்கும் உண்மையான சாத்தியங்களுக்கும் இடையிலான தூரத்தைக் குறைப்பது உறுதியான செயல்களால் மட்டுமே சாத்தியமாகும், உண்மையான விவகாரங்களை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம். நீங்கள் தெற்கே நகர்வதைக் கனவு கண்டால், ஆபத்துக்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏற்கனவே இந்த வழியில் பயணித்தவர்களைக் கண்டறியவும், வெவ்வேறு நகரங்கள், பகுதிகள் மற்றும் வீட்டு விலைகளின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஓய்வு பெறும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் இந்த நடவடிக்கை வரும் ஆண்டில் சாத்தியமாகும்.

நடைமுறை பரிந்துரைகள்

சாத்தியக்கூறுகளுடன் சிந்தனையை "பம்ப்" செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள், அதை கவனத்தின் மையத்தில் எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக:

1. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையாததைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்: தொழில், உறவுகள், உடல்நலம், உடற்பயிற்சி, நிதி, ஓய்வு. இது உங்களுக்கு வேலை செய்ய ஒரு பட்டியலைக் கொடுக்கும். "தவறான" எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் பொறுப்பு என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம் - அதாவது எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
2. சிக்கலைத் தீர்க்க என்ன, எப்படி, எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். யார் உங்களுக்கு உதவ முடியும்? உங்கள் வாய்ப்புகள் என்ன? தடைகளுக்குப் பதிலாக வாய்ப்புகளில் உணர்வுபூர்வமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எல்லா கதவுகளுக்கும் திறவுகோல் உங்களிடம் உள்ளது.

உங்கள் சொந்த கூடுதல் எடையால் நீங்கள் வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். முதல் படி இது மரபியல், «பெரிய எலும்புகள்» அல்லது அலுவலகத்திற்கு அவ்வப்போது பீட்சாவை ஆர்டர் செய்யும் சக ஊழியர்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. அவர்கள் உங்களை வடிவம் பெற அனுமதிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் நீங்களே. காரணம் மன உறுதியின்மை கூட அல்ல - விருப்பத்தை மட்டுமே நம்புவது, உடல் எடையை குறைப்பது உணர்ச்சி நிலையின் பார்வையில் பாதுகாப்பற்றது: முறிவுகள், குற்ற உணர்வு, சுயவிமர்சனம் ஆகியவை இப்படித்தான் எழுகின்றன, மேலும் அது உணவுக் கோளாறுகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. .

முன்கூட்டியே சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வசம் என்ன வாய்ப்புகள் உள்ளன? எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை இழப்புக் கொள்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறியலாம், இலகுவான ஆனால் சுவையான உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை அறியலாம். சுய கட்டுப்பாட்டிற்கு, நீங்கள் ஒரு கலோரி கவுண்டருடன் ஒரு பயன்பாட்டைக் காணலாம், மேலும் உந்துதலுக்கு, காலை ஜாகிங் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான ஒரு நிறுவனத்தைக் காணலாம்.

இவை அனைத்தும் - "இப்போது நேரம் இல்லை" என்பதற்கான காரணங்களை முடிவில்லாமல் பட்டியலிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள், நீங்கள் தொடங்கக்கூடாது.