மார்பகப் பெருக்கம்

மகளிர் மருத்துவத்திற்கு பயனுள்ள உணவுகள்

இந்த நோயால், ஆண் பாலினம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, நிறைவுறா அமிலங்கள் ஒமேகா 3 மற்றும் 6, லுடீன், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு, கரோட்டினாய்டுகள், பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டின்களால் இதன் உற்பத்தி சாதகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் உணவில் இருந்து பெறலாம். அவற்றை தனித்தனி குழுக்களாகப் பிரித்து, ஆண்கள் என்ன, எந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

1. மரியாதைக்குரிய முதல் இடம் கடல் உணவுகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது: நண்டுகள், ஹெர்ரிங், மத்தி, இறால், சிப்பி, பெர்ச், சால்மன், சாரி, ட்ரoutட். அவற்றை வேகவைத்து அல்லது வறுத்து சமைப்பது நல்லது (நீங்கள் அவற்றை சுடலாம்). நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது கடல் உணவை உண்ண வேண்டும்.

2. பிறகு நீங்கள் பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் செயல்திறன் மற்றும் பயனைப் பயன்படுத்தலாம். முழு சிலுவை குடும்பத்திற்கும் (அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசுக்கும்), பச்சை திராட்சை, வோக்கோசு, கடுகு, பாதாமி, கீரை, வெங்காயம், வாட்டர் கிரெஸ், பச்சை கீரை, ஆரஞ்சு, மாதுளை, மாம்பழம், டர்னிப்ஸ், பூசணி, புளுபெர்ரி, பிளம்ஸ், கேரட் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். தேன், எலுமிச்சை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள், எலுமிச்சை, கருப்பு திராட்சை வத்தல். நீங்கள் உலர்ந்த பழங்களையும் சாப்பிடலாம்: உலர்ந்த பாதாமி, தேதிகள், கொடிமுந்திரி, திராட்சை.

அவை புதியதாக சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன - அவை உறைந்த, வேகவைத்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்டவற்றை விட ஆரோக்கியமானவை.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளையும் வண்ணத்தால் பிரிக்க வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. வண்ணங்கள் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் உதவுகின்றன.

காய்கறிகள், பச்சை பழங்கள் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகின்றன, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயன கலவைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசுக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். அவர்தான் கல்லீரலில் இருந்து ஈஸ்ட்ரோஜனை திரும்பப் பெறுவதை ஊக்குவிக்கிறார் (இந்த ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது). முட்டைக்கோசு, எல்லா கீரைகளையும் போலவே, புதியதாக உண்ணப்படுகிறது.

ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள் நிறமான பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மாரடைப்பு, புற்றுநோயின் தோற்றத்தைத் தடுக்கின்றன (இது மகளிர் மருத்துவத்தில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் மார்பகத்தில் புற்றுநோய் தோன்றும்). கூடுதலாக, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு மனிதனின் சிறுநீர் அமைப்பின் வேலையை மேம்படுத்துகின்றன, புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகாமல் பாதுகாக்கின்றன. செர்ரி, தர்பூசணி, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, கிரான்பெர்ரி ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். தனித்தனியாக, நீங்கள் சிவப்பு திராட்சைகளை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும். இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை அரோமடேஸின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன (டெஸ்டோஸ்டிரோனை பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றும் ஒரு நொதி).

நீல மற்றும் வயலட் வண்ணங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ரேடியோனூக்லைடுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பிளம்ஸ், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றில் காணப்படும் புரோந்தோசயனிடின்கள் மற்றும் அந்தோசைம்னிடின்கள் இதற்குக் காரணம்.

3. மூன்றாவது கட்டத்தில், நார் மற்றும் தானிய பயிர்களை (முத்து பார்லி, தினை மற்றும் பக்வீட் கஞ்சி) வைக்கிறோம். தானியங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து, குடல் மற்றும் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இதனால் உடல் விரைவாக உணவு குப்பைகளிலிருந்து விடுபடுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குடலில் புளித்த அல்லது அழுகிய உணவு இடுப்பு உறுப்புகளின் சுழற்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது (அதிக வெப்பம் பாலியல் ஹார்மோன்களின் சாதாரண உற்பத்தியை அனுமதிக்காது).

முழு தானியங்களிலிருந்து கஞ்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது. சுமார் 60 டிகிரி வெப்பநிலையில் குறைந்த வெப்பத்தில் அவற்றை சமைக்க வேண்டும்.

4. அடுத்து, மசாலாப் பொருட்களை (கறி, பூண்டு, ஏலக்காய், வெங்காயம், சிவப்பு மிளகு, மஞ்சள்) கருதுங்கள். ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயலாக்கத்திற்கு பொறுப்பான என்சைம்களின் வேலையை மசாலா அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் உடலில் இருந்து ஈஸ்ட்ரோஜனை மிகவும் தீவிரமான முறையில் நீக்குகிறது.

5. குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். தூய நீரூற்று அல்லது மினரல் வாட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க நீர் உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. மேலும், இது உடலின் செல்களை வளர்க்கிறது, அதனால்தான் ஒரு நபர் அதிக நேரம் இளமையாக இருப்பார்.

மகளிர் மருத்துவத்திற்கான பாரம்பரிய மருந்து

நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஹார்மோன் சீர்குலைவுகளுக்கும் நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களிலும் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். புற்றுநோய்கள் அவ்வளவு எளிதில் போகாது.

சிறந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் தூண்டுதல்களில் ஒன்று ஜின்ஸெங் ரூட் ஆகும். தினமும் ஒரு துண்டு வேரை சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் பற்களால் நன்கு மெல்லப்பட வேண்டும் (அரைப்பது போல) மற்றும் மெல்லும்போது தோன்றும் அனைத்து சாறுகளையும் விழுங்க வேண்டும்.

கின்கோமாஸ்டியாவுக்கு எதிராக ஆல்கஹால் டிஞ்சர் நன்றாக உதவுகிறது. மேலும் இது ஜின்ஸெங் ரூட், யோஹிம்பே பட்டை, புதிய ஓட் வைக்கோல் மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா இலைகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. அனைத்து பொருட்களையும் 50 கிராம் எடுக்க வேண்டும். மூலிகைகள் கலந்து 1 லிட்டர் தூய ஆல்கஹால் ஊற்றி, இருண்ட இடத்தில் 14 நாட்கள் வைக்க வேண்டும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, எல்லாவற்றையும் வடிகட்டி, ஒரு பாட்டில் ஊற்றி குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க வேண்டும். ஒரு டோஸுக்கு 30 சொட்டுகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இதுபோன்ற 3-4 வரவேற்புகள் இருக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் 60 நாட்கள்.

அன்பான மது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சாதகமாக பாதிக்கிறது. ஒரு சில கழுவி, உலர்ந்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட லவ்ஜ் வேர்களை எடுத்து, ஒரு பாட்டில் சிவப்பு ஒயின் ஊற்றவும், வாயு மற்றும் வெப்பத்தை நுரை வடிவங்கள் வரை கொதிக்கவும் (கொதித்தல் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது), 3 நாட்களுக்கு உட்செலுத்த விடவும். பின்னர் வடிகட்டவும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய கிளாஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு, குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் கடக்க வேண்டும்.

மார்பகத்தின் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் பின்வரும் காபி தண்ணீரை எடுக்க வேண்டும். 100 கிராம் சைபீரிய ஜின்ஸெங் மற்றும் ஜின்ஸெங் ரூட், லைகோரைஸ் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகள் ஒவ்வொன்றும் 50 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் கலந்து 0.5 லிட்டர் சூடான நீரை ஊற்றவும். உட்செலுத்துதல் குறையும் வரை வலியுறுத்துங்கள். இதன் விளைவாக வரும் திரவத்தை நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளாக வடிகட்டி குடிக்கவும். அத்தகைய குழம்பு நீங்கள் குறைந்தது 2 மாதங்களுக்கு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை இன்னும் ஒரு மாதத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம். பாடநெறி ஒட்டுமொத்தமாக 3 மாதங்களுக்கு வலியாக இருக்கக்கூடாது.

இந்த நோயை குணப்படுத்த, நோயாளி 14-21 நாட்களுக்கு தைம் ஒரு காபி தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். இதை தயாரிக்க, 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த, நறுக்கிய மூலிகைகள் எடுத்து, 1 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, மேலும் 10 நிமிடங்கள் நெருப்பில் வைக்கவும், குழம்பு குளிர்ந்து வரும் வரை காத்திருக்கவும், வடிகட்டவும். இதன் விளைவாக ஒரு நாளைக்கு உட்செலுத்துதல் அளவு குடிக்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் தைம் குழம்பு குடிக்கவும். நீங்கள் அதனுடன் குளிக்கலாம் (இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்).

மகளிர் மருத்துவத்திற்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

• டுனா (இதை வாரத்திற்கு 1 முறைக்கு மேல் உட்கொள்ள முடியாது - இந்த வரம்பு மனிதனின் உடலில் பாதரசம் குவிவதோடு தொடர்புடையது);
• திராட்சைப்பழம் (கல்லீரலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் முறிவை மெதுவாக்கும் சிறப்பு இரசாயனங்கள் உள்ளன);
• உப்பு (உடலில் அதிகரித்த சோடியம் அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது);
• சர்க்கரை (இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை மெதுவாக்குகிறது அல்லது நிறுத்துகிறது);
• காஃபின் (இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் கொல்கிறது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கப் காபி எடுத்துக் கொள்ளலாம்);
• இறைச்சி, இதில் பெண் ஹார்மோன்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன (விலங்கின் விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு), அவை பன்றி இறைச்சி, கோழி, மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன (ஆனால் அத்தகைய இறைச்சியின் ஒரு நாளைக்கு 1 துண்டு சாப்பிட்டால், நல்லதை விட குறைவான தீங்கு இருக்கும்) ;
• கொழுப்பு உணவுகள் (கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது);
• சோயா (பெண் ஹார்மோன்களின் ஒப்புமைகளைக் கொண்டுள்ளது);
• வீட்டில் கொழுப்பு பால் (மாடு ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டுள்ளது, அத்தகைய பால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் வரை குடிக்கலாம்);
• வெள்ளை ஈஸ்ட் வேகவைத்த பொருட்கள் (சர்க்கரை, ஈஸ்ட் மற்றும் அமிலங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன)
• கோழி முட்டைகள் (நிறைய கொழுப்பு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டிருக்கின்றன; தேவையான விகிதம் ஒவ்வொரு 1 நாட்களுக்கும் 2 முட்டை);
• சர்க்கரை சோடா (சர்க்கரை, காஃபின் உள்ளது);
• கடையில் வாங்கிய புகைபிடித்த இறைச்சிகள் (திரவ புகைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை டெஸ்டிகுலர் திசுவை விஷமாக்குகின்றன, அதாவது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் மொத்த அளவின் 95% அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன);
• ஆல்கஹால் (இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் கொன்று, டெஸ்டிகுலர் திசுவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது), குறிப்பாக ஆபத்தான பீர் - இதில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் (பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள்) உள்ளன;
• துரித உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மின்-குறியீடு மற்றும் GMO கள் கொண்ட உணவுகள் (டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் அனைத்து எதிர்மறை என்சைம்களும் உள்ளன).

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: