டிஷ் எப்படி சமைக்க வேண்டும் ” ஹாடாக் கட்லெட்டுகள் »
சீரான தன்மைக்காக ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் அனைத்து பொருட்களையும் கடந்து, பின்னர் கட்லெட்டுகளை உருவாக்கி மூடியின் கீழ் உலர்ந்த கடாயில் வறுக்கவும்.
ரெசிபி பொருட்கள் “ஹாட்டாக் கட்லட்கள்»:
- ஹாட்டாக் ஃபில்லட் 750 gr
- வெங்காயம் 75 gr
- முட்டை 1 துண்டு
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் 40 கிராம்
டிஷ்ஸின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ”ஹாட்டாக் கட்லட்கள்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 72.3 கிலோகலோரி.
அணில்: 15 கிராம்
கொழுப்புகள்: 0.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”ஹாட்டாக் கட்லட்கள்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| ஹேடாக் | 750 கிராம் | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| வெங்காயம் | 75 கிராம் | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 40 கிராம் | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| மொத்த | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 சேவை | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 கிராம் | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |