ஹாலிவுட் டயட் - 10 நாட்களில் 14 கிலோ எடை இழப்பு

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 602 கிலோகலோரி.

ஹாலிவுட் பிரபலங்களிடையே இந்த உணவுக்கான நன்கு நிறுவப்பட்ட ஃபேஷன் மற்றும் விண்வெளி வீரர்களிடையே டாக்டர் அட்கின்ஸ் உணவு மற்றும் முக்கிய அரசியல்வாதிகள் மத்தியில் கிரெம்ளின் உணவு ஆகியவற்றின் காரணமாக ஹாலிவுட் உணவுக்கு அதன் பெயர் கிடைத்தது. திரைப்பட நட்சத்திரங்களின் தரநிலைகள், முதலில், நடிகர்களிடமிருந்து காட்சி ஈர்ப்பு தேவை என்பது தெளிவாகிறது.

பிரபலங்கள் பலரும் 90-60-90 அளவுருக்களுக்கு ஏற்ப நீண்ட காலமாக தங்கள் வடிவங்களை பராமரிப்பது ஹாலிவுட் உணவுக்கு நன்றி. ஹாலிவுட் உணவின் இரண்டாவது பிளஸ் அதன் எளிய செயல்படுத்தல் மற்றும் விரைவான உணவுக்கு ஏற்றதாகும்.

ஹாலிவுட் உணவை நிக்கோல் கிட்மேன் போன்ற பிரபலங்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் (அவர் எப்போதும் ஹாலிவுட் உணவைப் பயன்படுத்துகிறார்); “பிரிட்ஜெட் ஜோன்ஸ் டைரி” படத்தில் பங்கேற்க ரெனீ ஜெல்வெகர் 12 கிலோ எடையை கட்டாயப்படுத்தினார் (படத்தின் கதாநாயகிக்கு ஒத்ததாக - சராசரி நியூயார்க்கர்) - பிரிட்ஜெட் ஹாலிவுட் உணவில் தனது எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வந்தார்; பெற்றெடுத்த பிறகு, கேத்தரின் ஜீட்டா-ஜோன்ஸ் ஹாலிவுட் உணவைப் பயன்படுத்திக் கொண்டார்; நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பிரபலங்களையும் பட்டியலிடலாம் - இது ஹாலிவுட் உணவின் செயல்திறனை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஹாலிவுட் டயட் என்பது கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் மொத்த கலோரிகளில் வரம்புக்குட்பட்ட ஒரு உணவாகும் - அதிக புரதம் (முட்டை, இறைச்சி, மீன்) மற்றும் தாவர நார்ச்சத்து (குறைந்த கார்ப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) விரும்பப்படுகிறது. ஹாலிவுட் டயட் மெனுவிலிருந்து வரும் சில தயாரிப்புகள் வழக்கமானவை மற்றும் அமெரிக்க மக்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஐரோப்பாவின் நிலைமைகளில், இந்த தயாரிப்புகளை ஒரே மாதிரியான பொருட்களுடன் எளிதாகவும் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு பாரபட்சமும் இல்லாமல் மாற்றலாம். அனைத்து பயனுள்ள உணவுகளையும் போலவே, ஹாலிவுட் உணவுக்கும் ஏராளமான திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் - இது பச்சை தேநீர் அல்லது வழக்கமான ஸ்டில் மற்றும் அல்லாத கனிம நீர்.

ஹாலிவுட் டயட் உணவு பரிந்துரைகள்:

1. உணவின் அனைத்து 14 நாட்களுக்கும் காலை உணவு விலக்கப்பட வேண்டும் (ஹாலிவுட் உணவின் சில குறைவான கடுமையான பதிப்புகளில், காலை உணவில் ஒரு கிளாஸ் கிரீன் டீ அல்லது ஒரு கப் காபி மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் இருக்கலாம்-நன்கு நிறுவப்பட்ட, ஆதாரமற்ற கருத்துப்படி இந்த பழம் செல்லுலைட்டை கரைக்கிறது).
2. ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், காய்கறிகள் மற்றும் அதிக ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் முழு உணவின் போதும் முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டும்.
3. ஹாலிவுட் டயட்டின் 14 நாட்களில் ஆல்கஹால் மற்றும் அனைத்து மது பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
4. சர்க்கரை மற்றும் அதன் அனைத்து வழித்தோன்றல்களும் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும் (கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத இனிப்புகளை சேர்க்கலாம்).
5. அனைத்து உணவுகளும் கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தாமல் சமைக்க வேண்டும் (கொதிக்க அல்லது நீராவி மட்டுமே).
6. பிரஞ்சு உணவு போன்ற சில வேகமான உணவுகளைப் போலவே, ஹாலிவுட் உணவிற்கும் உப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான ஊறுகாய்களையும் முழுமையாக நிராகரிக்க வேண்டும்.

ஹாலிவுட் உணவின் 1 மற்றும் 8 நாட்களில் டயட் செய்யுங்கள்

• மதிய உணவு: ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள், நடுத்தர தக்காளி, ஒரு கப் காபி (அதை கிரீன் டீயுடன் மாற்றுவது நல்லது)
• இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி சாலட், அரை திராட்சைப்பழம், ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள்

ஹாலிவுட் உணவின் 2 மற்றும் 9 நாட்களுக்கு மெனுக்கள்

• மதிய உணவு: ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள், திராட்சைப்பழம், ஒரு கப் காபி (கிரீன் டீ)
• இரவு உணவு: நடுத்தர வெள்ளரி, வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்புள்ள மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்), காபி (பச்சை தேநீர்)

3 மற்றும் 10 நாட்களுக்கு மெனு

• மதிய உணவு: ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள், நடுத்தர தக்காளி அல்லது முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி சாலட், ஒரு கப் பச்சை தேநீர்
• இரவு உணவு: நடுத்தர வெள்ளரி, வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்), ஒரு கப் காபி (கிரீன் டீ)

ஹாலிவுட் உணவின் 4 மற்றும் 11 நாட்களுக்கு மெனுக்கள்

• மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி சாலட், திராட்சைப்பழம், ஒரு கப் காபி (கிரீன் டீ)
• இரவு உணவு: ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (200 கிராம்)-தயிர் அல்ல, ஒரு கப் காபி

5 மற்றும் 12 நாட்களுக்கு மெனு

• மதிய உணவு: ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள், முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி சாலட், ஒரு கப் தேநீர்
• இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிக்காய், வேகவைத்த மீன் (200 கிராம்), காபி அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட்

ஹாலிவுட் உணவின் 6 மற்றும் 13 நாட்களுக்கு மெனுக்கள்

• மதிய உணவு: பழ சாலட்: ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம்
• இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிக்காயிலிருந்து சாலட், வேகவைத்த ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்), பச்சை தேநீர்

ஹாலிவுட் உணவின் 7 மற்றும் 14 நாட்களுக்கு மெனுக்கள்

• மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி (200 கிராம்), முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி சாலட், திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு, ஒரு கப் காபி (கிரீன் டீ)
• இரவு உணவு: பழ சாலட்: ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம்

சில எளிய கட்டுப்பாடுகளைக் கடைப்பிடிக்கும் போது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கும் ஹாலிவுட் உணவு இது. மேலும், சாலட்களில் மூல உணவுகளுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை - எந்த வகையான முட்டைக்கோசு (இது சாதாரண வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி) மற்றும் வெள்ளரிகள் எந்த அளவிலும் உண்ணலாம். சில சமயங்களில், காபியை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்கலாம் மற்றும் கிரீன் டீ அல்லது வெற்று நீரில் மாற்றலாம். உணவு அமெரிக்காவில் உருவாக்கப்பட்டது, அங்கு ஒரு கப் காபி கிட்டத்தட்ட ஒரு தேசிய பாரம்பரியமாகிவிட்டது - பெரும்பாலும் இது அதிக அளவில் உணவில் இருப்பதால் தான். சமைத்த உணவில் உப்பு இல்லாதது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கும், இது உணவின் முதல் இரண்டு நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு (ஒரு நாளைக்கு 1,5 கிலோ வரை) வழிவகுக்கும்.

ஹாலிவுட் உணவின் முக்கிய பிளஸ் என்னவென்றால், ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க முடியும். கூடுதலாக, உணவில் இருந்து எந்த வடிவத்திலும் ஆல்கஹால் மற்றும் உப்பை நீக்குவது உங்கள் உடலின் பொதுவான நிலையை இயல்பாக்குகிறது (ஆல்கஹால் தானே அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு, மேலும் கூடுதலாக பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும்). வெவ்வேறு நபர்களில் ஹாலிவுட் உணவின் முடிவுகள் அதிகப்படியான ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்தது - சராசரியாக சுமார் 7 கிலோகிராம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது 10 கிலோவை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவதால் (உணவின் முதல் இரண்டு நாட்களில்) ஆரம்ப எடை இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் - வழியில், உடல் நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது.

ஹாலிவுட் உணவின் தீமை என்னவென்றால், இது வைட்டமின்களின் அடிப்படையில் சமநிலையில் இல்லை என்பதே, அதாவது வைட்டமின்-தாது வளாகங்களின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இரண்டாவது குறைபாடு உணவு முழுவதும் உப்பு மீதான கட்டுப்பாட்டால் ஏற்படுகிறது - இதன் விளைவாக உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவதால் ஏற்படும் ஆரம்ப எடை இழப்பு ஆகும். காபியை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், பச்சை தேயிலை மாற்றாமல், மற்றும் உணவுப் பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பதன் காரணமாக கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் குறுகிய கால மாற்றங்கள் சாத்தியமாகும், தலைச்சுற்றல் ஏற்படக்கூடும், மேலும் குமட்டல் ஏற்படுகிறது - இதுவும் கவனிக்கப்படும் எந்தவொரு பானத்திலும் பெரிய அளவிலான காஃபின் உட்கொள்வதன் மூலம் - அடிக்கடி தாக்குதல்களுக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும். ஏறக்குறைய அனைத்து உணவுகளிலும் இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவிற்கு ஒரு கட்டுப்பாடு உள்ளது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது சிலருக்கு பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த குறைபாடுகள் அனைத்தும் ஹாலிவுட் உணவை மீண்டும் செய்வதற்கான குறைந்தபட்ச காலத்தை தீர்மானிக்கிறது, இது மூன்று மாதங்கள் (ஜப்பானிய உணவைப் போன்றது), மற்றும் அதை செயல்படுத்த அதிகபட்ச காலம் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும், அதன் பிறகு ஒரு இடைவெளி தேவைப்படுகிறது.