புதிய மற்றும் வீரியத்துடன் காலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி? உங்களை படுக்கையிலிருந்து வெளியேற்றுவது எப்படி?

அநேகமாக, எல்லோரும் தங்களை ஒரு முறையாவது இந்த கேள்வியைக் கேட்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் சில காரணங்களால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்தீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். நாள் முழுவதும் இந்த வீரியத்தை எவ்வாறு எழுப்புவது, உற்சாகப்படுத்துவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

எனவே, முதலில் நினைவுக்கு வருவது ஒரு கப் காபி. ஆனால் புதிதாக அரைத்த காபி மட்டுமே உண்மையில் ஊக்கமளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் எல்லோரும் குடிக்கப் பழகிய உடனடி காபி, மாறாக, ஆற்றலை மட்டுமே எடுக்கும். தினமும் காலையில் உங்களுக்காக காபி தயாரிக்க உங்களுக்கு வலிமையோ விருப்பமோ இல்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம். அதை எலுமிச்சையுடன் ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் மாற்றவும். நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே அது உங்கள் மனநிலையை எளிதாக உயர்த்தி உங்களை எழுப்பும். திடீரென்று உங்கள் வீட்டில் கிரீன் டீ தீர்ந்து விட்டால் பரவாயில்லை. ஒரு கிளாஸ் சாறு அல்லது தண்ணீர் குடிக்கவும். திரவமானது செல்களை "புதுப்பிக்கிறது", அவற்றுடன் முழு உயிரினமும்.

அடுத்த உதவிக்குறிப்பு: குளிக்கவும். மிகவும் சூடாக இல்லை, இல்லையெனில் தோல் ஆவியாகிவிடும் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் தூக்கத்தை உணருவீர்கள். மழை குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் மட்டுமே அவர் உங்கள் மனதை எழுப்ப முடியும் மற்றும் இறுதியாக தசைகளை தொனிக்க முடியும். நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. உதாரணமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள். அவர்கள் உங்கள் நாளை பிரகாசமான வாசனைகள் மற்றும் காலையின் இனிமையான நினைவுகளால் நிரப்ப முடியும். உதாரணமாக, ஜெர்மனியில், அவர்கள் ஏற்கனவே காஃபின் மற்றும் டாரைன் கொண்ட ஷவர் ஜெல்லைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர், இது குறைந்தது இரண்டு கப் காபிக்கு ஊக்கமளிக்கிறது.

இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை. எனவே, நீங்கள் மாலை வரை வீரியத்துடன் இருக்க விரும்பினால், ஒரு லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது காலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள், காதுகுழாய்கள், கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்தை தேய்க்கவும். இது இரத்தத்தின் அவசரத்தை வழங்கும், இதன் விளைவாக, உங்களை எழுப்பவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு அன்பானவர் உங்களுக்கு அடுத்தபடியாக இருந்தால், மகிழ்ச்சியுங்கள், பின்னர் அவருக்கு மிக்க நன்றி சொல்லுங்கள்.

காலையில் உற்சாகப்படுத்த மற்றொரு வழி, மாலை நேரத்திற்கு முன்னால் தயார் செய்வது. ஒருவேளை முதலில் இது கடினமான, விரும்பத்தகாத பணியாகத் தோன்றும், ஆனால் பின்னர் அது உங்கள் நல்ல பழக்கமாக மாறும். நாளை நீங்கள் என்ன அணிய வேண்டும் என்று தயார் செய்து, உங்கள் பையை கட்டுங்கள். முடிவில், காலையில் நீங்கள் வருத்தப்படுவதற்கும் பதட்டமடைவதற்கும் குறைவான காரணங்கள் இருக்கும், தவிர, நீங்கள் ஒரு சிறிய நிமிடம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.

மற்றொரு வழி - திரைச்சீலைகள் மூலம் சாளரத்தை இறுக்கமாக மூட வேண்டாம். காலை மெதுவாக உங்கள் அறைக்குள் நுழையட்டும். இதனால், உடல் எழுந்திருப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியை குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். இது மெலடோனின், அவர்களின் கருத்துப்படி, அதுதான் நம் தூக்கத்திற்கு காரணம்.

இறுதியாக, உற்சாகப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழி தூங்குவது! உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது உங்களுக்கு கூடுதல் நிமிடங்கள் இருந்தால், சிறிது தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் நீங்கள் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன், புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குவீர்கள்! உதாரணமாக, ஜப்பானில், பெரிய நிறுவனங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தனித்தனி அறைகளை ஒதுக்கியுள்ளன, அதில் தொழிலாளர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், 45 நிமிடங்கள் தூங்கவும் முடியும். மேலும், நாற்காலியின் மென்மையான அதிர்வு இருக்கும், அதாவது நபர் அதிர்ச்சியடையவில்லை, மேலும் கடினமாக உழைக்கிறார்.

ஆனால் டோரெல்லோ காவலியேரி (இத்தாலிய கண்டுபிடிப்பாளர்) ஒரு எச்சரிக்கை கடிகாரத்தைக் கொண்டு வந்தார், அது உங்களை அற்புதமான வாசனையுடன் எழுப்புகிறது: எடுத்துக்காட்டாக புதிதாக சுட்ட ரொட்டி. பெரியது, இல்லையா!?

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு இனிமையான நாள், மகிழ்ச்சியாகவும், மாலை வரை நல்ல மனநிலையிலும் இருக்க உதவும். மகிழுங்கள்!