கொழுப்பு எரியும் சூப் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

மணப்பெண்ணின் உடையில் அடியெடுத்து வைப்பது அல்லது பிகினி அணிந்து சிறப்பாகத் தோற்றமளிப்பது எதுவாக இருந்தாலும், நம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது ஒரு சிறிய உந்துதல் தேவை. அந்த கூடுதல் சில பவுண்டுகளை குறைக்க நமக்கு சிறிது நேரம் இருக்கும்போது இது குறிப்பாக உண்மை.

உணவு அடிப்படையிலானது கொழுப்பு எரியும் சூப் 3-7 கிலோவை விரைவாக இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி. இந்த உணவு வேலை செய்வதற்கும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விதிகள் மற்றும் விஷயங்கள் உள்ளன.

 கொழுப்பை எரிக்கும் சூப்பிற்கான சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க, அதை ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே இந்த சூப் உங்கள் உடலுக்கு என்ன சத்துக்களை வழங்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கொழுப்பு எரியும் சூப்பில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் ஒரே அடிப்படை பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் சூப்பைத் தயாரிக்க என்னென்ன பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை மட்டும் கீழே உள்ள பட்டியல் உங்களுக்குச் சொல்கிறது, ஆனால் இந்த பொருட்கள் ஏன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும் கூறுகிறது.

• வெங்காயம். வெங்காயத்தில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. கூடுதலாக, அவை கந்தகம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. வெங்காயத்தின் சுத்திகரிப்பு விளைவு மற்றும் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை அகற்றும் திறனையும் நாம் நம்பலாம்.

• 3 பச்சை மிளகாய். மிளகாயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.இந்தப் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.

• 6 உரிக்கப்படும் தக்காளி. இந்த காய்கறி சூப்பின் கலவையில் தக்காளி இரண்டாவது பழமாகும். தக்காளியில் பொட்டாசியம், குளோரின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. விரைவான உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் சூப் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு வகைகளின் தக்காளியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• செலரியின் 2 தண்டுகள். செலரி ஒரு சூப்பர் காய்கறி போன்றது. இதில் சல்பர், பொட்டாசியம், குளோரின், சோடியம், தாமிரம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது மற்றும் இது 19 கிராம் சேவைக்கு 100 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது.

• 1 முட்டைக்கோஸ். கொழுப்பை எரிக்கும் சூப்பின் நட்சத்திரம் முட்டைக்கோஸ். இதில் அமில தாது உப்புகள் அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.

இந்த காய்கறியைப் பற்றி சொல்ல நிறைய இருக்கிறது, மேலும் அறிய, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய மிக அழகான சிறிய பத்தியுடன் கூடிய வீடியோ இங்கே உள்ளது.

சூப்பில் உண்மையில் எந்த சுவையூட்டும் இல்லை என்பதை கவனிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சூப்பை எப்படி வேண்டுமானாலும் சுவைக்கலாம். உப்பு, மிளகு, கறி, பேரீச்சம்பழம், இஞ்சி, தந்தூரி மசாலாப் பொருட்கள்... ஏகபோகத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் இன்பங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம். எவ்வாறாயினும், உப்பைப் பொறுத்தவரை உங்களுக்கு லேசான கை இருக்க வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

வாசிப்பதற்கு:  நமது அதிகப்படியான கொழுப்பை குறைக்க உதவும் முதல் 10 மூலிகைகள்

உணவு வாரத்தில் மற்ற உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

நாம் மேலே பார்த்தபடி, கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல தாதுக்களை வழங்குகின்றன. சிலர் இந்த சூப்பை காலை, மதியம் மற்றும் இரவு சாப்பிடுவது உங்கள் உணவு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானது என்று கூறுவார்கள். இது முற்றிலும் வழக்கு அல்ல.

ஒரு சில பவுண்டுகளை இழப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது. அதனால்தான் கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் சாப்பிடும் வாரத்தில் மற்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

• முதல் நாளில், சூப் கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு 1 பழம் (வாழைப்பழம் தவிர) சாப்பிடலாம்.
• இரண்டாவது நாளில், உங்கள் மெனுவில் வேகவைத்த அல்லது பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பீர்கள்.
• மூன்றாவது நாளில், ஒவ்வொரு உணவிலும் சூப்புடன் கூடுதலாக பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவீர்கள்.
• நான்காவது நாளில், நீங்கள் 2 கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம் மற்றும் வாழைப்பழம் உட்பட சில பழங்களை சாப்பிடலாம்.
• ஐந்தாவது நாளில், உங்கள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சியைச் சேர்ப்பீர்கள். பகலில் நீங்கள் 300 கிராம் சாப்பிடுவீர்கள்.
• ஆறாவது நாளில், நீங்கள் 300 கிராம் மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
• ஏழாவது நாளில் நீங்கள் சாதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கூடுதலாக சாப்பிடுவீர்கள்.

நீங்கள் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில பரிந்துரைகள்

கொழுப்பை எரிக்கும் சூப்பை ஒரு வாரத்தில் உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சூப் சாப்பிடலாம் என்பதால், நிரம்ப சாப்பிடுவதன் மூலம் மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்ளத் தூண்டும் இந்த உணவு, செல்லுலைட் மற்றும் ஆரஞ்சு தோலை அகற்றவும் உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

À

ஒரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

எனக்குப் பிடித்த உடல் செயல்பாடு யோகா, அதனால் உணவில் தூண்டக்கூடிய ஆற்றல் குறைவது என்னை அதிகம் பாதிக்காது. ஆனால் நீங்கள் அதிக உடல் விளையாட்டுகளை விரும்பினால், ஒரு வாரத்தில் புரதம் இல்லாததால் சோர்வுடன் கூடுதலாக தசை வெகுஜனத்தின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு ஏற்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அடிமையாக இருந்தால், இந்த உணவு உங்களுக்கானது அல்ல.

பெருந்தீனியில் ஜாக்கிரதை

நீங்கள் ஒரு உணவுப் பிரியராக இருந்து, சிறிய விருந்தளிப்புகளை எதிர்க்க கடினமாக இருந்தால், குறுகிய காலத்திற்கு கூட, இந்த உணவு உங்களுக்கானது அல்ல. நீங்கள் இன்னொன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன். மற்ற உணவுமுறைகள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவற்றுக்கு குறைவான கடுமையான ஒழுக்கமும் தேவைப்படுகிறது.

கூடுதலாக, கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் உங்களை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்கினால், நீங்கள் இழந்த பவுண்டுகளை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறீர்கள். எனவே, யோ-யோ விளைவைத் தவிர்க்க, உணவின் தொடக்கத்தில் இந்த உணவை ஒரு பெரிய ஊக்கமாக நாம் கருத வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்

எந்தவொரு உணவைப் போலவே, அதைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது வேறு மருத்துவ முரண்பாடுகள் இருந்தால் இதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று பொது அறிவு கட்டளையிடுகிறது. உதாரணமாக, இந்த உணவு குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த நன்மையையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இது உங்கள் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உணவு தேவைப்பட்டால் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

1999 ஆம் ஆண்டு முதல் மயோ கிளினிக்கில் பணிபுரியும் அமெரிக்க உணவுக் கழகத்தின் சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான கேத்தரின் ஜெராட்ஸ்கி கூறுவது போல், இந்த வகையான உணவு ஊக்கமளிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீடித்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். மற்றும் உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும்

இந்த உணவின் "தீமைகளை" எதிர்ப்பதற்கு, காப்ஸ்யூல்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் மூலிகை டீகளையும் உட்கொள்ளலாம். எனது தனிப்பட்ட பரிந்துரை இதுதான்: இந்த உணவைச் செய்ய ஒரு வார விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

விடுமுறை எடு!

அந்த வகையில், நீங்கள் வேலையில் மோசமான நாள் என்பதால், பிக்-மீ-அப் தேவைப்படுவதால், நீங்கள் உடைந்து போவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இது சந்தைக்குச் சென்று சிறந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், சூப் தீர்ந்துவிடாமல் இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் முப்பது நிமிட தீவிர கார்டியோவை நீண்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது அருங்காட்சியகங்களுக்குச் செல்வதன் மூலம் மாற்றலாம்.

கொழுப்பை எரிக்கும் டயட் என்பது அங்குள்ள எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எனது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 3-7 பவுண்டுகள் இழக்கலாம் மற்றும் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் கருத்துகளில் அவர்களிடம் கேட்கவும்.

புகைப்பட கடன்: Graphickstock.com – Pixabay.com