பொருளடக்கம்
கோடை காலநிலை ஓய்வு அல்லது விடுமுறை பயணங்களுக்கு உகந்தது, ஆனால் அது எப்போதும் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை தராது. அதிக வெப்பநிலை அல்லது வலுவான புற ஊதா கதிர்வீச்சு போன்ற குறிப்பிட்ட நிலைமைகள், தோல் வறண்டு மற்றும் பல்வேறு வகையான சிதைவு செயல்முறைகளுக்கு உட்படுகிறது. அதை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க, கோடையில் தோல் பராமரிப்புக்கான சில விதிகளை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
கிரீம் எஸ்பிஎஃப் 50 மற்றும் பிற வடிகட்டிகள்
கோடை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு போது அதிகப்படியான சூரியன் சமாளிக்க அடிப்படை வழி UV வடிகட்டி கொண்ட கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். தயாரிப்பு குறிக்கப்பட்ட பாதுகாப்பின் அளவை மனதில் கொள்வது மதிப்பு. இது SPF என்ற சுருக்கத்தால் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது நடைமுறையில் UVA மற்றும் UVB வடிகட்டிகளின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி சூரிய ஒளியைத் தடுக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது. சராசரியாக, சுமார் கால் மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தோலில் ஒரு வெயில் தோன்றும், அதனால்தான் SPF என்ற சுருக்கத்திற்குப் பிறகு எண் 15 நிமிடங்களின் பெருக்கமாகும். ஆம் கிரீம் எஸ்பிஎஃப் 50 12 மணிநேரம் மற்றும் 30 நிமிடங்கள் (50×15 நிமிடங்கள்) சூரியனில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மற்றும் என்றாலும் சூரிய திரை அவசியம், நீங்கள் தீவிரத்திலிருந்து தீவிரத்திற்கு செல்ல முடியாது - உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு சூரியனின் கதிர்கள் அவசியம். சூரியன் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.
தினசரி தோல் நீரேற்றம்
அதிக வெப்பநிலையில், தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது அதிக அளவு தண்ணீர் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் வறண்டு, அதன் உறுதியையும் தோற்றத்தையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. கடுமையான நீரிழப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமற்றது மற்றும் மயக்கம் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். இந்த செயல்முறைகளைத் தடுக்க, நீங்கள் அதிக அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும் (ஒவ்வொரு நாளும் 3 லிட்டர் வரை) மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது வெளியில் இருந்து - முறையாக, நிச்சயமாக. சிறந்த உடல் லோஷன் இது இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது - இது ஒவ்வாமை அல்லது பிற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது. ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் முழு உடலுக்கும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இது போன்ற கூர்ந்துபார்க்க முடியாத நோய்களைத் தடுக்கிறது. விரிசல் குதிகால்.
தோல் மீளுருவாக்கம்
கோடைக்காலத்தில் இது ஒரு முக்கிய கவனிப்பு அம்சமாகும். சூரியனின் கதிர்களின் விளைவாக தோலில் மைக்ரோ-டேமேஜ் அல்லது பிற கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், மீளுருவாக்கம் செய்யும் ஜெல் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவை மேல்தோலின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதன் நிலையை பாதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன. அத்தகைய பண்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கிரீம் உள்ளது விரிசல் குதிகால்.
நீங்கள் வேறு என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
சூரிய திரை அல்லது ஈரப்பதம் மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் இவை முழுமையான அடிப்படைகள், ஆனால் வெப்பமான மாதங்களில் உங்கள் நிறத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடியது இதுவல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகரித்த வியர்வை காரணமாக, நீங்கள் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கிறீர்கள். எளிமையான மற்றும் அதே நேரத்தில் அவற்றைச் சேர்க்க சிறந்த வழி ஒரு சீரான மெனு ஆகும். பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பற்றி நினைவில் கொள்வது நல்லது. வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்தவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் தோலின் நிலையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு எதிரான இயற்கையான தடையின் இருப்பை பாதிக்கின்றன. முக்கியமாக, பயோட்டின் முட்டை மற்றும் முழு தானிய பொருட்களிலும் உள்ளது. கூடுதலாக, சிட்ரஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (வைட்டமின் சி), பால் பொருட்கள் மற்றும் கேரட் (வைட்டமின் ஏ) மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் (வைட்டமின் ஈ) பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.