ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள்

குளிர்ந்த பருவங்களில், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு மூடப்பட்ட இடத்திற்கு வெளியே விளையாடுவதன் விளைவு ஒரு அறையின் சுவர்களுக்குள் இருப்பதை விட பல மடங்கு அதிகம். பனிச்சறுக்கு மற்றும் ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு மற்றும் ஹாக்கி - புதிய காற்றில் தீவிரமாக நேரம் செலவிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது இது மனித உடலின் இளைஞர்களையும் அழகையும் ஆதரிக்கிறது. இதுபோன்ற செயல்களில் இருந்து விவரிக்க முடியாத தார்மீக இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது: எண்டோர்பின்களின் அளவு உண்மையிலேயே அளவிட முடியாதது! ஆனால் பனி சறுக்கு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?

ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு நன்மைகள்

பனி சறுக்கு, மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, உடல் செயல்பாடுகளையும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது: தசைகள் சுறுசுறுப்பான வேலையில் ஈடுபடுகின்றன, அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. பயிற்சிகளின் வழக்கமான தன்மை ஒரு நிலையான தசைக் குரலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு சிறந்த உயிர்ச்சக்தி, உடல் மற்றும் உளவியல் வீரியம் மற்றும் அதிக அளவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது, சோர்வை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கிறது. இதற்கு இணையாக, அதிகப்படியான கலோரிகளை சுறுசுறுப்பாக எரிப்பது உள்ளது, ஏனெனில் இதுபோன்ற செயல்பாடு அதிக அளவு ஆற்றல் செலவுகளைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, வழக்கமாக பனிக்கட்டி மீது சறுக்கும் நபர்கள், கொள்கையளவில், ஒரு அழகான, மெலிதான மற்றும் பொருத்தமான உருவத்தைக் கொண்டிருக்க முடியாது, இது ஓரிரு கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் செல்லுலைட்டின் ஒரு சிறிய குறிப்பைக் கூட அந்நியப்படுத்துகிறது.

பனிச்சறுக்கு போது இருதய அமைப்பின் சிறந்த பயிற்சியின் உண்மை மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. இது ஏரோபிக்ஸின் தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது: முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் மிகுந்த மன அழுத்தம் இல்லாமல் ஜாகிங்கின் நன்மைகள் அடையப்படுகின்றன. ஸ்கேட்டிங் பொழுதுபோக்கு நுரையீரல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் கடினப்படுத்துதல் என்பது இந்த வகையான குளிர்கால விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு மறுக்கமுடியாத பிளஸ் ஆகும், ஏனெனில் குறைந்த வெப்பநிலையில் வெளியில் செயலில் வேலை செய்வது உடலின் தெர்மோர்குலேஷனுக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக மாறும். முழு வொர்க்அவுட்டிலும் குளிர்ச்சியால் வெளிப்படுவதால், உடல் மென்மையாக இருக்கும், எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அனைத்து வகையான சளி மற்றும் SARS இன் அபாயமும் வீணாகிறது.

ஸ்கேட்ஸ் மற்றும் தசை வளர்ச்சி

இந்த விளையாட்டு இயக்க ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எதிர்வினை வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. பனியில் சறுக்கும் போது, ​​உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளும், குறிப்பாக அதன் கீழ் பகுதி, குறிப்பாக, குளுட்டியல் மற்றும் தொடை தசைகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும். தோள்பட்டை மற்றும் கை தசைகள், இடுப்பின் தசைகள், ஏபிஎஸ் மற்றும் பின்புறம் ஆகியவை செயலில் உள்ள வேலைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, சமநிலை மற்றும் வெஸ்டிபுலர் எந்திரத்தின் இயற்கையான பயிற்சியும், தசைநார்கள் வலுப்படுத்தப்படுவதும் உள்ளது. நிச்சயமாக, ஸ்கேட்டிங் திடமான தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும், அழகான தசை நிவாரணத்தை உருவாக்கவும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் கால் தசைகளை வலிமையாக்குவதோடு, மேல், கீழ் முனைகள் மற்றும் உடலின் நன்கு ஒருங்கிணைந்த வேலையை ஊக்குவிக்கும் நரம்புத்தசை இணைப்புகளை நீடித்த மற்றும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். மிகவும் சாத்தியம். தசைகள் நீட்டப்பட்டிருப்பதால், உங்கள் தோரணையை நீங்கள் சரிசெய்யலாம் மற்றும் நீண்ட காலமாக வளர்ச்சி மண்டலங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் நபர்களுக்கும் கூட “வளர” முடியும்.

இறுக்கமான இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கைகள், தசைக் கொழுப்பை நீக்குதல் எல்லாம் இல்லை. அனைத்து தசைகள் ஸ்கேட்டிங் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் பெரினியத்தின் தசைகள் மற்றும் இடமளிக்கும் கண் தசைகள் அடங்கும்.

சுகாதார நன்மைகளுடன், எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது, அடுத்த கட்டம் ஸ்கேட்களின் தேர்வாக இருக்க வேண்டும். வெவ்வேறு ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் இருந்து ஸ்கேட்களின் அனைத்து சலுகைகளையும் ஒரே இடத்தில் கண்டறிந்துள்ளோம், நீங்கள் ஸ்கேட்களை வாங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், இந்த தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முதலாவதாக, நீங்கள் ஆறுதல், துவக்க எடையை சரிசெய்தல் மற்றும் எடையை காரணம் காட்டுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உங்கள் சாதாரண காலணிகளின் பாதி அளவாக இருக்க வேண்டும். அச்சங்களைத் தடுக்கவும், மன அழுத்தத்திற்கு தசைகளைத் தயாரிக்கவும், சுற்றுலா சறுக்குகளுக்கு ஒரு பரந்த கத்தி (பெரியவர்களுக்கு) மற்றும் இரண்டு ஸ்கேட் ஸ்கேட்களுடன் (மிகச்சிறியவற்றுக்கு) முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது. ஹாக்கி வீரர்கள் சுருட்டுகளிலிருந்து அதிக விறைப்பு, சிறந்த கால் நிர்ணயம் மற்றும் அதிர்ச்சி எதிர்ப்பு ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறார்கள்.