இந்த நாட்களில் தொழில்முறை சோர்வு பற்றி அதிகம் பேசப்படுகிறது. சிலர் அதன் பரவலை ரஷ்யாவில் உள்ள பணி கலாச்சாரத்தின் தனித்தன்மையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், சிலர் மோசமான தரமான நிர்வாகத்துடன், மற்றவர்கள் ஊழியர்களின் அதிகப்படியான உணர்திறன் கொண்டவர்கள். எரிவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் யாவை?
டெலிகிராம் சேனலின் நிபுணர்கள் தயாரித்த 13 குறிப்புகளை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம் . ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய பரிந்துரை வெளியிடப்படுகிறது, தற்போதைய அறிவியல் தரவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தொகுக்கப்படுகிறது. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உளவியல் சிகிச்சையை மாற்றாது மற்றும் தங்களைத் தாங்களே எரித்துக்கொள்வதிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றாது - ஆனால் அவை நிச்சயமாக உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும். அல்லது எரிவதை மெதுவாக்கலாம்.
1. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல திட்டங்களைச் செய்கிறீர்கள் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை மற்றும் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு கவனத்தை மாற்றுவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை. குறைவான சுவிட்சுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் நீங்கள் சூழல்களை மாற்றுவதற்கு குறைந்த முயற்சியை செலவிடுவீர்கள்.
2. திட்டமிடல் வளங்களையும் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நேரம் மற்றும் முயற்சி. இது வேலைக்கு கூடுதலாக இல்லை, அது ஒரு பகுதியாகும்.
3. தானாகவே, ஒரு செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுவது எப்போதும் ஓய்வெடுக்க உதவாது. செயல்பாடுகள் மகிழ்ச்சியைத் தருவதும் வளங்களை மீட்டெடுக்க உதவுவதும் முக்கியம்.
4. யாராவது உங்களை விமர்சித்தால், சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: இவரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? இல்லை என்றால், ஒருவேளை அவரிடமிருந்து வரும் விமர்சனங்களையும் ஏற்றுக் கொள்ளக்கூடாது, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
5. வேலை உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்போது நீங்கள் எரிக்கலாம். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எடுக்க முயற்சிப்பது சிறந்ததா?
6. தள்ளிப்போடுதலின் சாராம்சம் என்னவென்றால், நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது விரும்பத்தகாத ஒன்றைத் தவிர்ப்பது. மன அழுத்தத்தைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும், நிறுத்தவும், ஐந்திலிருந்து ஒன்றுக்கு எண்ணவும் - மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வு இருந்தபோதிலும், காரியத்தைச் செய்யத் தொடங்கவும், குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களாவது செய்யவும்.
தள்ளிப்போடுதல் பிரச்சனை வேலையின் சிரமம் அல்ல, ஆனால் அதைத் தொடங்குவதைத் தவிர்ப்பது.
ஐந்து நிமிட வேலைக்குப் பிறகு, விரும்பத்தகாத உணர்வு பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் சரியானதைத் தொடரலாம்.
7. நீங்கள் வேலை செய்யும் அதே நேரத்தில் படிக்கிறீர்கள் என்றால், படிப்பது ஒரு வளத்தின் பெரிய முதலீடு என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் விரும்பினாலும், ஆர்வமாக இருந்தாலும், அதற்கு வலிமை தேவை. படிப்பு என்பது வேலைக்கு விடுமுறை அல்ல. வேலைக்குப் பிறகு மற்றும் பள்ளி முடிந்ததும் ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்.
8. நீங்கள் உங்கள் சொந்த அட்டவணையை உருவாக்கினால், அது முடிவெடுக்கும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் அட்டவணையை முன்கூட்டியே திட்டமிட முயற்சிக்கவும், அதில் ஒட்டிக்கொள்ளவும். இந்த வழியில் நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டியதில்லை.
9. சிறிய வீட்டு முடிவுகளால் மூளை சோர்வடைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முக்கியமற்ற முடிவுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக: எந்த வகையான ரொட்டி வாங்குவது என்று நீங்கள் பொதுவாக சிந்திக்க முடியாது. நேற்றைய அதே அல்லது முதல் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நாணயத்தைப் புரட்டவும்.
10. மக்கள் ஒரு வேலை அரட்டையில் அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாக எழுதும்போது, அவர்கள் தங்கள் சக ஊழியர்களை வீழ்த்திவிடுவார்கள் என்று அவர்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஆதரிக்க விரும்பினால், பதில் எழுதுவது நல்லது "நல்வாழ்வு பெறுங்கள்" அல்லது "நல்வாழ்வு பெறுங்கள்", ஆனால் உறுதியளிக்கவும்: எல்லாம் ஒழுங்காக உள்ளது, நாங்கள் சந்திப்புகளை மீண்டும் திட்டமிடுவோம், சிறிய விஷயங்களை நாமே முடிப்போம், ஏதேனும் இருந்தால் , காலக்கெடுவை மீண்டும் திட்டமிடுவோம், கவலைப்பட வேண்டாம், அமைதியாக குணமடையுங்கள்.
இது அவசரமாக குணமடைய வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை விட அமைதியைத் தருகிறது.
11. தவறுகளை அனுபவிக்க, தவறுகள் "சரி, பரவாயில்லை" என்பதை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது, ஆனால் தவறுகள் நமக்கு அறிவாற்றல் நன்மையைத் தருகின்றன.
நாம் தவறு செய்தால், கவனம் தானாகவே அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகிறது - நாம் உடல் ரீதியாக சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்கிறோம்.
12. உங்களை மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது உங்கள் தொழில்முறை நம்பிக்கையைக் குறைத்து, சோர்வுக்கு பங்களிக்கும். மற்றவர்கள், அறிமுகமானவர்கள் அல்லது அந்நியர்களுடன் உங்களை குறைவாக ஒப்பிட முயற்சிக்கவும். நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கொண்ட வெவ்வேறு நபர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
13. எரிதல் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. இது தொழில்முறை நம்பிக்கையை குறைக்கிறது என்றாலும், இது உங்கள் தொழில்முறை திறனுடன் தொடர்புடையது அல்ல.