கேடரினா பைடாவுடன் ஜானிக்ஸ்: உடலை மாற்றவும், நீட்சியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும்

பொருளடக்கம்

கேத்தரின் பைடாவிடமிருந்து யோகானிக்ஸ் நிகழ்ச்சி விளக்கம்
Gogomix வீடியோ:

நான் ஒரு நல்ல நீட்சி கனவு? யோகா மூலம் உங்கள் உடலை மேம்படுத்த வேண்டுமா? கேத்தரின் பைடா: யோகானிக்ஸ் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை முயற்சிக்குமாறு பரிந்துரைக்கவும். 7 பல்துறை வீடியோ உங்களுக்கு உதவும் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும். அனைத்து திறன் நிலைகளுக்கும் ஏற்ற பயிற்சி: ஆரம்பநிலை முதல் மேம்பட்டவர்கள் வரை.

Katerina Buyda உடன் யோகானிக்ஸ் நன்மைகள்:

நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், சிக்கல் பகுதிகளை அகற்றி உங்கள் உடலை ஒழுங்கமைத்து மெலிதாக மாற்றுவீர்கள்.
நீங்கள் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சியை மேம்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் தோரணையை நேராக்க மற்றும் முதுகுத்தண்டை மறுசீரமைப்பதில் வேலை செய்வீர்கள், முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மிருதுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறும்.
வயது மற்றும் உடலமைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்ற யோகானிக்ஸ்.

கேத்தரின் பைடாவிடமிருந்து யோகானிக்ஸ் நிகழ்ச்சி விளக்கம்

Katerina Buyda உங்கள் கவனத்திற்கு ஒரு பயனுள்ள திட்டம் Yoganics வழங்குகிறது. இந்த சிக்கலான விளைவைப் பயன்படுத்தி தசைகள் தொனியில், அழகான நிவாரணத்தை உருவாக்குகின்றன, நீட்சியை மேம்படுத்துகின்றன, முதுகுவலி மற்றும் அதிக எடையைப் பெறுகின்றன. பயிற்சியாளர் இந்த திட்டத்தின் மூலம் உறுதியளிக்கிறார், உங்களுக்கு யோகா எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறையான அணுகுமுறையுடனும், மிகுந்த விருப்பத்துடனும் செய்யப் போகிறீர்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிதானது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை: கேடரினா உங்களை வியர்வையுடன் வேலை செய்யும்.

யோகானிக்ஸ் திட்டம் பல உள்ளன முற்றிலும் மாறுபட்ட பயிற்சி பாணி, இதில் அடங்கும்:

உன்னதமான ஆசனம்;
சக்தி சுமை;
டைனமிக் யோகா;
ஏபிஎஸ் க்கான பயிற்சிகள்;
ஆழமான நீட்சி;
சுவாச பயிற்சிகள்.

Katerina Buyda உங்கள் உடலை முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் வேலை செய்வதாக உறுதியளிக்கிறார். யோகானிக்ஸ் 7 கருப்பொருள் அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது, அவை வாரம் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. நிரல் காரணமாக முற்றிலும் சீரானது பாணிகளின் மாற்று மற்றும் சுமைகளின் தீவிரம். இன்று ஒரு தீவிர பயிற்சி என்றால், அடுத்த நாள் சுமை எளிதாக இருக்கும். இது உங்கள் உடலை மன அழுத்தம் அல்லது அழுத்தம் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் மேம்படுத்த உதவும்.

முதுகின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தளர்வுக்கான கேடரினா பைடா தரமான உடற்பயிற்சிகளையும் பார்க்கவும்.

நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் செய்வீர்களா. வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிக்கு ஒத்திருக்கிறது:

1. திங்கள்: அடிப்படை (30 நிமிடங்கள்). மென்மையான மற்றும் மிதமான சுமை. முதுகுத்தண்டின் சரியான தோரணை, நீளம் மற்றும் சீரமைப்பு ஆகியவற்றின் உருவாக்கம் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

2. செவ்வாய்: வலிமை (50 நிமிடங்கள்). வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி. எடையைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவீர்கள்.

3. புதன்: நெகிழ்வுத்தன்மை (50 நிமிடங்கள்). முதுகெலும்பின் கூட்டு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும். உங்கள் உடல் பிளாஸ்டிக் மற்றும் அழகாக மாறும்.

4. வியாழன்: தொனி (50 நிமிடங்கள்). உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் குறிப்பாக பொருத்தமான இந்த மாறும் மற்றும் உற்சாகமான திட்டம். மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள்.

5. வெள்ளிக்கிழமை: நீட்சி (45 நிமிடங்கள்). 1 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை ஆசனங்களில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பதன் மூலம் ஒரு சிறந்த நிலையான நீட்சியைக் காண்பீர்கள். உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மேலும் மீள்தன்மையடையச் செய்வீர்கள்.

6. சனிக்கிழமை: இருப்பு (60 நிமிடங்கள்). சமநிலை குறித்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. செயல்பாடு உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள்.

7. ஞாயிறு: தளர்வு (30 நிமிடங்கள்). மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைப் போக்கவும், முதுகு, குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகுக்கு தளர்வு முக்கியமானது.

8. போனஸ்: வலி இல்லாத முக்கியமான நாட்கள் (30 நிமிடங்கள்). அசௌகரியத்தை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.

9. போனஸ்: வயிற்றுப் பயிற்சிகள் (20 நிமிடங்கள்). தட்டையான வயிற்றுக்கு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. நீங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தி அவற்றின் வலிமையை அதிகரிப்பீர்கள்.

வாரத்தில் நீங்கள் பெறுவீர்கள்: ஒரு அடிப்படை பயிற்சி, சக்தி மற்றும் மாறும் யோகா வடிவில் மூன்று தீவிர பயிற்சி மற்றும் நீட்டித்தல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை குறித்த இரண்டு அமர்வுகள். ஞாயிறு - நிதானமான பயிற்சிகளுடன் ஓய்வெடுங்கள். சிக்கலான பயிற்சி யோகானிக்ஸ் 7 வாரங்கள். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடலை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் வகுப்பின் போது வித்தியாசமாக உணருவது எப்படி என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.