1 நாள், -1 கிலோ (கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாள்)

1 நாளில் 1 கிலோ வரை எடை இழப்பு.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 600 கிலோகலோரி.

கேஃபிர் நாளை இறக்குவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே பல எடை இழப்புடன் இது மிகவும் பிரபலமானது. கேஃபிர் (40 கிலோகலோரி / 100 கிராம்) குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தால் இது எளிதாக்கப்படுகிறது. கேஃபிர் மீது இறக்கும் உணவின் ஒரு நாளில், நீங்கள் 1,5 கிலோ வரை எடை இழக்கலாம்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாள் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

1 நாள் கேஃபிர் உணவு தேவைகள்

கேஃபிர் நாளுக்கு முன் இரவு உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது - பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுக்கு விருப்பம். இதேபோல், ஒரு நாள் கேஃபிர் உணவுக்குப் பிறகு காலை உணவும் லேசாக இருக்க விரும்பத்தக்கது - காய்கறிகள், பழங்கள், பழச்சாறுகள்.

ஒரு கேஃபிர் உணவை மேற்கொள்ள, உங்களுக்கு 1,5 லிட்டர் கேஃபிர் தேவைப்படும். நாங்கள் ஒரு உணவிற்காக கேஃபிர் வாங்குகிறோம், 3 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, குறுகிய அடுக்கு வாழ்க்கை, 7-10 நாட்கள் வரை, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2,5% க்கு மேல் இல்லை, அதாவது 0% அல்லது 1%. கேஃபிர் தவிர, இனிப்பு இல்லாத புளித்த பால் உற்பத்தியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் - புளித்த வேகவைத்த பால், அய்ரான், தயிர், க ou மிஸ் அல்லது உங்கள் பகுதியில் ஒரே கலோரி கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (சுமார் 40 கிலோகலோரி / 100 கிராம்), மேலும் இது உணவுப்பொருட்களிலும் சாத்தியமாகும்.

ஒரு நாள் கேஃபிர் உணவின் போது குறைந்தது 1,5 லிட்டர் வழக்கமான கார்பனேற்றப்படாத மற்றும் கனிமமற்ற தண்ணீரை குடிக்க மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது - நீங்கள் தேநீர், வெற்று அல்லது பச்சை, ஆனால் பழம் / காய்கறி சாறுகள் அல்ல.

1 நாள் கேஃபிர் டயட் மெனு

அதன் தூய்மையான வடிவத்தில், கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாள் மிகவும் எளிதானது - ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, முதல் கண்ணாடி 8.00 மணிக்கு, இரண்டாவது ஸ்டாண்டில் 11.00 மணிக்கு, பின்னர் 14.00, 17.00, 20.00 மற்றும் 23.00 மணிக்கு மீதமுள்ள அனைத்து கேஃபிர்களையும் குடிக்கிறோம்.

இடைவெளிகளை 5-6 வரவேற்புகளுக்குள் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது மதிய உணவு இடைவேளையில்) - ஆனால் கேஃபிரின் அளவு 1,5 லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்கும்.

கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளுக்கான மெனு விருப்பங்கள்

கேஃபிர் இறக்குவதற்கு 20 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன, கேஃபிர் அளவு மற்றும் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. எல்லா விருப்பங்களிலும், நீங்கள் குறைந்தது 1,5 லிட்டர் சாதாரண கார்பனேற்றப்படாத மற்றும் கனிமமற்ற தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் - நீங்கள் தேநீர், வெற்று அல்லது பச்சை நிறத்திலும் செய்யலாம்.

எல்லா விருப்பங்களும் சமமாக பயனுள்ளவையாகும் மற்றும் பலவகையான சுவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே எங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்து தேர்வு செய்யலாம்.

1. கெஃபிர்-ஆப்பிள் உண்ணாவிரத நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 1 கிலோ ஆப்பிள் தேவைப்படும். பகலில் நாங்கள் கேஃபிர் குடித்து ஆப்பிள்களையும், இரவில் ஒரு கிளாஸ் கெஃபிரையும் சாப்பிடுகிறோம்.

2. தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு 1 நாள் கெஃபிர் உணவு - உங்களுக்கு 1,5 லிட்டர் கேஃபிர் 1%, 1 டீஸ்பூன் தேவை. தேன், 1 டீஸ்பூன். இலவங்கப்பட்டை, நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை தரையில் இஞ்சி சேர்க்கலாம். கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளின் தூய பதிப்பைப் போலவே, ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் கலவையை குடிக்கிறோம், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்பு நன்கு கிளறி விடுகிறோம்.

3. தவிடுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர், 2 டீஸ்பூன் தேவை. தவிடு (கோதுமை அல்லது ஓட்), ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் கலவையை கலந்து குடிக்கவும், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்பு நன்கு அசைக்கவும்.

4. கேஃபிர்-தயிர் நோன்பு நாள் - குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி தேவைப்படும். பகலில், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 2 தேக்கரண்டி சாப்பிடுவோம். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும். குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

5. ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீருடன் கேஃபிர்-தயிர் உண்ணாவிரதம் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கெஃபிர் மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி தேவைப்படும், பகலில், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரமும் நாங்கள் 2 தேக்கரண்டி சாப்பிடுவோம். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும். கூடுதலாக, காலையில், ஒரு கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் குழம்பு காய்ச்சி, காலையில் அரை கிளாஸ் மற்றும் மதிய உணவில் அரை கிளாஸ் குடிக்கவும். கெஃபிர் உண்ணாவிரத நாளின் இந்த பதிப்பில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, மேலும் நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திலும், குளிர்காலத்தின் நடுப்பகுதி முதல் வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதி வரை பாரம்பரியமாக குறைந்த வைட்டமின் காலங்களிலும் இது பொருத்தமானது.

6. பெர்ரி மற்றும் / அல்லது தேனுடன் கேஃபிர்-தயிர் நோன்பு நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி தேவைப்படும். ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 2 தேக்கரண்டி சாப்பிடுகிறோம். பாலாடைக்கட்டி 1 டீஸ்பூன் கலந்து. எந்த பெர்ரி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. தேன் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும். கூடுதலாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம்.

7. ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கெஃபிர் மற்றும் தயிர் நோன்பு நாள் உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி தேவைப்படும். ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுவோம். புளிப்பு கிரீம், 2 டீஸ்பூன். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் குடிக்கவும். காலையிலும் நாங்கள் ஒரு கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் குழம்பு காய்ச்சி, காலையிலும் மதிய உணவு நேரத்திலும் அரை கிளாஸ் குடிக்கிறோம். இந்த விருப்பம் அதிக அளவு வைட்டமின் சி யையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திலும், குளிர்காலத்தின் முடிவில் இருந்து பாரம்பரியமாக குறைந்த வைட்டமின் காலங்களிலும் இது மிகவும் பொருத்தமானது. ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீருடன் மட்டுமே கேஃபிர்-தயிர் உண்ணாவிரத நாளோடு ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த விருப்பத்தை பொறுத்துக்கொள்வது இன்னும் எளிதானது, ஏனென்றால் விலங்குகளின் கொழுப்பில் கணிசமான அளவு உள்ளது.

8. கேஃபிர்-வெள்ளரி விரத நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 1 கிலோ புதிய வெள்ளரிகள் தேவைப்படும். பகலில், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு வெள்ளரி சாலட் (எந்த குறைந்த கலோரி சாஸுடனும்) அல்லது அரை வெள்ளரிக்காயை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் சாப்பிடுகிறோம். வெள்ளரிக்காய்க்கு அரை மணி நேரம் கழித்து, நாங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். படுக்கைக்கு முன் மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம்.

9. கெஃபிர்-பக்வீட் உண்ணாவிரதம் நாள் - உங்களுக்கு 200 கிராம் பக்வீட் (1 கிளாஸ்) மற்றும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் தேவை. ஒரு பக்வீட் உணவில் தானியங்களை தயாரிக்கும் முறையின்படி பக்வீட் தயாரிக்கப்படுகிறது - மாலையில், பக்வீட் இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு காலை வரை விடப்படும் அல்லது ஒரு தெர்மோஸில் காய்ச்சப்படுகிறது. விளைந்த கஞ்சியை உப்பு அல்லது இனிப்பு செய்ய வேண்டாம், அதை 4-5 உணவாக பிரித்து நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நாம் பக்வீட் எடுக்கும்போது, ​​ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிப்போம். மென்மையான மற்றும் குடிக்கும் வரை நீங்கள் ஒரு பிளெண்டரில் பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் கலந்து கொள்ளலாம். குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

10. சாறுடன் 1 நாள் கெஃபிர் உணவு - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 0,5 லிட்டர் பழம் அல்லது காய்கறி சாறு தேவைப்படும். ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மாறி மாறி குடிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, 7.00 மணிக்கு நாம் ஜூஸ் குடிக்கிறோம், 10.00 - கேஃபிர், 13.00 - ஜூஸ், 16.00 - கேஃபிர் போன்றவை. 3 மணி நேர இடைவெளியை 2 முதல் 4 மணி நேரம் வரை மாற்றலாம்.

11. கெஃபிர்-ஓட் உண்ணாவிரத நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் உடனடி ஓட்மீல் தேவைப்படும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, நாங்கள் 2 தேக்கரண்டி கஞ்சியை உருவாக்குகிறோம். செதில்களாக. கஞ்சிக்கு உப்பு போடாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அரை டீஸ்பூன் தேனை சேர்க்கலாம். மேலும் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நாங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். படுக்கைக்கு முன் மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம். கூடுதலாக, நீங்கள் எந்த வைட்டமின்-மூலிகை டீயையும் குடிக்கலாம். வெற்று நீரை குடிக்க மறக்காதீர்கள் - குறைந்தது 1,5 லிட்டர்.

12. உலர்ந்த பழங்களுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கெஃபிர் மற்றும் 100 கிராம் எந்த உலர்ந்த பழங்களும் தேவை (உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, ஆப்பிள், கொடிமுந்திரி, நீங்கள் கலக்கலாம்). உலர்ந்த பழங்களை மாலையில் ஊறவைக்கலாம், அல்லது உலர வைக்கலாம். உலர்ந்த பழங்களை 4 பகுதிகளாகப் பிரித்து ஒவ்வொரு பகுதியையும் 4 மணி நேரம் கழித்து, கூடுதல் கண்ணாடி கேஃபிர் சாப்பிடவும். நாங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம். இந்த மெனு விருப்பம், ரோஸ் ஹிப் விருப்பத்தைப் போலவே, அதிக அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி, அத்துடன் பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்காலத்தின் முடிவும், வசந்த காலத்தின் தொடக்கமும் இந்த விருப்பத்திற்கான நேரம்.

13. கேஃபிர்-தர்பூசணி உண்ணாவிரதம் நாள் - தயாரிப்புகளில் இருந்து உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு சிறிய தர்பூசணி தேவை. பகலில், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும், நாம் மாறி மாறி 150-200 கிராம் தர்பூசணி சாப்பிட்டு ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். உதாரணமாக, 7.00 மணிக்கு நாம் ஒரு தர்பூசணி சாப்பிடுகிறோம், 10.00 மணிக்கு - கேஃபிர், 13.00 மணிக்கு - தர்பூசணி, 16.00 மணிக்கு - கேஃபிர், முதலியன படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கேஃபிரின் எச்சங்களை நாங்கள் குடிக்கிறோம்.

14. கெஃபிர்-பழ விரதம் நாள் - தயாரிப்புகளில் இருந்து உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 0,5 கிலோ எந்த பழமும் தேவை (உதாரணமாக, பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள், பீச் போன்றவை). ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு பழம் சாப்பிட்டு ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். இரவில் மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம்.

15. காய்கறிகளுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 1 கிலோ காய்கறிகள் (கேரட், தக்காளி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ்) தேவைப்படும். பகலில், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும், நாங்கள் 150-200 கிராம் காய்கறிகளை நேரடியாக (தக்காளி அல்லது வெள்ளரிக்காய்) அல்லது சாலட் வடிவில் சாப்பிடுகிறோம் (ஆடை அணிவதற்கு குறைந்த கலோரி சாஸைப் பயன்படுத்துங்கள்) மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கவும்.

16. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - 1 லிட்டர் கேஃபிர், 0,5 கிலோ காய்கறிகள் (கேரட், தக்காளி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ்) மற்றும் ஏதேனும் இரண்டு பழங்கள் (பேரி, ஆப்பிள், பீச்) தயாரிப்புகளில் இருந்து தேவை. ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் நாம் 150-200 கிராம் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிட்டு ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். உதாரணமாக, 7.00 மணிக்கு முட்டைக்கோஸ் சாலட் + கேஃபிர், 11.00 மணிக்கு - ஆப்பிள் + கேஃபிர், 15.00 மணிக்கு - வெள்ளரி + கேஃபிர், 19.00 மணிக்கு - பீச் + கேஃபிர். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம்.

17. சீஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - தயாரிப்புகளில் இருந்து உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர், 70 கிராம் தேவைப்படும். சீஸ், 2 வெள்ளரிகள், 1 தக்காளி, முட்டைக்கோஸ். ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் கூடுதலாக காலை முட்டைக்கோஸ் சாலட், மதிய உணவிற்கு சீஸ், வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி 15.00 மணிக்கு மற்றும் வெள்ளரி 19.00 மணிக்கு குடிக்கிறோம். மற்ற விருப்பங்களைப் போலவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கேஃபிரின் எச்சங்களை நாங்கள் குடிக்கிறோம்.

18. சாக்லேட்டுடன் 1 நாள் கெஃபிர் உணவு - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 50 கிராம் எந்த சாக்லேட் தேவைப்படும் (சாதாரண பால், கசப்பான, வெள்ளை அல்லது சேர்க்கைகளுடன் கூடிய சாக்லேட் பார்). ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கால் சாக்லேட் சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் (200 கிராம்) கேஃபிர் குடிக்கவும். படுக்கைக்கு முன் மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கிறோம்.

19. உருளைக்கிழங்குடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - தயாரிப்புகளில் இருந்து உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 3 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு தேவை. மெதுவான குக்கர் அல்லது அடுப்பில் உருளைக்கிழங்கை வேகவைக்கவும் அல்லது சுடவும். பகலில், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் காலை உணவு / மதிய உணவு / இரவு உணவிற்கு நாங்கள் ஒரு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுகிறோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மீதமுள்ள கேஃபிர் குடிக்கவும்.

20. முட்டைகளுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - தயாரிப்புகளிலிருந்து உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 2 வேகவைத்த முட்டைகள் தேவை. ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு முட்டையை காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு குடிக்கிறோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மீதமுள்ள அனைத்து கேஃபிர்களையும் குடிக்கிறோம்.

21. மீன்களுடன் கேஃபிர் நோன்பு நாள் - உங்களுக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 300 கிராம் வேகவைத்த (அல்லது மெதுவான குக்கரில் சமைத்த) மெலிந்த மற்றும் சுவையான வேகவைத்த மீன் தேவை. மீனில் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். பைக், பெர்ச், பைக் பெர்ச், பர்போட், நதி ப்ரீம் மற்றும் ஹேக், ப்ளூ வைட்டிங், காட், குதிரை கானாங்கெளுத்தி, கடல் பொல்லாக் ஆகியவை பொருத்தமானவை. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, மீனின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடித்து, மீதமுள்ள கேஃபிர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும்.

ஒரு நாள் கேஃபிர் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்

எந்த விஷயத்திலும், உணவுப்பழக்கத்திற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும் தேவையான.

கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளின் நன்மைகள்

1 நாள் ஒரு கேஃபிர் உணவின் தீமைகள்

மீண்டும் மீண்டும் கேஃபிர் உண்ணாவிரதம் நாள்

சில வரம்புகளுக்குள் எடையை பராமரிக்கும் ஒரு முறையாக, ஒரு நாள் கேஃபிர் உணவு ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படலாம். எடை இழப்புக்கான இந்த உணவின் அதிகபட்ச அதிர்வெண் நாளுக்கு நாள் - இது கோடிட்ட உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.