மஹி முன்பு

Mahi ago — நுட்பப் பயிற்சிகள்:

1. படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி முழங்கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும். தலையை உயர்த்தி, முழங்கால்கள் வலது கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். இது உங்கள் ஆரம்ப நிலையாக இருக்கும்.
2. ஒரு காலை மேலே இழுக்கவும். முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு நீண்டுள்ளது. 5-10 மறுபடியும் செய்யுங்கள், பின்னர் கால்களை மாற்றவும்.