"அதிசயம்" உணவு: "மீளுருவாக்கம் விளைவு" உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் மோசமானதல்ல

"அதிசயம்" உணவு: "மீளுருவாக்கம் விளைவு" உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் மோசமானதல்ல

ஊட்டச்சத்து

டயட்டீஷியன்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அரியட்னா பாரேஸ், கட்டுப்படுத்தும் உணவைப் பின்பற்றுவது உடல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது

வாக்குறுதி விரைவான எடை இழப்பு, ஒரு உணவுக் குழுவை அகற்றவும் (அல்லது அதை பேய்மைப்படுத்தவும்) அல்லது ஒரு வகை உணவை நம்புங்கள், பின்தொடர்பவர்களின் நம்பகத்தன்மையை அதிகரிக்க அல்லது வழங்குவதற்கான சான்றுகள் அடங்கும் மாற்று தயாரிப்புகள் அல்லது உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் கூடுதல் மருந்துகள். நாம் அடையாளம் காணக்கூடிய சில பண்புகள் இவை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (அல்லது "அதிசய உணவுகள்"), MyRealFood பயன்பாட்டின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஆலோசகர் அரியட்னா பாரேஸின் கூற்றுப்படி.

சில மற்றவர்களை விட மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் சிலருக்கு அவற்றின் சொந்த வர்த்தக பெயர் அல்லது அடையாள அடையாளம் உள்ளது dukan உணவுஇது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலும் நீக்குகிறது அல்லது "கூனைப்பூ உணவு" அல்லது அன்னாசி உணவு, இது ஒரு உணவாக உயரும். மற்றவர்கள் விரும்புகிறார்கள் "டிடாக்ஸ்" உணவுகள் o "சுத்திகரிப்பு" உணவுகள் அவை பல நாட்களுக்கு சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகளின் கிட்டத்தட்ட பிரத்தியேக நுகர்வு அடிப்படையிலானவை. மற்றவற்றில் ஷேக்ஸ் அல்லது மாற்று தயாரிப்புகளும் அடங்கும். ஆனால் அவர்கள் அனைவருக்கும் பொதுவானது, பாரேஸின் கூற்றுப்படி, அவை மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் "ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்கவும்".

இதனால் உடலை அழிக்கிறது

இத்தகைய கட்டுப்பாடான உணவுகளை பின்பற்றுவதில் மோசமான விஷயம் தெரியவில்லை "மீள் விளைவு" இது இழந்த எடையை பதிவு நேரத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் மீண்டும் பெற வழிவகுக்கிறது. மிக மோசமான, MyRealFood நிபுணரின் கருத்துப்படி, பல மடங்கு எடையின் ஒரு பகுதி கொழுப்பிலிருந்து வருவதில்லை, ஆனால் தசை வெகுஜன. அதிலிருந்து மீட்க எங்களுக்கு அதிக செலவாகும், ஏனெனில் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் போதுமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் தேவை.

இது போதாது என, சில ஆய்வுகள் நடுத்தர நீண்ட கால உடல் அமைப்பு மோசமடையக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன என்று பாரேஸ் கூறுகிறார் அதிகரித்த கொழுப்பு குவிப்பு அது ஒரு வளர்சிதை மாற்றம் குறைவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிரந்தரமாக. "இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் உடல் நீண்டகாலப் பற்றாக்குறையைக் கண்டறிந்து, 'சேமிப்பு முறைக்கு' செல்கிறது.

ஹார்மோன் அளவில் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு போன்ற மாற்றங்களும் இருக்கலாம் பசியின்மை மற்றும் ஒரு உணர்வை கொடுக்கும் அந்த குறைப்பு திருப்தி, இதன் மூலம் பசியின் உணர்வை அதிகரிக்க முடியும் என்று நிபுணர் வெளிப்படுத்தினார். கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் மற்றொரு விளைவு மாதவிடாய் கோளாறுகள்அமினோரியா (மாதவிடாய் இல்லாதது) ஆற்றல் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியமான பழக்கத்தின் எதிரிகள்

விரைவான முடிவுகளைத் தேடும் உணவுகள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவை, அவை நடுத்தர அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே அவற்றின் பின்பற்றுவது இது பற்றாக்குறை அல்லது கிட்டத்தட்ட இல்லாதது, மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவதற்கு அவர்கள் எந்த வகையான ஊட்டச்சத்து கல்வியையும் வழங்கவில்லை என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்.

குறித்து உணவுடன் உறவு இந்த வகை உணவு அதை மோசமாக்கும் என்று நிபுணர் எச்சரிக்கிறார், ஏனெனில் அதன் கட்டுப்படுத்தும் தன்மை மற்றும் கடிதத்திற்கு அவர்களை பின்பற்றுவதில் உள்ள சிரமம் அவர்களை அடிக்கடி தோன்றச் செய்யும் ஏமாற்றம் o குற்ற உணர்வு எதிர்பார்த்த முடிவுகள் கிடைக்கவில்லை என்றால். "இது பொதுவாக ஏ உணவின் தீய சுழற்சி-உணவு இல்லாத காலம் இழந்த எடையை மீட்டெடுக்கும்போது, ​​அந்த நபர் மீண்டும் அவர்களிடம் விழ முடிவு செய்கிறார், அவர்களின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் உணவுடனான உறவை மோசமாக்குகிறார், ”என்று நிபுணர் எச்சரிக்கிறார்.

உண்மையில், ஒரு உளவியல் மட்டத்தில் இந்த வகை உணவின் மிகக் கடுமையான விளைவுகளில் ஒன்று, இது சிலரின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது உணவுக் கோளாறு (டி.சி.ஏ).

நான் மாற்ற விரும்பினால் நான் எங்கே தொடங்குவது?

நமக்கு ஒரு நோயியல் இருப்பதாலோ அல்லது உடல் அளவில் சில குறிக்கோள்களைப் பின்பற்றினாலோ, நம் உணவை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், அறிவான ஆரியட்னா பாரேஸின் ஆலோசனையின் படி, சிறந்த அறிவுள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும் திறம்பட உதவும் திறன்கள்.

நிபுணர் தெளிவுபடுத்துவது என்னவென்றால், "எந்த விதத்திலும் விரைவான மாற்றத்தை அடைவது" தீர்வல்ல மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கக் கற்றுக்கொள்வது, ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்காமல் அந்த இலக்குகளைத் தொடர்வதுதான் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, முதல் படி ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் உண்மையான உணவு மற்றும் நல்ல பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் ஒதுக்கி விட்டு. "ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவின் அடிப்படையை நாம் பெற்றவுடன், அந்த நபரின் மற்ற நோக்கங்களில் நாம் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்," என்று அவர் தெளிவுபடுத்துகிறார்.