குறைந்த பட்சம், இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை விரும்புவோர் முயற்சிப்பது மதிப்பு. பேலியோலிதிக் காலத்தில் ஊட்டச்சத்தை புனரமைத்த லண்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழுவின் கூற்றுப்படி, இந்த ரெட்ரோ உணவில் முக்கியமாக ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன.
சராசரி இடுப்பு அளவு 94 செமீக்கு மேல் உள்ள அதிக எடை கொண்ட ஆண்களிடமிருந்து உருவாக்கப்பட்ட சோதனை குழு, லா பேலியோலிதிக் திட்டத்தை சாப்பிட்டது. சிறந்த பாலியோலிதிக் தயாரிப்புகள் (இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள் ...) தவிர, அவர்கள் சில உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டனர் (ஐயோ, வேகவைத்த), கொட்டைகள் விருந்து (பெரும்பாலும் அக்ரூட் பருப்புகள்), ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை (அல்லது குறைவாக அடிக்கடி) ) மற்றும் அவற்றின் உணவில் காய்கறி எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும் (அவை நன்மை பயக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம் நிறைந்தவை).
மற்றொரு குழு மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றியது: அவர்களிடம் தானியங்கள், மியூஸ்லி மற்றும் பாஸ்தா, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை இருந்தன. பாலியோலிதிக் காலத்தை விட இந்த குழுவில் அவர்கள் குறைவாகவே இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டனர்.
டயட் ரன் முடிவதற்குள், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, பேலியோலிதிக் டயட் சராசரியாக 5 கிலோவை இழந்து இடுப்பை சுமார் 5,6 செமீ மெல்லியதாக மாற்ற உதவியது. ஆனால் மத்திய தரைக்கடல் உணவு மிகவும் மிதமான முடிவுகளைக் கொண்டு வந்தது: மைனஸ் 3,8 மட்டுமே கிலோ மற்றும் 2,9 செ.மீ எனவே, உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கவும்.