நிரல் பாப் ஹார்பர் - உடல் நிறத்தை உருவாக்க உடல் ரெவ் கார்டியோ கண்டிஷனிங்

தேடலில் ஒரு தீவிரமான, கடினமான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் பாப் ஹார்பர் திட்டத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க முடியாது. புகழ்பெற்ற அமெரிக்க நிகழ்ச்சியின் பயிற்சியாளர் மிகப்பெரிய தோல்வியுற்ற மராத்தான் உங்களை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருப்பது எப்படி என்று தெரியும்.

நிகழ்ச்சி விளக்கம் பாப் ஹார்பர்

உடல் ரெவ் கார்டியோ கண்டிஷனிங் ஒரு மெல்லிய, வலுவான மற்றும் மிருதுவான உடலை உருவாக்க ஒரு சிக்கலானது. நீங்கள் ஒரு எண்ணைச் செய்ய வேண்டும் பல தசை குழுக்களை ஈடுபடுத்தும் பயிற்சிகள். மற்ற திட்டங்களைப் போலல்லாமல், பாப் ஹார்பர், இரண்டு நிலை சிரமங்களை உள்ளடக்கியது, எனவே நீங்கள் எளிதான மட்டத்தில் தொடங்கினால், அதிக அனுபவம் இல்லாதவர்களும் இந்த விகிதத்தில் வகுப்புகளை வாங்க முடியும். இரண்டு தொகுப்புகளும் உங்களுக்கு ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும், உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்பளிக்கும்.

எனவே, நிரல் வெவ்வேறு சிரம நிலைகளுடன் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது:

  • முதல் videotronik 25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் அடங்கும் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் நிறைய பயிற்சிகள். நீங்கள் முழு உடலின் தசைகளிலும் வேலை செய்வீர்கள், பாடங்களின் வேகம் குறைவாக உள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும். சிரமத்தின் நிலை: நடுத்தர. இது இரண்டாவது அமர்வுக்கு ஆயத்தமாக செய்யப்படலாம். முக்கிய சுமை உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ளது.
  • இரண்டாவது வீடியோ டிரானிக் (முக்கியமானது) 1 மணிநேரம் நீடிக்கும் மற்றும் இங்கே சுமை அதிகமாக உள்ளது. இது அதிக வேகத்தில் செய்யப்படும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான வெவ்வேறு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் கலோரிகளை எரித்து உங்கள் உடலை பலப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் குந்துகைகள், புஷ்-யுபிஎஸ், கைகளுக்கான பயிற்சிகள், முதுகு மற்றும் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றிற்காக காத்திருக்கிறீர்கள். அவ்வப்போது பாப் ஏரோபிக் பயிற்சிகளில் சக்தி சுமையை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறார். உங்களுக்கு ஒரு கனமான டம்பல் (அல்லது கெட்டில்பெல்) மற்றும் ஒரு ஜோடி நுரையீரல் தேவைப்படும். நிலை: மேம்பட்டது.

உங்கள் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து முதல் அல்லது இரண்டாவது பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். திட்டத்தின் பெயர் இருந்தபோதிலும், இது கார்டியோ பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று சொல்ல முடியாது. அடிப்படைப் பயிற்சி என்றாலும், தீவிர ஏரோபிக் பயிற்சிகள் பல உள்ளன, ஆனால் கார்டியோ பயிற்சிகள் தூய்மையான வடிவத்தில் அதைக் கூறுவது இன்னும் சாத்தியமற்றது. முதல் பகுதி மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது தசை வேலைக்காக. மூலம், இந்த திட்டம் பாப் ஹார்ப்பரின் சுமை மற்ற பிரபலமான வீடியோக்களைப் போலவே உள்ளது: மொத்த உடல் மாற்றம்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. பாடி ரெவ் கார்டியோ கண்டிஷனிங் சரியான வழி அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றி திடமான மீள் உடலை உருவாக்க. நீங்கள் அதிக வேகத்தில் வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள், இதன் மூலம் கலோரிகளை எரித்து தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள்.

2. பாப் ஹார்பர் வழங்கும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் பல தசைக் குழுக்களுக்கு வேலை வழங்குகின்றன. இதன் காரணமாக, நீங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்துகிறீர்கள்.

3. நிரல் இரண்டு நிலை சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளது. மேம்பட்ட பதிப்பில் ஈடுபட நீங்கள் இன்னும் தயாராகவில்லை என்றால், நீங்கள் 25 நிமிட வீடியோவைப் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

4. உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவைப்படும்: டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பாய் மட்டுமே.

5. பயிற்சியின் மணிநேரம் முற்றிலும் பல்வேறு வடிவங்களில் குந்துகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வழக்கமான பயிற்சியுடன் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்களின் அற்புதமான மாற்றம்.

6. பாப் முழுமையாக ஊக்குவிக்க முடியும். அவரது ஆற்றலுக்கு நன்றி, அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து பாடுபடுவீர்கள்.

பாதகம்:

1. பாப் ஹார்பர் சேர்த்துள்ளார் பல அதிர்ச்சிகரமான பயிற்சிகள். உங்கள் நுட்பத்தைப் பார்க்கவும், அவரது சொந்த உடலின் உணர்வுகளைக் கேட்கவும்.

2. பெயர் இருந்தபோதிலும், தூய்மையான வடிவத்தில் இருதய உடற்பயிற்சி அல்ல.

உடல் ரெவ் கார்டியோ கண்டிஷனிங்

நிரல் பற்றிய கருத்து உடல் ரெவ் கார்டியோ கண்டிஷனிங் பாப் ஹார்பர்:

பாடி ரெவ் கார்டியோ கண்டிஷனிங் - இது மிகவும் கடினமான திட்டம். எனினும், பாப் ஹார்ப்பரின் ஊக்கமூட்டும் திறன்கள் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை செல்ல உதவும்.

மேலும் காண்க:

ஒரு பதில் விடவும்