நிரல் சிண்டி கிராஃபோர்ட் - ஒரு சரியான நபரின் ரகசியம்

மிகவும் பிரபலமான வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் ஒன்று “சிண்டி க்ராஃபோர்டில் இருந்து சரியான வடிவங்களின் ரகசியம் (உங்கள் உடலை வடிவமைத்தல்) என்று கருதப்படுகிறது. பிரபலமான சூப்பர்மாடல் ஒரு வழங்குகிறது பயிற்சிகளின் தொகுப்பு ஒரு அழகான மற்றும் மெல்லிய உடலை உருவாக்க.

சிண்டி க்ராஃபோர்டு “ரகசிய இலட்சிய உருவம்” திட்டத்தைப் பற்றி

90 களில் இருந்தே சிண்டி க்ராஃபோர்டு “சீக்ரெட் ஐடியல் ஃபிகர்” என்ற திட்டத்தை பலர் நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள், அதன் ஆரம்ப நிலையில் இருந்தபோது, ​​ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அழகான உடலுக்கான பேஷன். அந்த நேரத்தில் பிரபலமான மாடலில் இருந்து பயிற்சி ஒரு உண்மையானது வீட்டு விளையாட்டுத் துறையில் முன்னேற்றம். இப்போது உடற்தகுதி தொழில் விரைவாக முன்னேறி வருகிறது, மேலும் தொழில்முறை வீடியோ கோர்ஸ் ஒருவரை ஆச்சரியப்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், இப்போது கூட, சிண்டியுடனான பயிற்சி பொருத்தத்தை இழக்கவில்லை.

இதனால், நிரல் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளிலும் மென்மையான சக்தி சுமையை வழங்குகிறது. தொடர்ந்து உந்தி கைகள், முதுகு, ஏபிஎஸ் மற்றும் கால்களின் தசைகள், உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள். பாடம் மெதுவான இசை, மற்றும் ஒரு சிறந்த உடல் சிண்டி உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த ஊக்கமாகும். பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு ஒரு பாய், ஒரு நாற்காலி மற்றும் இரண்டு டம்பல் தேவைப்படும் (அவை எளிதில் பிளாஸ்டிக் நீர் பாட்டில்கள் மாற்றப்படுகின்றன). சிறிய எடையுடன் கூட நீங்கள் தொடங்கலாம்: 0,5-1 கிலோ.

திட்டம் “ஒரு சரியான நபரின் ரகசியம்” 40 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு பத்து உள்ளன. தங்களுக்குள் அவற்றை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது குறித்த தெளிவான வழிமுறைகள், சிண்டி இல்லை. இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் கிடைக்கும் நேரத்தைப் பொறுத்தது. அவற்றுக்கு இடையில் மாறி மாறி நீங்கள் தினசரி ஒரு பயிற்சி அமர்வு செய்யலாம். அல்லது அனைத்தையும் ஒன்றாகச் செய்யுங்கள் (இது உங்களுக்கு 1.5 மணி நேரம் ஆகும்), ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, வாரத்திற்கு 3 முறை. ஒரே தேவை, வகுப்புகள் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும், 3 நாட்களுக்கு மேல் உடைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்கு வளர்ந்திருந்தால் மற்றும் விரைவான முடிவுகளை விரும்பினால், முழு திட்டத்தையும் வாரத்திற்கு 3 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். மற்ற நாட்களில் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள். உண்மை ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் சேர்க்கை அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். கார்டியோ உடற்பயிற்சியை நீள்வட்டம் மற்றும் டிரெட்மில் மூலம் மட்டுமல்ல, வீடியோவையும் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்.

பயிற்சியின் நன்மை தீமைகள் “ஒரு சரியான நபருக்கு ரகசியம்”

நன்மை:

1. சிண்டி உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளுக்கும் ஒரு பாரம்பரியமான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை எடுத்தார். வகுப்பின் போது அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் வேலை செய்கிறது.

2. பயிற்சி அமைதியான வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, பயிற்சிகள் முக்கியமாக நிலையானவை. கணினியை ஓவர்லோட் செய்வது இங்கே இருக்காது.

3. புகழ்பெற்ற சூப்பர்மாடலின் ஒரு அற்புதமான சிலை உங்களுக்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கும்.

4. திட்டத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் செயல்படுத்துவதில் மிகவும் எளிது. தசைநார்கள் மற்றும் சிக்கலான சேர்க்கைகளின் சிக்கலை இங்கே நீங்கள் காண முடியாது.

5. சிண்டீஸ் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தரமான நீட்சியை வழங்குகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் தசைகளை ஆற்ற உதவும்.

பாதகம்:

1. எடை இழப்புக்கு என்ன ஏரோபிக் பயிற்சிகள் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். “ஒரு சரியான நபரின் ரகசியம்” நிரலால் மட்டுமே கையாள்வது நீங்கள் தசைகளை பலப்படுத்தும், ஆனால் கொழுப்பு எரிக்க தேவை கார்டியோ பயிற்சி.

2. வழக்கமான நிரல் மரணதண்டனைக்குப் பிறகு, கை மற்றும் கால்களின் அதிக உச்சரிக்கப்படும் தசையை கவனிக்க முடியும், அவை பல பெண்களால் மிகவும் அஞ்சப்படுகின்றன. ஆனால் எந்தவொரு சக்தி சுமையும் போது அது தவிர்க்க முடியாதது.

3. உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில் இந்த திட்டம் சிக்கலானதாக இருக்கும். மேலும் மேம்பட்ட பயனர்கள் மிக விரைவாக சலிப்படைவார்கள். உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தில் சிண்டி கிராஃபோர்டுடன் ஒரு பாடத்தைச் சேர்க்கவும், ஆனால் அதை மற்றும் பிற நிரல்களை நீர்த்துப்போக முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சிண்டி க்ராஃபோர்டுக்கு வேறு வொர்க்அவுட்டை முயற்சி செய்யலாம் - முழுமையை எவ்வாறு அடைவது.

சிண்டி க்ராஃபோர்டில் இருந்து "ஒரு சரியான நபரின் ரகசியம்" சிக்கலான பயிற்சி என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் அதன் செயல்திறன் கேள்விக்குறியாகாது. இந்த உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் பலப்படுத்தும். இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கின்றன நிரலை ஏரோபிக் சுமைகளுடன் இணைக்க.

இதையும் படியுங்கள்: ஆரம்பநிலைக்கான முதல் 30 திட்டங்கள்: வீட்டில் பயிற்சி தொடங்க எங்கே.